คุณได้ลดค่าใช้จ่ายโดยเสนอราคาให้กับช่างทำผม บาริสต้า และการบำบัดทางจิตทุกสัปดาห์หรือไม่? แม้ว่าคุณจะไม่สามารถ "แบ่ง" ตัดผมหรือต้องการแบ่งกาแฟตอนเช้ากับเพื่อนได้ คุณก็ สามารถ ใช้ประโยชน์จากการบำบัดแบบกลุ่มและคงความฟิตทางอารมณ์โดยไม่ทำให้เสียธนาคาร ดร.สเตซีย์ โรเซนฟิลด์ นักจิตวิทยาชั้นนำจากนครนิวยอร์ก ระบุว่า ประโยชน์ด้านการเงินและสุขภาพจิตของการบำบัดแบบกลุ่มมีดังต่อไปนี้
ลดค่าใช้จ่ายแต่ไม่ต้องเสียค่ารักษาพยาบาล
ดร.โรเซนเฟลด์ ซึ่งมีสถานประกอบการส่วนตัวและเป็นเจ้าหน้าที่ของศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย กังวลว่าผู้คนจะไม่ดูแลตัวเองเนื่องจากการตัดค่าใช้จ่าย
“ผู้คนต่างเลิกจ้างนักจิตวิทยาและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล และละเลยสุขภาพร่างกายและจิตใจเนื่องจากภาวะเศรษฐกิจถดถอย [อย่างไรก็ตาม] ตอนนี้ผู้คนต้องจัดการมากขึ้นกว่าเดิม
ความเครียดของพวกเขาด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ” ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอธิบาย ดร.โรเซนเฟลด์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาความผิดปกติของการกิน ภาพลักษณ์ การเสพติด และจิตวิทยาการกีฬา และ
ยังได้รับการรับรองเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล แนะนำให้คิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ "กลุ่ม" เมื่อมันมาถึงทั้งการบำบัดแบบมืออาชีพ และ การฝึกออกกำลังกาย.
การบำบัดแบบกลุ่มเป็นวิธีที่ประหยัดในการจัดการสุขภาพจิตของคุณ
ดร.โรเซนเฟลด์ กล่าวว่า การบำบัดแบบกลุ่มอาจมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่า 40 เปอร์เซ็นต์ของเซสชันแต่ละครั้ง และในภาวะเศรษฐกิจปัจจุบัน การดูแลสุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญมากกว่าที่เคย นาง
กล่าวว่า "ความวิตกกังวลเกี่ยวกับภาวะเศรษฐกิจถดถอยกำลังเพิ่มขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการตกงาน การสูญเสียบ้าน การดิ้นรนในความสัมพันธ์ การดื่มแอลกอฮอล์/สารเสพติด การกินมากเกินไปทางอารมณ์ และผู้คนต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แต่
เนื่องจากภาวะเศรษฐกิจถดถอย ผู้คนไม่สามารถจ่ายได้ กลุ่มที่นำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีประสบการณ์ไม่เพียงแต่มีความได้เปรียบทางการเงินเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย”
ประโยชน์ของการบำบัดแบบกลุ่ม
นอกเหนือจากผลประโยชน์ทางการเงินของการบำบัดแบบกลุ่มแล้ว ยังมีข้อดีอื่นๆ อีกมากมายในการเปลี่ยนจากการประชุมแบบตัวต่อตัวไปจนถึงแบบกลุ่ม ตามที่ดร.โรเซนเฟลด์กล่าว
1. การบำบัดแบบกลุ่มมีความเหมาะสมในระดับสากล การบำบัดแบบกลุ่มสามารถช่วยผู้ที่เสพติด ความสัมพันธ์ที่ไม่น่าพอใจ มีปัญหากับความกล้าแสดงออก ความวิตกกังวลทางสังคม ปัญหา
กับความเหงา ปัญหาในการสื่อสารอารมณ์ และความยากลำบากในการจัดการกับความขัดแย้ง การบำบัดแบบกลุ่มสามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
ความสัมพันธ์และเรียนรู้เกี่ยวกับตนเองในกระบวนการ
2. การบำบัดแบบกลุ่มเปิดโอกาสให้คุณมีความสัมพันธ์กับผู้อื่น การมีส่วนร่วมในการบำบัดแบบกลุ่มและการฝึกแบบกลุ่มช่วยให้เกิดความสบายใจในความรู้ที่ผู้อื่นประสบคล้ายคลึงกัน
การต่อสู้ ความท้าทาย และอุปสรรค เป็นเรื่องดีที่รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและสิ่งที่คุณกำลังเผชิญเป็นเรื่องปกติ
3. การบำบัดแบบกลุ่มให้ข้อเสนอแนะ ในการบำบัดแบบกลุ่ม มีความเป็นไปได้ที่จะเรียนรู้จากสมาชิกคนอื่นๆ ในกลุ่ม — ทั้งจากการตอบรับที่พวกเขาให้ รวมถึงการได้ยิน
พวกเขาได้จัดการกับข้อกังวลของตนเองอย่างไร
4. การบำบัดแบบกลุ่มช่วยปรับปรุงทักษะการเผชิญปัญหาและการสื่อสารของคุณ การบำบัดแบบกลุ่มนำเสนอ "พิภพเล็ก" ของโลกแห่งความเป็นจริงและเป็นสถานที่ปลอดภัยที่จะลองสิ่งใหม่ๆ
วิธีการโต้ตอบกับผู้อื่น
5. การบำบัดแบบกลุ่มสามารถช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณได้ การบำบัดแบบกลุ่มช่วยให้สามารถพัฒนาความสัมพันธ์ในห้องและทดลองวิธีใหม่ๆ ในการอยู่ในกลุ่มเหล่านี้
ความสัมพันธ์ — การแสดงอารมณ์ การยืนยันตนเอง และการรับมือกับความคับข้องใจหรือความขัดแย้งที่เกิดขึ้น สิ่งดีๆที่คุณเรียนรู้ในกลุ่มสามารถนำไปใช้กับผู้อื่นได้
ความสัมพันธ์ในชีวิตของคุณ
6. การบำบัดแบบกลุ่มให้แรงจูงใจ เช่นเดียวกับการฝึกออกกำลังกายแบบกลุ่ม การบำบัดแบบกลุ่มสามารถให้แรงจูงใจเพิ่มขึ้นผ่านความสนิทสนมกัน สมาชิกในกลุ่มของคุณให้ความรับผิดชอบในฐานะ
ตลอดจนการสนับสนุน ทำให้คุณมีเหตุผลมากขึ้นที่จะไม่เพียงแค่เข้าร่วมการประชุมแต่ยังให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของคุณเป็นอันดับแรก
ค้นหากลุ่ม
หากนักบำบัดโรคของคุณไม่สามารถลดค่าใช้จ่ายในการเข้ารับการบำบัดแต่ละครั้งได้ แจ้งให้เธอทราบว่าคุณต้องการลองใช้การบำบัดแบบกลุ่ม เธออาจมีกลุ่มที่เหมาะสมอยู่แล้วหรือสามารถ
นำคุณไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนอื่นที่ทำ คุณยังสามารถตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตอื่นๆ ในพื้นที่ของคุณเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกลุ่มที่มีอยู่หรือกลุ่มที่อาจจะเกิดขึ้นในไม่ช้า
การขึ้นรูป
การเปลี่ยนจากสถานการณ์แบบตัวต่อตัวมาเป็นการแบ่งปันความคิดและความรู้สึกของคุณกับผู้คนจำนวนมากอาจดูน่ากลัว แต่จำไว้ว่าพวกเขามักจะอยู่ในกลุ่มด้วยเหตุผลที่คล้ายกับของคุณและมี
เป้าหมายเดียวกันบางอย่าง และหากกลุ่มใดรู้สึกไม่เหมาะกับคุณหลังจากที่คุณได้ลองแล้ว ให้หาอีกกลุ่มหนึ่ง
ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำบัดแบบกลุ่มได้ที่ StaceyRosenfeld.com.
วิธีเพิ่มเติมในการปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณและมีความฟิตทางอารมณ์
- กุญแจสู่สุขภาพจิต: เรียนรู้วิธีการเล่น
- 5 วิธีธรรมชาติในการปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ
- 10 เคล็ดลับในการหาความสุข
- วิธีคลายเครียดที่ดีที่สุด
