กราโนล่าบาร์
กราโนล่าบาร์ทำของว่างระหว่างเดินทางได้สะดวก แต่สิ่งสำคัญคือต้องเลือกเมื่อพยายามเลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ Nature Valley's Sweet & Salty Nut Peanut Granola Barเช่น อาจดูสุขภาพดีในแวบแรก แต่ในความเป็นจริง ส่วนผสมที่หนึ่งและสอง คือน้ำเชื่อมข้าวโพดมอลโตสและน้ำตาลที่ให้น้ำตาลสูงถึง 12 กรัมในหนึ่งเดียว บาร์. ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพคือ บาร์กราโนล่าเนยถั่วลิสงของ Kashiซึ่งมีน้ำตาลเพียง 5 กรัมและมีรสหวานเป็นหลักด้วย น้ำเชื่อมข้าวกล้องซึ่งมีดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าน้ำตาลทรายขาว. หรือดีกว่านั้น ทำด้วยตัวเอง กราโนล่าบาร์โฮมเมด ดังนั้นคุณจะรู้ว่าคุณกำลังใส่อะไรเข้าไปในร่างกายของคุณ
ถั่วผสม
ถั่วมักได้รับการยกย่องว่ามีโปรตีนสูงและวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่าอื่นๆ และด้วยเหตุผลที่ดี แต่ถั่วที่ซื้อจากร้านค้าจำนวนมากสามารถใส่เกลือ ไขมันและน้ำตาลที่เติมเข้าไปได้ ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่คุณอยากจะพูดถึงเมื่อคุณพยายามเลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เมล็ดมะม่วงหิมพานต์คั่วผสมน้ำผึ้งของชาวไร่เช่น มีน้ำตาล น้ำเชื่อมข้าวโพด น้ำผึ้ง เกลือ และน้ำมัน ซึ่งให้พลังงาน 160 แคลอรี เพียง 28 กรัมช่วยได้ สำหรับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ให้ซื้อถั่วดิบๆ แบบไม่ใส่เกลือที่ร้านค้าจำนวนมากใกล้บ้านคุณ แล้วคลุกให้เข้ากันเพื่อสร้างถั่วของคุณเองที่ปราศจากน้ำตาล เกลือ และน้ำมันที่เติมเข้าไปโดยสมบูรณ์
โยเกิร์ต
คุณมีนิสัยชอบกินโยเกิร์ตเพราะได้ยินมาว่าไขมันต่ำและเป็นแหล่งโปรตีนและโปรไบโอติกที่ดีหรือไม่? ข่าวดีก็คือมีโยเกิร์ตที่เข้าข่ายคำอธิบายนั้น แต่ก็มีอีกหลายสายพันธุ์ที่ไม่เป็นเช่นนั้น – และนี่คือสิ่งที่ควรระวัง ยกตัวอย่างเช่น โยเกิร์ต Méditerrannée Strawberry Yogourt ของLiberté เสิร์ฟได้มากถึง 42 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัวที่แนะนำในแต่ละวัน และยังมีปริมาณ. 24 กรัม น้ำตาล. สำหรับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ให้เลือกกรีกโยเกิร์ตธรรมดา 0% ซึ่งมีส่วนผสมเพียงสองอย่างเท่านั้น คือ นมพร่องมันเนยและวัฒนธรรมแบคทีเรีย ซึ่งสามารถทำได้ ปรับปรุงการดูดซึมสารอาหารและช่วยในการย่อยอาหาร. เพียงแค่ผสมผลเบอร์รี่สักกำมือเพื่อให้ได้รสหวานที่คุณต้องการ
เนยถั่ว
เนยถั่วอาจดูเหมือนเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบ เพราะสามารถทาบนแอปเปิ้ล กล้วย ขนมปังพิต้า แครกเกอร์โฮลวีต และอื่นๆ ได้อย่างง่ายดาย น่าเสียดายที่แบรนด์ดั้งเดิมส่วนใหญ่เช่น เนยถั่วลิสงครีมธรรมดาของ Jif, ผสมน้ำตาล น้ำมัน และเกลือ ลงในถั่วลิสงป่น NS เนยถั่วลิสงลดไขมัน อาจดูเหมือนเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่นั่นก็หมายความว่าพื้นที่ที่เคยใช้โดยถั่วลิสงจะถูกแทนที่ด้วยสารเติมแต่ง เช่น ของแข็งน้ำเชื่อมข้าวโพดและสารตัวเติมอื่นๆ เพื่อให้ได้คุณค่าทางโภชนาการสูงสุดสำหรับเจ้าชู้ของคุณ ให้ลองใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่างของ PC Organics Smooth Peanut Butter ซึ่งทำจากถั่วลิสงออร์แกนิก 100 เปอร์เซ็นต์ และไม่มีสารเติมแต่งหรือรสชาติเพิ่มเติม หรือสำหรับตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสร้างสรรค์ ให้ทำด้วยตัวเอง เนยถั่วทำเอง.
ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *
