การค้นหากางเกงยีนส์เหล่านั้นพอดีตัวเล็กน้อยกว่าที่คุณต้องการเมื่อเร็ว ๆ นี้และต้องการลดมื้ออาหารของคุณหรือไม่? ต่อไปนี้คือวิธีลดแคลอรีบางส่วนในมื้ออาหารของคุณ พวกมันเรียบง่ายและไม่เจ็บปวด คุณจะไม่รู้สึกเหมือนกำลังพรากตัวเองเลย
หากคุณคิดว่าการลดแคลอรี่จากสิ่งที่คุณกินหมายถึงการเปลี่ยนมาทานอาหารเกรปฟรุตอย่างสม่ำเสมอและไม่ใช่อย่างอื่น คุณจะไม่คิดผิดไปมากกว่านี้ การจำกัดอาหารเช่นนี้จะทำให้คุณสูญเสีย มากเกินไป แคลอรี่ ไม่ต้องพูดถึงแร่ธาตุและสารอาหารที่หลากหลายที่คุณไม่ควรพลาด มีวิธีที่ง่ายกว่ามากในการกำจัดแคลอรีและยังคงรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ ยิ่งไปกว่านั้น คุณอาจไม่สังเกตเห็นความแตกต่าง เนื่องจากคุณไม่ได้พรากตัวเอง
ทดสอบต่อมรับรสของคุณ
คุณอาจคิดว่าต่อมรับรสของคุณจะสามารถบอกความแตกต่างได้ แต่คุณเคยเห็นเชฟมืออาชีพไหม (ที่คุณ คาดว่าจะมีเพดานปากที่ประณีตและเข้าใจได้) ระบุอาหารผิดอย่างสมบูรณ์เมื่อปิดตาในทีวีเรียลลิตี้ ท้าทาย? เป็นไปได้ว่าถ้าคุณปรุงอาหารด้วยน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ (หรือแม้แต่สเปรย์รสเนย) แทนเนย คุณจะไม่สามารถแยกแยะความแตกต่างได้ หรือสำหรับไขมันน้อย ให้ค่อยๆ เริ่มเปลี่ยนอาหารบางประเภทเป็นอาหารที่ปราศจากไขมัน เพื่อดูว่าคุณสามารถแยกแยะความแตกต่างได้หรือไม่ เพียงให้แน่ใจว่าได้อ่านฉลากข้อมูลโภชนาการเพื่อดูว่ามีการเพิ่มสิ่งอื่น เช่น โซเดียม เพื่อประกอบเป็นรสชาติหรือไม่
แบ่งขนมระหว่างผู้ร่วมรับประทานอาหารของคุณ
ยอมรับเถอะว่าเมื่อถึงเวลาของหวาน ปกติคุณจะอิ่ม แต่แค่ต้องการของหวานเพื่อปิดท้ายมื้ออาหารของคุณ ทำไมไม่แบ่งของหวานหนึ่งชิ้นให้ทั้งโต๊ะล่ะ? ทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อสนองความอยากของหวานของคุณจริงๆ ก็คือการกัดเพียงคำเดียว
ข้ามแคลอรี่ที่ว่างเปล่าของเครื่องดื่ม
ดื่มน้ำให้บ่อยกว่าสิ่งอื่นใด และคุณจะค่อยๆ ลดจำนวนแคลอรีเปล่าที่คุณบริโภคเข้าไป แทนที่จะป๊อป ให้ลองใช้น้ำอัดลมกับมะนาวฝานหรือมะนาวฝานหนึ่งชิ้นเพื่อให้มีรสชาติ ถ้าคุณต้องมีน้ำผลไม้ ให้ผสมน้ำเพิ่มเพื่อเจือจางเล็กน้อย หรือแทนที่จะทำไวน์ขาวสักแก้ว
เลือกไก่ของคุณอย่างชาญฉลาด
เวลากินไก่ให้เลือกเนื้อขาวแทนเนื้อดำที่อ้วนกว่า นอกจากนี้ ให้ตัดไขมันและแคลอรีให้มากขึ้นด้วยการเอาผิวออกจากการเสิร์ฟ
ข้ามตะกร้าขนมปัง
เมื่อทานอาหารนอกบ้าน หากคุณถูกบังคับให้กินจากตะกร้าขนมปังที่อยู่ตรงหน้าคุณ ขอให้พนักงานเสิร์ฟไม่นำตะกร้านั้นมาด้วยเพื่อที่คุณจะได้ต้านทานสิ่งล่อใจ นอกจากนี้ ด้วยร้านอาหารจำนวนมากที่เสิร์ฟอาหารในปริมาณมาก อย่ากลัวที่จะกินเพียงบางส่วนของมื้ออาหารของคุณ — เพียงแค่ทำให้รู้สึกอิ่ม — และนำส่วนที่เหลือกลับบ้านเพื่อเพลิดเพลินในวันถัดไป
บทความสุขภาพอื่นๆ ที่คุณอาจสนใจ
น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพในการปรุงอาหารคืออะไร?
5 สลัดหน้าหนาวที่จะยั่วยวนใจคุณ
3 ธัญพืชโบราณที่คุณควรทาน
