คุณพลาดอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเหล่านี้หรือไม่?
ในขณะที่คุณทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายของการควบคุมน้ำหนักตัว สิ่งหนึ่งที่คุณมองข้ามไม่ได้คือการส่งเสริมสุขภาพที่ดีขึ้นในกระบวนการนี้ โชคดีที่อาหารเพื่อสุขภาพและอาหารที่เหมาะกับการลดน้ำหนักมักจะเป็นของคู่กัน คุณจะต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดของอีกฝ่ายหนึ่งโดยอัตโนมัติ
ลองมาดูอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพหกอย่างที่คุณต้องการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับเป็นประจำ
ผักคะน้า
NS 
เครดิตภาพ: Flickr | Wordridden
คะน้าเป็นหนึ่งในผักที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด และผักที่คุณอยากให้ความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ คะน้าจะช่วยต่อสู้กับการทำลายของอนุมูลอิสระ และจะช่วยให้คุณได้รับไฟเบอร์ วิตามินซี วิตามินเค และสารอาหารอื่นๆ ในปริมาณที่เหมาะสม ลองกับสลัด ผัด หรืออบเป็นคะน้าชิป ยำ!
มันฝรั่งหวาน
NS 
มันเทศเป็นอาหารที่ดีอีกอย่างหนึ่งที่ควรรับประทานเป็นประจำ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่กระตือรือร้น พวกเขาเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ดีเยี่ยมและจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้คงที่
พวกเขาสามารถบด อบ หรือแปลงเป็นมันเทศทอดและปรุงในเตาอบดังที่แสดงด้านบน ด้วยหลายวิธีในการเพลิดเพลินกับผักนี้ คุณสามารถหาผักที่คุณจะเพลิดเพลินได้
ปลาขาว
NS 
เครดิตภาพ: Flickr | นาโอทาเคม
ปลาขาวเป็นโปรตีนรูปแบบหนึ่งที่เหมาะสมที่สุด เพราะเป็นแหล่งกรดอะมิโนคุณภาพสูงมากและแทบไม่มีไขมันเลย
นี้ทำให้เป็นทางเลือกแคลอรี่ต่ำที่จะช่วยให้การสูญเสียไขมันอย่างรวดเร็ว ไม่ว่าคุณจะชอบปลานิล ปลาค็อด หรือปลาเฮลิบัต อย่าลืมกินเข้าไป
นอกจากนี้ คุณควรพิจารณาเพิ่มพันธุ์ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอนหรือปลาแมคเคอเรลบ่อยๆ เนื่องจากปลาเหล่านี้จะให้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งร่างกายต้องการเพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ พวกมันมีแคลอรีสูงกว่า ดังนั้นอย่าลืมคำนึงถึงการเพิ่มขึ้นด้วย
เบอร์รี่
NS 
เครดิตภาพ: Flickr | Ninacoco
t Berries ยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและใยอาหาร และจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มระหว่างมื้ออาหาร
t Berries เป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ดังนั้นควรรวมอาหารไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างแน่นอน
สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ล้วนเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมและจะทำให้อาหารทุกจานที่เสิร์ฟนั้นมีชีวิตชีวาขึ้น หรือจะรับประทานเป็นอาหารว่างทานเองก็ได้
พริกหยวก
NS 
หากคุณต้องการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน อย่ามองข้ามพริกหยวก พริกหยวกเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยมและยังให้เส้นใยอาหารรวมทั้งรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ในขณะที่ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
พวกเขายังเพิ่มรสชาติที่ดีให้กับสลัดหรือผัดหรือเพียงแค่ผัดและให้บริการที่ด้านข้าง พริกหยวกเป็นอาหารที่มีประโยชน์หลากหลาย
สเต็กเนื้อไม่ติดมัน
NS 
สุดท้ายอย่ามองข้ามสเต็กเนื้อไม่ติดมัน มีคนจำนวนมากเกินไปที่หลีกเลี่ยงเนื้อแดงทั้งหมดในขณะที่รับประทานอาหารลดไขมันและไม่จำเป็นจริงๆ สเต็กเนื้อไม่ติดมันจะให้โปรตีน วิตามินบี 12 สังกะสี ธาตุเหล็ก และสารอาหารอื่นๆ ที่สำคัญสำหรับผู้อดอาหาร
เพียงให้แน่ใจว่าคุณกำลังดูขนาดเสิร์ฟและเลือกเนื้อวัวที่บางกว่าและคุณสามารถเพิ่มสิ่งนี้ลงในอาหารของคุณได้อย่างง่ายดายโดยไม่มีปัญหา ประโยชน์เพิ่มเติมจะได้รับเมื่อเลือกการตัดแบบลีนที่เลี้ยงด้วยหญ้า ทางเลือกของอาหารเม็ดทั่วไป
ดังนั้น คุณมีอาหารยอดนิยมบางอย่างที่คุณควรรับประทาน ไม่เพียงแต่จะเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก แต่ยังเพิ่มสุขภาพของคุณด้วย คุณพลาดสิ่งเหล่านี้หรือไม่?
