ฉันเป็นคนแรกที่ยอมรับว่าฉันรักทุกอย่างเกี่ยวกับเทศกาลวันหยุดที่มีมนต์ขลัง!
แต่สิ่งหนึ่งที่ฉันไม่ชอบก็คือการที่เราทำทุกอย่างมากเกินไป รวมทั้งตัวฉันเองด้วย ด้วยความคิดที่ว่า
วันหยุด เป็น เพื่อเฉลิมฉลอง ผ่อนคลาย และผ่อนคลาย แต่ไม่ได้หมายความว่าเราควรเปรียบเสมือนการออกกำลังออกนอกหน้าต่างและเลื่อนออกไป สุขภาพดี กินยาวถึงปีใหม่
คำถามที่ทุกคนอยากรู้คือ: คุณเพลิดเพลินกับสารพัดและสิ่งมหัศจรรย์ของฤดูกาลได้อย่างไรโดยไม่ย้อนกลับการทำงานหนักและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของคุณในเวลาไม่กี่วัน?
ฉันคิดว่ามันปลอดภัยที่จะบอกว่าเราทุกคนรู้คำตอบที่ชัดเจน — และถ้าคุณไม่รู้ ก็มี ตัน ของรายการและเคล็ดลับต่างๆ
ฉันได้ดึงเคล็ดลับที่ฉันโปรดปรานมาสองสามข้อแล้ว - แต่ไม่มีลูกเล่น เคล็ดลับ หรือวิธีแก้ปัญหาเวทย์มนตร์ใดที่จะช่วยได้มากโดยที่ไม่รู้ก่อน สิ่งนี้.
ดูของฉัน วีดีโอสั้นๆ ที่ฉันแบ่งปันเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดสำหรับการรักษาสุขภาพในวันหยุดนี้
และเมื่อคุณทำสำเร็จแล้ว ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่นำไปใช้ได้จริงซึ่งจะมีโอกาสประสบความสำเร็จสูงขึ้นมาก!
กำหนดเวลาการออกกำลังกายของคุณในระหว่างวันหรือก่อนวันของคุณ
ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน คุณยังมี 24 ชั่วโมงในหนึ่งวัน และคุณเลือกได้ว่าจะใช้จ่ายอย่างไร หากคุณพบว่าตัวเองยุ่งอยู่กับงาน และเวลาออกกำลังกายของคุณหายไปในความเร่งรีบ ลองดูงานของวันก่อนหน้าหนึ่งวันและวางแผนการออกกำลังกายเหมือนที่คุณทำนัดหมายอื่นๆ ในความเป็นจริง น่าจะเป็นการนัดหมายที่สำคัญที่สุดที่คุณเข้าร่วม — คุณจะมีพลัง มีความชัดเจน จิตใจ รู้สึกเครียดน้อยลง และพร้อมที่จะรับมือกับทุกสิ่งที่ฤดูกาลโยนมาที่คุณด้วยการยกขึ้น วิญญาณ.
ไม่มีแผนล้มเหลว: ลุกขึ้นก่อนหน้านี้เพียง 30 นาทีและทำมันให้เสร็จก่อนเริ่มต้นวันใหม่ ไม่มีอะไรมาขวางทางคุณได้ และคุณสามารถดื่มเอนดอร์ฟินหลังออกกำลังกายได้ตลอดทั้งวัน
ประเมินและปรับปรุงการออกกำลังกายของคุณใหม่เพื่อปรับเวลาให้เหมาะสม
ใครอยากใช้เวลาทั้งวันในโรงยิมเมื่อมีแหล่งช้อปปิ้งวันหยุด งานเลี้ยงอาหารค่ำ และการเยี่ยมชมที่ต้องทำ? แทนที่จะข้ามการออกกำลังกายไปเลย ให้แกะสลักกรอบเวลา 30 นาทีที่คุณออกกำลังกายให้ได้มากที่สุดด้วยช่วงเวลา และ การฝึกความแข็งแรง
วิธีที่ฉันชอบที่สุดในการได้ผลลัพธ์คือการรวมช่วงเวลากับอัตราส่วนที่เหมาะสมของคาร์ดิโอความเข้มข้นสูงและการฝึกความแข็งแรงเพื่อให้มีเวลามากขึ้น
แค่เติมน้ำ(ฟอง)
เคล็ดลับนี้ไม่แปลกใจเลยสำหรับใครก็ตามที่รู้จักฉัน — ขออภัย ผู้ชื่นชอบไวน์ — แต่หนึ่งในนั้นคือ ดีที่สุด เคล็ดลับในการทำให้เครื่องดื่มของคุณผอมลง ในขณะเดียวกันก็เพิ่มความชุ่มชื่นด้วย คือการเติมน้ำอัดลมหรือโซดาคลับลงในเครื่องดื่มใดๆ ของคุณ ตั้งแต่ค็อกเทลไปจนถึงไวน์ ผม รัก รสชาติของน้ำฟองเพิ่มขึ้นและฉันชอบมากยิ่งขึ้นที่ฉันสามารถดื่มเครื่องดื่มเป็นสองเท่าโดยไม่ต้องลดน้ำตาลและแคลอรี่พิเศษ ยิ่งไปกว่านั้น เนื่องจากคุณกำลังเติมน้ำ คุณจึงมีโอกาสน้อยที่จะหักโหมจนเกินไปและตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการปวดหัวอย่างแรง!
สนุกสนานไปกับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
มีกิจกรรมสนุกๆ มากมายที่คุณสามารถทำได้ซึ่งนับเป็นการออกกำลังกายและไม่ต้องใช้เวลาตอกบัตรที่ยิม การเล่นสกีแบบวิบากและการเดินป่าในฤดูหนาวเป็นกิจกรรมฤดูหนาวที่ฉันโปรดปรานสองอย่าง คุณได้รับอากาศบริสุทธิ์และตัวเลือกในการเพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้ง หรือพาเพื่อนและพูดคุยกับใครสักคน ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ทำให้ผอมเพรียวมากกว่าการนั่งบนจานคุกกี้
อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่พวกเราทุกคนที่จะสามารถผูกมัดหรือเข้าถึงการเล่นสกีแบบวิบาก หรือแม้แต่สถานที่ที่ดีในการปีนเขา เนื่องด้วยสถานการณ์ในชีวิต หลายครั้งเราแค่ต้องการบางสิ่งที่ง่ายและรวดเร็วที่เราสามารถทำได้ในตัวเรา ห้องนั่งเล่นของตัวเอง — นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันคิดว่าการได้สัมผัสกับจิตวิญญาณในธีมวันหยุดสนุกกว่า การออกกำลังกาย
คุณจะยังคงได้ออกกำลังกายที่ดี แต่ด้วยการเปลี่ยนธีมที่ดี นี่คือคอลเลกชันของฉัน วิดีโอออกกำลังกายวันหยุด 10 อันดับแรก — เช่นเดียวกับเคล็ดลับและกลเม็ดสำหรับวันหยุดที่ดีต่อสุขภาพ
อย่าเข้าใจฉันผิดเคล็ดลับเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงความสนุกใด ๆ แต่เป็นการเพิ่มความเพลิดเพลินในทุกสิ่งด้วยการเพลิดเพลิน สิ่งที่สำคัญ — และการทำเช่นนี้ในปริมาณที่พอเหมาะจะส่งผลให้คุณมีความสุข สุขภาพดีขึ้น และมีพลังมากขึ้นในภาพรวม ฤดูกาล.
เชียร์กิน ดื่ม เคลื่อนไหว และเฮฮาเช่นกัน!
อแมนด้า รัสเซล เป็นนักเขียนด้านฟิตเนสและไลฟ์สไตล์ที่ติดอันดับท็อป วิทยากรมืออาชีพ นักกีฬาที่ได้รับการฝึกโอลิมปิก นางแบบ โฆษกหญิง ผู้ก่อตั้ง ฟิต แข็งแรง เซ็กซี่ และหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญชั้นนำของอุตสาหกรรมด้านฟิตเนส สุขภาพ และการเปลี่ยนแปลง Amanda เป็นเจ้าภาพและผู้บริหารสร้างซีรีส์ฟิตเนสออนไลน์: Fit, Strong and Sexy ชมการแสดงของ Amanda ได้ที่ YouTube.
ค้นหาเพิ่มเติมของ Amanda บน Facebook, อินสตาแกรม, ทวิตเตอร์ และ Pinterest. หรือตรวจสอบแผนการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารของ Amanda ได้ที่ ฟิต แข็งแรง เซ็กซี่.
