ไม่ว่าแรงจูงใจของคุณจะเป็นโพลาร์วอร์เท็กซ์หรือจิตวิญญาณของโอลิมปิก การออกกำลังกายเหล่านี้จะเผาผลาญแคลอรีได้มาก
ช่วงนี้อากาศหนาวกำลังมาเยือน บางท่านอาจเห็นการออกกำลังกายของคุณล้มลงข้างทาง ข้างนอกอากาศหนาว และหลังจากวันที่ยาวนานจากการทำงาน สิ่งที่คุณรู้สึกเหมือนทำคือกลับมาบ้าน ขดตัวใน หน้าเตาผิง อ่านหนังสือดีๆ ไม่ไปเที่ยวยิม กันหนาว สภาพอากาศ.
แทนที่จะบังคับตัวเองให้ไปออกกำลังกายที่ยิมเพื่อออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ให้ลองออกไปออกกำลังกายข้างนอก การออกไปข้างนอก คุณจะยังคงได้รับประโยชน์ทางกายที่ดีจากการฝึกคาร์ดิโอในบ้าน แต่จะเปลี่ยนบรรยากาศที่อาจทำให้คุณมีแรงจูงใจที่จะก้าวต่อไป คุณจะยังได้รับประโยชน์จากการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในอุณหภูมิที่เย็นจัด!
NS
สเก็ตน้ำแข็ง
NS
เครดิตภาพ: Caroline Woodham / Photodisc / Getty Images
กิจกรรมกลางแจ้งในฤดูหนาวครั้งแรกที่ควรพิจารณาคือการเล่นสเก็ตน้ำแข็ง การเล่นสเก็ตน้ำแข็งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกาย เนื่องจากจะมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อสะโพก เอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อน่อง น่อง และแกนกลาง รวมถึงกล้ามเนื้อทั้งหมดที่วิ่งขึ้นและลงกระดูกสันหลัง
เล่นสเก็ตได้ทีละคน หรือจะรวมกลุ่มเพื่อนและเล่นเกมฮอกกี้มันๆ ก็ได้
ทั้งสองตัวเลือกสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 400 หรือมากกว่าต่อชั่วโมงอย่างง่ายดาย ดังนั้นคุณจะเห็นผลลัพธ์การลดไขมันที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณรวมกิจกรรมนี้ไว้ในแผนการออกกำลังกายของคุณ
NS
เล่นสกี
NS 
เครดิตภาพ: Noah Clayton / Photodisc / Getty Images
การเล่นสกีเป็นกิจกรรมฤดูหนาวที่เข้มข้นมากกิจกรรมหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ และหากทำอย่างเข้มข้นเพียงพอ คุณจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 600-700 แคลอรีต่อชั่วโมง!
ในการเล่นสกี คุณจะมีทางเลือกในการลงเขาหรือทางวิบาก โดยทั้งสองแบบให้ประโยชน์เฉพาะตัว การเล่นสกีแบบวิบากเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ ในขณะที่การเล่นสกีลงเขาหรือเล่นสกีบนภูเขาจะยอดเยี่ยมสำหรับการทดสอบการทรงตัวและความคล่องตัวของคุณ
ทั้งสองรูปแบบนี้จะใช้ได้กับกล้ามเนื้อส่วนล่างและแกนกลาง เช่นเดียวกับส่วนหลัง หน้าอก และไหล่ จึงเป็นการออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่ยอดเยี่ยมมาก อย่าหลงไปกับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกมากเกินไป เว้นแต่คุณจะเป็นผู้เชี่ยวชาญ หลีกเลี่ยงพวกเจ้าพ่อและ กระโดดสกี!
NS
รองเท้าลุยหิมะ
NS 
เครดิตภาพ: Comstock / Stockbyte / Getty Images
รองเท้าเดินบนหิมะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่กลัวการเล่นสกีเล็กน้อยเนื่องจากการล้มอาจทำให้เจ็บปวดได้ เมื่อเวลาผ่านไป การสวมรองเท้าลุยหิมะ คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้เกือบเท่าเดิม
การเดินลุยหิมะสามารถทำได้เกือบทุกที่ ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่มีเนินสกีในบริเวณใกล้เคียง
นอกจากนี้ อุปกรณ์ยังมีราคาถูกกว่าการเล่นสกีเล็กน้อย ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีงบจำกัด
การเดินบนหิมะจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงขึ้นและคงไว้ในขณะที่ทำงานกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายส่วนล่างและแกนกลาง คุณสามารถดูการเผาผลาญแคลอรีประมาณ 500-600 ต่อชั่วโมงได้อย่างง่ายดายด้วยกิจกรรมนี้
NS
ตักหิมะ
NS 
เครดิตภาพ: Fuse / Getty Images
t แม้ว่ากิจกรรมฤดูหนาวที่สนุกสนานอาจไม่เป็นอันดับต้นๆ ที่คุณสามารถทำได้ แต่การแสดงการตักดินเป็นสิ่งที่ต้องทำเป็นครั้งคราว มันจะช่วยให้คุณมีการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมอย่างไม่น่าเชื่อดังนั้นจึงไม่สามารถมองข้ามได้
การตักหิมะเป็นการออกกำลังกายที่ดีกว่าสำหรับร่างกายส่วนบนเมื่อเทียบกับกิจกรรมก่อนหน้าทั้งหมด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีที่จะมีแผนในการ "เปลี่ยนแปลง"
คำเตือน: ยกขึ้นจากกล้ามเนื้อส่วนบนและขาเสมอ แทนที่จะยกขึ้นจากด้านหลัง หากคุณงอตัวมากเกินไปและยกขึ้นจากหลัง แสดงว่าร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่ค่อนข้างประนีประนอม
t นอกจากนี้ ต้องแน่ใจว่าคุณรักษาร่างกายส่วนล่างให้มั่นคงก่อนที่จะพลั่ว ซึ่งจะช่วยลดโอกาสการลื่นล้ม ซึ่งอาจก่อให้เกิดการบาดเจ็บได้
NS
แคร่เลื่อนหิมะ
NS 
เครดิตภาพ: ลอรีและชาร์ลส์/Photodisc/Getty Images
สุดท้าย กิจกรรมสุดท้ายของฤดูหนาวคือการเลื่อนหิมะ โครงกระดูก เป็นกีฬาโอลิมปิกที่อิงจากงานอดิเรกในวัยเด็กอย่างหลวม ๆ ดังที่เห็นด้านบนนี้ ถือเอาว่าเอาจริงเอาจัง! หากคุณมีลูก ให้พาพวกเขาออกไปสนุกในบ่ายวันหนึ่ง
การปีนขึ้นเนินเป็นการออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อเกร็งที่ยอดเยี่ยม ดังนั้นหากคุณต้องการหลังที่กระชับ มันคือการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่คุณอยากจะหันไปหาอย่างแน่นอน
การปีนเขาแบบปกติเหมาะสำหรับร่างกายส่วนล่าง ด้วยการออกกำลังกายนี้ คุณจะมีแรงต้านจากหิมะด้วย ดังนั้นคุณจึงได้รับประโยชน์เพิ่มเติมเช่นกัน
ให้คิดว่านี่เป็นการฝึกแบบช่วงเวลามากกว่า เพราะคุณจะได้มีช่วงการทำงาน (ปีนเขา) และช่วงพัก (เลื่อนลงเนิน)
