BOSU หมอบกระโดด
ตำแหน่งเริ่มต้น: วางเครื่องฝึกทรงตัว BOSU บนพื้น 3 ถึง 6 นิ้วที่ด้านหน้าเท้าของคุณบนพื้นผิวกันลื่น
เฟสลง: เริ่มต้นช่วงขาลงโดยขยับสะโพกไปข้างหลังก่อน จากนั้นค่อย ๆ เลื่อนลงเพื่อสร้างการเคลื่อนไหวเหมือนบานพับที่หัวเข่าของคุณ ลงต่อไป
ตัวเองจนรู้สึกว่าส้นเท้าจะยกขึ้นจากพื้น พยายามรักษาหลังให้แบนโดยก้มตัวไปข้างหน้าที่สะโพก ให้ศีรษะของคุณหันไปทาง BOSU โดยตรง และจัดตำแหน่งให้แขนของคุณอยู่ในตำแหน่งที่
สะดวกสบายหรือที่ที่พวกเขาให้การสนับสนุนการทรงตัวในระดับสูงสุด
การเคลื่อนไหวกระโดด: กับ เท่านั้น หยุดชั่วครู่สั้นๆ ระเบิดขึ้นไปบน BOSU ดันและยืดข้อเท้า เข่า และสะโพกพร้อมกัน ในขณะที่คุณกระโดดเข้าไป
อากาศ ให้เท้าของคุณอยู่ระดับเดียวกันและขนานกับพื้น แต่นำมารวมกันเพื่อลงจอดบน BOSU
ลงจอด: ที่ดินโดยลำตัวของคุณเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย ศีรษะอยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลังและหลังของคุณแข็งหรือแบน ให้กล้ามเนื้อแกนกลางของคุณทำงานอยู่ ทำให้เนื้อตัวของคุณแข็งทื่อเพื่อปกป้อง
กระดูกสันหลัง.
การออกกำลังกายที่ท้าทายเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจในการเคลื่อนไหว
- ฟิตขึ้นและเร็วขึ้นด้วยสว่านความเร็ว
- ฟิตหุ่นด้วยเวทเทรนนิ่งซูเปอร์สโลว์
- ความฟิตของผู้หญิง: ผอมเพรียวด้วยการชกมวย
- กระชับแขนด้วย TRX
- การออกกำลังกายหน้าท้องขั้นสูง
