BOSU หมอบกระโดด
ตำแหน่งเริ่มต้น: วางเครื่องฝึกทรงตัว BOSU บนพื้น 3 ถึง 6 นิ้วที่ด้านหน้าเท้าของคุณบนพื้นผิวกันลื่น
![ตำแหน่งเริ่มต้น](/f/ffa5e36e6f19f463bd60e320d42a6351.jpeg)
เฟสลง: เริ่มต้นช่วงขาลงโดยขยับสะโพกไปข้างหลังก่อน จากนั้นค่อย ๆ เลื่อนลงเพื่อสร้างการเคลื่อนไหวเหมือนบานพับที่หัวเข่าของคุณ ลงต่อไป
ตัวเองจนรู้สึกว่าส้นเท้าจะยกขึ้นจากพื้น พยายามรักษาหลังให้แบนโดยก้มตัวไปข้างหน้าที่สะโพก ให้ศีรษะของคุณหันไปทาง BOSU โดยตรง และจัดตำแหน่งให้แขนของคุณอยู่ในตำแหน่งที่
สะดวกสบายหรือที่ที่พวกเขาให้การสนับสนุนการทรงตัวในระดับสูงสุด
![เฟสลง](/f/4fc33d601d6806cec7c3f4ad41666847.jpeg)
การเคลื่อนไหวกระโดด: กับ เท่านั้น หยุดชั่วครู่สั้นๆ ระเบิดขึ้นไปบน BOSU ดันและยืดข้อเท้า เข่า และสะโพกพร้อมกัน ในขณะที่คุณกระโดดเข้าไป
อากาศ ให้เท้าของคุณอยู่ระดับเดียวกันและขนานกับพื้น แต่นำมารวมกันเพื่อลงจอดบน BOSU
![กระโดดเคลื่อนไหว](/f/d0eb98a093a48ddb55b4bdd4e357b1d6.jpeg)
ลงจอด: ที่ดินโดยลำตัวของคุณเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย ศีรษะอยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลังและหลังของคุณแข็งหรือแบน ให้กล้ามเนื้อแกนกลางของคุณทำงานอยู่ ทำให้เนื้อตัวของคุณแข็งทื่อเพื่อปกป้อง
กระดูกสันหลัง.
![ลงจอด](/f/168d924352057533d69125fc3fe60f4c.jpeg)
การออกกำลังกายที่ท้าทายเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจในการเคลื่อนไหว
- ฟิตขึ้นและเร็วขึ้นด้วยสว่านความเร็ว
- ฟิตหุ่นด้วยเวทเทรนนิ่งซูเปอร์สโลว์
- ความฟิตของผู้หญิง: ผอมเพรียวด้วยการชกมวย
- กระชับแขนด้วย TRX
- การออกกำลังกายหน้าท้องขั้นสูง