นี่คือมุมมองเชิงลึกที่ การวางแผนมื้ออาหาร ทำง่ายด้วยลิงก์ไปยังสูตรอาหารเพื่อให้ง่ายยิ่งขึ้น!
แนวคิดในการวางแผนมื้ออาหารดูดีมากใช่ไหม ทุกอย่างพร้อมและพร้อมสำหรับสัปดาห์ ทำให้ชีวิตที่วุ่นวายของคุณง่ายขึ้นมาก การวางแผนมื้ออาหารช่วยให้คุณประหยัดเงิน ลดความเครียด และทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งในการคิดเรื่องอื่นๆ ที่ไม่ใช่ “อาหารเย็นฉันควรทำอะไรดี” ตลอดวัน.
แต่ทำไมมันจึงยากนักที่จะทำตามแผนง่ายๆ ที่ดูเหมือนง่ายนี้ เรากำลังมองหาวิธีในการวางแผนอย่างถูกต้องและให้คำแนะนำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะปฏิบัติตาม!
ตั้งเวลาไว้
เฉพาะเจาะจง! อย่าเพิ่งคิดว่าคุณจะวางแผน "ในวันอาทิตย์" แต่ไปต่อและตัดสินใจเฉพาะเจาะจง เมื่อไร ในวันอาทิตย์คุณจะนั่งลงและวางแผนมื้ออาหารของคุณ บางทีตื่นขึ้นหนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะค้นหาสูตรอาหารและทำรายการตามปกติ อีกแนวคิดหนึ่งคือการใช้ประโยชน์จากฤดูกาลฟุตบอลที่กำลังจะมาถึงและแผนอาหาร/ร้านขายของชำเมื่อสามีของคุณหมกมุ่นอยู่กับเกม
ลดความซับซ้อนของมื้ออาหารของคุณ
การวางแผนมื้ออาหารของคุณไม่ได้หมายความว่าคุณต้องให้บริการอาหารค่ำแบบห้าคอร์สคุณภาพระดับภัตตาคารทุกคืน แทนที่จะคิดง่ายๆ มีเจ็ดวันในหนึ่งสัปดาห์ - มาทำลายมันกันเถอะ วางแผนทำอาหารสี่คืนต่อสัปดาห์ โดยจองหนึ่งคืนสำหรับ "fending" คืนหนึ่งสำหรับของเหลือและหนึ่งคืนสำหรับสั่งพิซซ่าหรือรับประทานอาหารนอกบ้าน (ไม่จำเป็น) ในสี่คืนที่คุณทำอาหาร 2-3 คืนนั้นควรเป็นสูตรอาหารที่ทานง่ายที่คุณรู้ว่าครอบครัวของคุณชื่นชอบ จองคืนก่อนเพื่อลองอาหารจานใหม่หรือท้าทายตัวเอง!
ไอเดียอาหารทานเล่นง่ายๆ
- พาสต้าฤดูร้อน (ผมนางฟ้ากับมะนาว กระเทียม และผักโขม)
- ไก่บาร์บีคิวหม้อหุงช้า
- เนื้อโฮมเมดและบร็อคโคลี่
- โฮมเมดทาโก้แรป
- พาสต้าไส้กรอกรสเผ็ดหนึ่งกระทะ
- มีทโลฟตะวันตกเฉียงใต้
คิดข้างทาง
จด 3-5 ด้านต่อสัปดาห์ที่จะจับคู่กับอาหารที่คุณเลือกได้ดี อาจเป็นสลัด ข้าวป่า สลัดพาสต้า ผัก มันฝรั่งหรือม้วน ขอย้ำอีกครั้งว่า รักษาความเรียบง่ายด้วยการเลือกเครื่องเคียงที่ทำง่ายและเข้าได้กับอาหารแต่ละจาน การมีเครื่องเคียงอย่างเพียงพอในแต่ละสัปดาห์ ทำให้คุณมีความยืดหยุ่นและทำเครื่องเคียงให้เข้ากับความหิวของครอบครัวได้ หากทุกคนหิวโหย ให้เสิร์ฟพาสต้าฤดูร้อนของคุณกับข้าวและโรล ถ้าเผ่าไม่หิวเกินไป พาสต้าฤดูร้อนก็เพียงพอแล้ว
อย่าลืมอาหารเช้าและอาหารกลางวัน
โดยปกติ อาหารเย็นเป็นมื้อที่ท้าทายที่สุดในการวางแผน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะพลาดมื้อเช้าและมื้อกลางวัน! หากช่วงเช้าของคุณวุ่นวาย ให้เตรียมซีเรียล กราโนล่าแท่ง ผลไม้สด และของง่ายๆ เช่น ไข่และเบคอนไว้ในมือ อีกแนวคิดหนึ่งคือการทำบาร์อาหารเช้าในวันหยุดสุดสัปดาห์ให้มีตลอดทั้งสัปดาห์ เรารักสิ่งเหล่านี้ คีนัว เนยถั่ว บานาน่าบาร์ - ดีต่อสุขภาพและอร่อย! สำหรับมื้อกลางวัน ให้เลือกของเหลือ แซนวิชตัดเย็น ไม้ผักสด สลัดพาสต้า พิต้าพร้อมฮัมมุส และอาหารอื่นๆ อย่างรวดเร็ว
บันทึก
กุญแจสำคัญในการวางแผนมื้ออาหารคือการทำให้สนุก ถ้าคุณชอบทำอาหาร ให้หาวิธีสร้างสรรค์เพื่อท้าทายตัวเองในครัวด้วยสูตรอาหารที่หลากหลาย ถ้าการทำอาหารไม่ใช่สิ่งที่คุณชอบ ก็ทำได้ง่ายๆ! ไม่มีอะไรผิดปกติกับการเสิร์ฟอาหารในครอบครัวของคุณที่ไม่ต้องเตรียมงานและเวลาจำนวนมาก
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำอาหาร
ผู้หญิงที่เดินทาง: ไอเดียอาหารเช้า กลางวัน และเย็นอย่างรวดเร็ว
วิธีทำอาหาร – เอ๊ะ! — ในงบประมาณ
ทางลัดเพื่อเร่งอาหารเย็น
