คุณรู้หรือไม่ว่าสิ่งที่คุณใส่ในร่างกายสามารถช่วยลดระดับความเครียดของคุณได้? ด้วยสมูทตี้ขจัดความเครียดที่อัดแน่นด้วยวิตามินเหล่านี้ คุณจะรู้สึกได้ว่าความวิตกกังวลของคุณหายไป
สมูทตี้อะโวคาโดต้านความเครียดกับซิงก์มิ้นต์
เสิร์ฟ 1
อะโวคาโดเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการ ลดความดันโลหิต. พวกเขามีโพแทสเซียมมากกว่ากล้วยขนาดกลาง เม็ดยี่หร่าช่วยย่อยอาหารได้ดีและมีผลทำให้สงบ Choc เต็มไปด้วยวิตามิน B สมูทตี้ปราศจากนมนี้จะช่วยให้ประสาทของคุณสงบลง
วัตถุดิบ:
- สะระแหน่สด 8 ใบ
- อะโวคาโด 2-1/4 ชิ้น
- 1/2 ถ้วยสดเม็ดยี่หร่าสับหยาบ
- สับปะรด 1/2 กระป๋อง (ในน้ำผลไม้ ไม่ใช่น้ำเชื่อม)
ทิศทาง:
- ใช้มีดคมๆ สับเฟนเนลสดและใบสะระแหน่ให้หยาบๆ
- โยนส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและหวือ
สมูทตี้กล้วยหอม
เสิร์ฟ 1
อีกทั้งยังมีคุณสมบัติที่ช่วยลดความดันโลหิต กล้วยยังมีแมงกานีสและวิตามินบีที่หลั่งเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข
น้ำมันมะพร้าวช่วยย่อยอาหารและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ
วัตถุดิบ:
- กล้วยแช่แข็งขนาดกลาง 1 ลูก
- สับปะรดบด 1/2 กระป๋อง (ในน้ำผลไม้ ไม่ใช่น้ำเชื่อม)
- น้ำแข็ง 5-6 ก้อน
- น้ำมันมะพร้าวออร์แกนิกดับกลิ่น 1/2 ช้อนโต๊ะ
- มะพร้าวขูดฝอยหนึ่งช้อนโต๊ะ
ทิศทาง:
- ในเครื่องปั่นขนาดใหญ่ ให้เขย่าน้ำแข็งก่อนเพื่อบดให้ละเอียด
- เพิ่มส่วนผสมที่เหลือและผสมให้เข้ากันจนน้ำมันเข้ากัน
- สำหรับรูปแบบอื่น ให้ทิ้งสับปะรด เติมน้ำผึ้งและผงโกโก้หนึ่งช้อนโต๊ะเพื่อทำขนมช็อกโกแลต
บันทึก:
จากประสบการณ์ส่วนตัว อย่าแช่แข็งทั้งกล้วยเพราะอาจต้องใช้เวลามากในการพยายามสกัดออกจากผิวหนัง
หั่นเป็นชิ้นก่อนแช่แข็ง
ในฤดูหนาวเตะสุขภาพ? ลอง ดีท็อกซ์ตับ >>
กล้วยน้ำว้าปั่น
เสิร์ฟ 1
สิ่งหนึ่งที่เครียดที่สุดในชีวิตคือการเจ็บป่วย คุณรู้หรือไม่ว่าผู้ที่มีเนยถั่วมีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือโรคเบาหวานประเภท 2? การศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่าเนยถั่วมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าปริมาณเกลือและไขมัน ดื่มให้หมด! สมูทตี้กล้วยหอมนี้จะช่วยให้คุณเครียดน้อยลง
วัตถุดิบ:
- เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
- กล้วยขนาดกลาง 1 ลูก
- เบอร์รี่แช่แข็งกำมือ
- น้ำแข็ง 5-6 ก้อน
- น้ำผึ้งดิบ 1 ช้อนโต๊ะ
- นมอัลมอนด์ปั่น
ทิศทาง:
- ในเครื่องปั่นขนาดใหญ่ ให้เขย่าน้ำแข็งก่อนเพื่อบดให้ละเอียด
- เพิ่มส่วนผสมที่เหลือและผสม
ดับเบิ้ลแบงเกอร์เกรปฟรุตสมูทตี้
เสิร์ฟ 1
เป็นสมูทตี้ดับเบิ้ลแบงเกอร์เพราะมีประโยชน์หลักสองประการ สามารถช่วยลดน้ำหนักและลดความเครียดได้ เกรปฟรุตและน้ำมันมะพร้าวช่วยลดน้ำหนัก ในขณะที่คะน้าช่วยลดความเครียดในร่างกายของเราด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบ
วัตถุดิบ:
- กล้วยขนาดกลาง 1 ลูก แช่แข็ง
- ส้มโอสีชมพู 1/2 ลูก
- คะน้ากำมือใหญ่
- น้ำผึ้งดิบ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำแข็ง 5-6 ก้อน
ทิศทาง:
- ในเครื่องปั่นขนาดใหญ่ ให้เขย่าน้ำแข็งก่อนเพื่อบดให้ละเอียด
- เพิ่มส่วนผสมที่เหลือและผสม
บันทึก:
คะน้าและเกรปฟรุตอาจรบกวนยาบางชนิดได้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพเพิ่มเติม
ดีท็อกซ์: สูตรน้ำผลไม้ด่วนเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี
สูตรน้ำจิ้มเพื่อสุขภาพ
5 ของหวานเพื่อสุขภาพง่ายๆ
