นอกจากจะเป็นตะคริว หงุดหงิดง่าย และเรื่องสนุกๆ อื่นๆ ของการมีประจำเดือนแล้ว พวกเราหลายคน ประสบความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในระหว่างรอบของเราและมักจะมีความอยากอาหารที่รุนแรงเช่นกัน ถึงตอนนี้ คุณอาจได้เรียนรู้ที่จะจัดการกับรอบเดือนของคุณด้วยการรักษาแบบผสมผสาน ตั้งแต่การหายใจลึกๆ ออกกำลังกายเบาๆ ไปจนถึงยาแก้อักเสบเป็นครั้งคราว แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการเปลี่ยนอาหารสามารถช่วยบรรเทาอาการประจำเดือนของคุณได้จริง
ลองอาหารบำรุงเหล่านี้ก่อนและระหว่างรอบต่อไปของคุณ และดูว่ามันช่วยบรรเทาอาการไม่สบายประจำเดือนของคุณได้หรือไม่
มากกว่า: วิธีที่ชุดอุปกรณ์ช่วงแรกเปลี่ยนการสนทนาเกี่ยวกับการมีประจำเดือน
เมื่อพูดถึงเรื่องนี้ วิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมร่างกายสำหรับผู้มาเยี่ยมทุกเดือนคือการรักษา อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล. พูดง่ายกว่าทำจริงไหม! ลองรวมอาหารที่เหมาะกับช่วงเวลาเหล่านี้ไว้ในแผนโภชนาการของคุณในช่วงเวลาที่เจ็บปวดน้อยกว่าของเดือน
ผักใบเขียว
ดร.คริสติน โอคอนเนอร์ แห่งศูนย์นรีเวชวิทยา กล่าวว่า ผักใบเขียว (คิดว่าผักคะน้าหรือชาร์ดสวิส) สามารถเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณได้หลายวิธีในช่วงเวลานั้นของเดือน ไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามินบีเท่านั้น การนับเส้นใยสูงของพวกมันยังช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารซึ่งมักเกี่ยวข้องกับรอบเดือนของคุณ
เวอร์ชันของบทความนี้เผยแพร่ครั้งแรกในเดือนมีนาคม 2012
ถัดไป:ทำไมถึงควรกินถั่ว
