เก็บของว่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเหล่านี้ไว้ในตู้กับข้าว ในรถ กระเป๋าเงิน หรือโต๊ะทำงาน และคุณจะไม่ต้องไปที่ตู้ขายของอัตโนมัติและร้านสะดวกซื้อ ซื้อเป็นอาหารว่างแบบแบ่งส่วน หรือประหยัดเงินและใส่ถุงไว้เอง
เทรลผสม
แน่นอนว่าคุณสามารถซื้อเทรลผสมที่ทำขึ้นแล้วได้ แต่นั่นไม่ใช่เรื่องสนุก คุณและลูก ๆ ของคุณสามารถสร้างส่วนผสมที่หลากหลายไม่รู้จบซึ่งปรับแต่งให้เหมาะกับผู้กินที่จู้จี้จุกจิกแต่ละคนและเต็มไปด้วยการเพิ่มพลังงาน อาหารต่างๆ เช่น เมล็ดทานตะวัน ถั่ว ดาร์กช็อกโกแลต ลูกเกด แครนเบอร์รี่แห้ง เพรทเซลชิ้นเล็ก ป๊อปคอร์น ซีเรียลรสอบเชย และอื่นๆ
สุขภาพ: 9 ไอเดียขนมที่ดีสำหรับคุณแม่เพิ่มเติม >>
ผลไม้สด
ไม่มีอะไรง่ายไปกว่านี้แล้ว ไม่ว่าคุณจะมุ่งหน้าไปที่ไหน คุณสามารถบรรจุแอปเปิล ลูกแพร์ กล้วย องุ่น หรือผลไม้หรือผลเบอร์รี่ที่คุณรักได้ ผลไม้ส่วนใหญ่มาในภาชนะของตัวเอง แต่ถึงกระนั้น ผลไม้ดัดแปลง (คิดว่าซอสแอปเปิ้ลแสนอร่อย) ก็มีจำหน่ายในรูปแบบพกพาพร้อมรับประทาน
อ่านเพิ่มเติม: วิธีทำผลไม้แสนสนุกให้เด็กๆ >>
ผลไม้แห้ง
ผลไม้แห้งตั้งแต่ทาร์ตไปจนถึงรสหวานเป็นวิธีที่ง่ายและพกพาสะดวกในการรับวิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน พกพาสะดวกกว่าผลไม้สด – และไม่ทำให้เสีย
งานฝีมือ: ผลไม้อบแห้งทำอะไรได้บ้าง >>
เนื้อกระตุก
ซื้อเนื้อแห้งแสนอร่อยนี้ที่ร้านขายของชำหรือเตรียมอาหารของคุณเองด้วยเครื่องขจัดน้ำออก เนื้อกระตุกมีสารอาหารมากมาย รวมทั้งโปรตีน วิตามินบี และธาตุเหล็ก
สูตรอาหาร: โฮมเมดเนื้อกระตุกด้วยพริกไทยมะนาวและซีอิ๊ว >>
ถั่วและเมล็ด
ถั่วลิสงหรือเมล็ดทานตะวันจำนวนหนึ่งมีไขมันที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ ใยอาหารและโปรตีน เช่นเดียวกับสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินอี และซีลีเนียม แม้ว่าขนมที่มีรสหวานจะทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชา แต่ถั่วที่บรรจุโปรตีนจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าอีกครั้ง ทางเลือกที่ดี ได้แก่ อัลมอนด์ วอลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดงา เมล็ดฟักทอง เมล็ดแฟลกซ์ ถั่วลิสง และเมล็ดทานตะวัน
ความงาม: ค้นหาว่าถั่วชนิดใดที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิว >>
กราโนล่าบาร์
ด้วยธัญพืชเต็มเมล็ดและไฟเบอร์ กราโนล่าบาร์เป็นตัวช่วยดับความอยากอาหารที่น่าพึงพอใจและเป็นธรรมชาติ มองหาบาร์ที่มีน้ำตาลต่ำและแคลอรีต่ำเพื่อสุขภาพ (หรือสร้างของคุณเอง) สำหรับขนมขบเคี้ยวที่ให้ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ โปรตีน และแร่ธาตุ
สูตรอาหาร: กราโนล่าบาร์โฮมเมดเพื่อสุขภาพ >>
โยเกิร์ต
กินลูกเกดเคลือบโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตในหลอด แบคทีเรียที่ดีจะช่วยเพิ่มระบบย่อยอาหารของคุณ และคุณจะเพลิดเพลินไปกับโปรตีนและแคลเซียมที่เพิ่มขึ้นอย่างดี ย่อยง่ายกว่านมและมีรสชาติ เนื้อสัมผัส และบรรจุภัณฑ์ที่หลากหลายเพื่อให้ทุกคนในครอบครัวได้เพลิดเพลิน
ดูแลผม: มาส์กโยเกิร์ตโฮมเมดสำหรับผม >>
ชีส
พูดถึงแคลเซียมอย่าลืมชีส ตัดสองสามช่วงตึก หยิบเวดจ์ที่มีแคลอรีต่ำ หรือทานกับชีสสตริงที่เด็กๆ ชื่นชอบ ซึ่งทั้งหมดนี้เข้ากันได้ดีกับของว่างระหว่างเดินทางหลายรายการที่ระบุไว้ข้างต้น
ไอเดียขนมเพิ่มเติม
วางแผนมื้ออาหารได้ทุกที่
ไอเดียขนมสุดฟิน
ขนมดัง
