การรับประทานอาหารแปรรูปเป็นประจำ แม้จะดูเหมือนทำเพียงสั้นๆ ก็ตาม จะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและรักษาไว้ได้ โชคดีที่การเพิ่มอาหารทั้งตัวในอาหารของคุณสามารถย้อนกลับคำสาปที่อาหารแปรรูปวางบนร่างกายของคุณและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริง
ด้วยวิถีชีวิตที่วุ่นวาย อาจดูเหมือนง่ายที่จะหยิบอาหารลดน้ำหนักสำเร็จรูป แต่น่าเสียดายที่หลายๆ อย่างเหล่านั้น อาหารลดน้ำหนักแบบบรรจุกล่องในซูเปอร์มาร์เก็ตนั้นเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะไม่ช่วยให้อยู่ได้นาน ลดน้ำหนัก.
ปัญหาอาหารแปรรูป
อาหารแปรรูปเต็มไปด้วยสารกันบูด, สีย้อมเทียม, น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์, ข้าวโพดฟรุกโตสสูง น้ำเชื่อม, GMOs, ฮอร์โมน, ยาปฏิชีวนะ, ไนเตรต, น้ำมันพืชที่ผ่านการกลั่น, แป้งขาวและอื่น ๆ ที่น่าสงสัย ส่วนผสม.
การย่อยอาหารเหล่านี้ต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก และอาจทำให้เกิดของเสียและสารพิษสะสมในระบบของคุณ พวกมันยังมีสารอาหารขนาดเล็กต่ำและไม่ได้ให้สารอาหารพื้นฐานที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดี
วิธีเปลี่ยนอาหารแปรรูปเป็นอาหารทั้งชิ้น
เมื่อคุณทำตามขั้นตอนที่จำเป็นในการเติมน้ำให้ร่างกาย กินอาหารให้ครบถ้วนและกำจัดสารพิษ คุณก็จะหายดี ระบบย่อยอาหารของคุณและร่างกายของคุณจะสามารถดูดซึมสารอาหารหลักจากอาหารทั้งหมดที่คุณเพิ่มเข้าไปใน .ได้อย่างเต็มที่ อาหาร.
อาหารทั้งมื้อมีสารอาหารหนาแน่น ทำความสะอาด และบำบัด อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยกรดอะมิโน วิตามิน แร่ธาตุ ไฟโตเคมิคอล สารต้านอนุมูลอิสระ เอนไซม์ โปรไบโอติก คลอโรฟิลล์ ที่จำเป็น เส้นใยกรดไขมันและน้ำบริสุทธิ์ที่ร่างกายต้องการเพื่อกำจัดของเสียและสารพิษอย่างมีประสิทธิภาพ ซ่อมแซมตัวเอง ให้พลังงานและ สุขภาพดี.
ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารทั้งมื้อที่ช่วยลดน้ำหนักได้จริง ได้แก่:
1
อาหารหมักดอง
อาหารหมักดองประกอบด้วยแบคทีเรียและเอ็นไซม์ที่เป็นประโยชน์ซึ่งช่วยให้คุณย่อยอาหารได้ดีขึ้นและปรับสมดุลของลำไส้ อาหารหมักดองช่วยล้างพิษในร่างกาย ต่อสู้กับการอักเสบ ป้องกันโรค ขจัดของเสียและสารพิษ ประโยชน์อันยอดเยี่ยมของอาหารหมักดองเหล่านี้ทำงานร่วมกันเพื่อรักษาระบบย่อยอาหารของคุณและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างเป็นธรรมชาติ
2
ผักใบเขียวออร์แกนิค
เคล็ดลับโบนัส: เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการรับประทานผักใบเขียว อย่าลืมกินผักหลากหลายชนิดทุกสัปดาห์ เพื่อที่คุณจะได้ใช้ประโยชน์จากสารอาหารทั้งหมดที่ผักใบเขียวแต่ละชนิดมีให้
ผักใบเขียวเป็นแหล่งวิตามินและสารอาหารที่ดีที่สุดบางส่วนที่ช่วยขจัดของเสียและสารพิษ ต่อสู้กับการอักเสบ และช่วยรักษาระบบย่อยอาหารของคุณ เหล่านี้รวมถึงวิตามิน C, K, A และ E, คลอโรฟิลล์, กำมะถัน, เหล็ก, แคลเซียม, แมกนีเซียม, สังกะสี, ฟลาโวนอยด์, แคโรทีนอยด์, กรดอะมิโนและไฟเบอร์
เลือกจากสีเขียวเหล่านี้: ผักโขม คะน้า กะหล่ำปลี สวิสชาร์ด อารูกูลา กระหล่ำปลี มัสตาร์ด หัวผักกาด และแดนดิไลออนกรีน ผักกาดโรเมน แพงพวย และผักกาดแก้วโอ๊คแดงและเขียว
3
เบอร์รี่
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทำให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้นเพราะมีน้ำและไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยขับสารพิษและของเสียออกจากทางเดินอาหารเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก โชคดีที่ใช้งานง่ายในสูตรอาหารดิบและปรุงสุกที่หลากหลาย พวกเขาอุดมไปด้วยสารอาหารและมีกลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่เรียกว่าฟลาโวนอยด์และแคโรทีนอยด์ สารฟลาโวนอยด์และแคโรทีนอยด์ทำงานเพื่อปกป้องร่างกายจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน และสารพิษ
เลือกจากผลเบอร์รี่เหล่านี้: บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ โกลเด้นเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ อาซาอิ และโกจิเบอร์รี่
4
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
เคล็ดลับโบนัส: ลองบีบมะนาวสดในน้ำหรืออาหารหลายๆ ชนิดเพื่อเพิ่มรสชาติและช่วยระบบย่อยอาหารของคุณ
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเป็นยาช่วยย่อยอาหารที่ยอดเยี่ยมและเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเพราะอุดมไปด้วยน้ำ วิตามิน C และ A ฟลาโวนอยด์ และไฟเบอร์ ซึ่งช่วยขจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เลือกผลไม้รสเปรี้ยวเหล่านี้: มะนาว ส้มโอ ส้ม ส้มเขียวหวาน และมะนาว
5
หัวหอมและกระเทียม
ทั้งหัวหอมและกระเทียมเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักที่ทรงพลัง เป็นแหล่งวิตามินซี กำมะถัน เควอซิติน อัลลิซิน วิตามินบีและโพแทสเซียมที่ยอดเยี่ยม ซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชำระเลือด ต่อสู้กับการอักเสบ และล้างพิษในร่างกาย หัวหอมยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และมีสารฟลาโวนอยด์ที่กระตุ้นการผลิตกลูตาไธโอนต้านอนุมูลอิสระซึ่งตับใช้ในการล้างพิษ
ตัวเลือกหัวหอม: หัวหอมแดง ขาว เหลือง และเขียว ต้นหอม; ต้นหอม; หัวหอมเบอร์มิวดา สเปน เมาอิ อียิปต์ และวิดาเลีย หัวหอมมุกและ cipollini; และกระเทียมหอม
สารพัดกระเทียม: กระเทียมอาติโช๊ค (ส่วนใหญ่), กระเทียมพอร์ซเลนและโรแคมโบล, กระเทียมลายสีม่วง, กระเทียมหนังสีเงิน และกระเทียมดำหมัก
เมื่อคุณเพิ่มอาหารทั้งหมดที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ลงในอาหารของคุณ คุณจะสามารถชำระร่างกาย รู้สึกดี และลดน้ำหนักได้ง่าย และไม่ต้องอด!
ตรวจสอบตำราอาหารใหม่ของเชลลีย์อเล็กซานเดอร์ อร่อยแบบองค์รวมกับ 154 สูตรอาหารแสนอร่อยและรักษา!
เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพเพิ่มเติม
ทำไมคนอเมริกันถึงขาดสารอาหาร
Superfoods เพื่อความคมชัดของกล้ามเนื้อที่ดีขึ้น
เกี่ยวอะไรกับเมล็ดแฟลกซ์?
