การให้ลูกทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป หากคุณพบว่าลูกของคุณดื้อรั้นทุกครั้งที่คุณแนะนำผลไม้แทนมันฝรั่งทอดหรือแครกเกอร์ คุณอาจต้องเปลี่ยนแผนการเล่นของคุณ เคล็ดลับในการเพิ่มผลไม้ให้มากขึ้นในอาหารของลูกคือทำให้การบริโภคผลไม้น่ารับประทานและง่ายขึ้น ลองวิธีแก้ปัญหาด้วยผลไม้แสนสนุกทั้งสี่นี้เพื่อเพิ่มผลไม้ให้กับอาหารของลูกคุณ
เล่นกับอาหารของคุณ
รับคำแนะนำจากร้านแพนเค้กและตกแต่งลูกของคุณ มื้อเช้ากับผลไม้. เคล็ดลับนี้ใช้ได้กับอาหารเช้าเกือบทุกรายการ: ตกแต่งแพนเค้กและวาฟเฟิลด้วยผลเบอร์รี่สดและ โยเกิร์ต ขนมปังปิ้งกับเนยถั่วและกล้วยหั่นแว่น ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลสดหรือแห้ง ลูกพีชและ ลูกเกด. หากลูกของคุณเป็นศิลปินหน้าใหม่ ก็แค่หั่นผลไม้แล้วปล่อยให้เธอสนุกกับการทำเครื่องประดับของตัวเอง แค่ต้องแน่ใจว่าเธอรู้ว่า ถ้าเธอเลือกวางผลไม้บนจานของเธอ เธอต้องเอาผลไม้เข้าปากด้วย คุณจะประหลาดใจที่เธอสนใจผลไม้ที่เพิ่งค้นพบ!
ตรึงทรัพย์สินของคุณ
เด็ก ๆ ชอบไอศกรีมป๊อปแช่แข็ง และไม่จำเป็นต้องใช้เงินเพิ่มกับสินค้าที่ซื้อจากร้านเมื่อคุณสามารถสร้างตัวเลือกผลไม้ของคุณเองได้ เพียงเทของโปรด 100 เปอร์เซ็นต์ของลูกคุณ
น้ำผลไม้ ลงในพิมพ์หรือถาดน้ำแข็ง วางแท่งไอติมหรือไม้จิ้มฟันไว้ตรงกลาง แล้วแช่แข็ง เมื่อใดก็ตามที่ลูกของคุณอยากกินของหวาน ก็แค่ดึงป๊อปแช่แข็งออกมาให้เขาเพื่อความสร้างสรรค์ขึ้นเล็กน้อย ผลไม้แช่แข็ง ป๊อป ลองทำสิ่งต่อไปนี้:
- ผสมกล้วยทั้งลูกกับผลเบอร์รี่และน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์ก่อนเทส่วนผสมลงในพิมพ์ ผลที่ได้จะเป็นสมูทตี้ป๊อปผลไม้แสนอร่อย
- กล้วยผ่าครึ่งด้วยแท่งไอติม จุ่มกล้วยแต่ละลูกลงในไอศกรีมราดหน้า เช่น คาราเมลหรือซอสช็อกโกแลต จากนั้นม้วนกล้วยเป็นถั่วบดหรือมะพร้าวขูด วางบานาน่าป๊อปลงบนกระดาษแว็กซ์ก่อนนำไปแช่ในช่องแช่แข็ง ในอีกไม่กี่ชั่วโมง ลูก ๆ ของคุณจะได้ทานผลไม้รสเยี่ยม!
สนองมอนสเตอร์คุกกี้
เมื่อเสิร์ฟแตงโม สับปะรด หรือผลไม้เนื้ออื่นๆ ให้ลองหั่นผลไม้เป็นชิ้นหนาสี่หรือครึ่งนิ้วตามความยาวของผล วางชิ้นผลไม้ให้แบน จากนั้นให้ลูกของคุณใช้ที่ตัดคุกกี้เพื่อตัดผลไม้รูปทรงสนุกๆ ออก โอน "คุกกี้" ไปที่จานของบุตรหลานของคุณ จากนั้นปล่อยให้เธอเพิ่มวิปครีมไขมันต่ำเป็นไอซิ่ง
เสนอตัวเลือกที่ง่าย
หากคุณต้องการทำผลไม้เป็นตัวเลือกสำหรับลูกของคุณจริงๆ ให้สร้างลิ้นชักหรือชั้นวางของว่างในตู้เย็นซึ่งเขารู้ว่าเขาอนุญาตให้กินได้ วางกล่องลูกเกดหรือถุงใส่แอปเปิ้ลหั่นชิ้นเดียว ส่วนสีส้ม ถั่วผสมแครนเบอร์รี่แห้งครึ่งและครึ่ง และผลไม้อื่นๆ ที่เหมาะสำหรับเด็กลงในโซนของว่าง เมื่อใดก็ตามที่ลูกของคุณขอขนม ให้เขาเลือกรายการเดียวจากโซนของว่าง เขาจะรู้สึกมีพลังเพราะเขาต้องตัดสินใจว่าจะกินอะไร และคุณจะรู้สึกดีเมื่อรู้ว่าเขากำลังรับประทานผลไม้อยู่
เพิ่มเติมเกี่ยวกับเด็กและผลไม้
สูตรผลไม้แสนสนุกสำหรับเด็ก ๆ ของคุณ
10 เคล็ดลับให้ลูกกินผักผลไม้มากขึ้น
วิธีพาลูกๆ ทานอาหารเพื่อสุขภาพ
