เคล็ดลับสุขภาพดี 10 ข้อที่ได้ผล – SheKnows

สิวไม่ได้มีไว้สำหรับวัยรุ่นที่ขี่รถไฟเหาะฮอร์โมนเท่านั้น อันที่จริง ผู้เชี่ยวชาญคาดการณ์ว่า 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงในสหรัฐอเมริกาต้องทนทุกข์ทรมานจากการเกิดสิว แทนที่จะซื้อใบสั่งยาราคาแพงหรือผลิตภัณฑ์ดูแลผิว "มหัศจรรย์" Torkos แนะนำให้เปลี่ยนไปใช้น้ำมันทีทรี "น้ำมันจากต้นชามีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและน้ำยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติ และจากการศึกษาพบว่ามันมีประสิทธิภาพพอๆ กับเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ แต่ก็สามารถทนต่อยาได้ดีกว่า" เธออธิบาย "มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันทีทรี 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์และใช้ทุกวัน"

สิ่งสุดท้ายที่ผู้หญิงทุกคนต้องการคือกลิ่นปาก ไม่ว่าคุณจะกำลังจูบกับคนพิเศษคนนั้นหรืออยู่ในการประชุมทางธุรกิจ กลิ่นปากสามารถทำให้เกิดความเครียดและทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของคุณได้ การแปรงฟันและการทำความสะอาดฟันเป็นประจำเป็นกุญแจสำคัญในการหยุดภาวะที่มีกลิ่นปาก แต่การใช้โปรไบโอติกสามารถช่วยให้กลิ่นปากหายไปได้ "โปรไบโอติกหรือที่เรียกว่าแบคทีเรียที่เป็นมิตรช่วยลดการก่อตัวของแบคทีเรียที่ไม่ดีที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก" Torkos กล่าว มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีโปรไบโอติก Streptococcus salivarius K12ซึ่งผลการวิจัยพบว่ามีประโยชน์

แม้ว่าฤดูร้อนจะเป็นช่วงเวลาสำคัญสำหรับแมลงกัดต่อย แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ทุกช่วงเวลาของปี วิธีแก้ง่ายๆ? น้ำมันทีทรี. Torkos แนะนำให้ทาน้ำมันทีทรีตรงบริเวณที่ถูกกัด เพราะมันมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อโรค และสามารถช่วยลดอาการคันหรือแสบ และส่งเสริมการรักษา เธอกล่าวเสริมว่า “ถ้าคุณไม่มีน้ำมันทีทรี อีกทางเลือกหนึ่งคือทำแป้งที่มีเบกกิ้งโซดาและน้ำเล็กน้อย จากนั้นทาบริเวณที่กัดและปล่อยให้แห้ง”

แผลเปื่อยเป็นแผลที่เกิดจากความโกรธและเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในปากและใช้เวลาประมาณสองสัปดาห์ในการรักษา มีผลิตภัณฑ์ในท้องตลาดที่ใช้รักษาตุ่มพุพองที่ไม่สบายตัวเหล่านี้ แต่ทอร์คอสแนะนำชะเอมเพราะมีคุณสมบัติในการบรรเทาและสมานแผล ล้างด้วยการผสมชะเอมชะเอมชนิดผง deglycyrrhizinated (DGL) 200 มก. กับน้ำอุ่น 1 ถ้วย จากนั้นกลั้วน้ำเป็นเวลาสองนาทีแล้วล้างออก ทำเช่นนี้ทุกวัน วิธีนี้จะช่วยให้ปากของคุณสะอาดและลดระยะเวลาในการรักษา

แผลเย็นจัดอยู่ในอันดับต้น ๆ ของสภาพผิวที่น่าอับอายที่สุดสำหรับผู้หญิง นอกจากจะทำให้คุณอยากออกจากสังคมไปสักสองสามสัปดาห์ในขณะที่พวกเขาหายดีแล้ว ตุ่มพุพองสีแดงๆ เหล่านี้ก็เจ็บปวดเช่นกัน เชื่อหรือไม่ว่าการรับประทานบีโพลิสสามารถช่วยได้ "บีโพลิสมีฤทธิ์ต้านไวรัส ลดความเจ็บปวดและการอักเสบ และช่วยสมานผิว" ทอร์กอสกล่าว "มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีโพลิส 4 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งเป็นปริมาณที่ใช้ในการศึกษาทางคลินิก"

อีกหนึ่งอัญมณีเพื่อสุขภาพจากผึ้ง น้ำผึ้งบัควีทเป็นยาธรรมชาติที่สามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและบรรเทาอาการไอได้ Torkos กล่าวว่าน้ำผึ้งบัควีทเป็นผึ้งนางพญาของน้ำผึ้งธรรมดา “มันแตกต่างจากน้ำผึ้งทั่วไปตรงที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารมากกว่า และยังมีมากกว่า หนืดจึงเกาะติดกับลำคอซึ่งจะหล่อลื่นและบรรเทาคอ” เธอ อธิบาย "การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเป็นยาระงับอาการไอที่มีประสิทธิภาพมากกว่า dextromethorphan (DM) ซึ่งเป็นส่วนผสมทั่วไปในยาแก้ไอ"

โรคท้องร่วงเป็นอีกโรคที่น่าอับอายและเครียดซึ่งสามารถขัดขวางกิจกรรมประจำวันของคุณได้อย่างมาก เป็นสิ่งที่ดีที่ความโล่งใจอยู่ใกล้ ๆ กับห้องครัวของคุณ ตามรายงานของ Torkos กล้วยมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ชนิดหนึ่งที่เรียกว่าเพคติน ที่สามารถทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นปกติ ซึ่งช่วยทั้งอาการท้องร่วงและท้องผูก นอกจากนี้ กล้วยยังช่วยเติมเต็มร่างกายของคุณหลังจากการแข่งขันที่มีปัญหาทางเดินอาหาร ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวเสริมว่า "กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีที่สุดแห่งหนึ่งของเรา - 467 มิลลิกรัมต่อเม็ด - และอาการท้องร่วงทำให้เกิดอิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญเช่นโพแทสเซียม"

โรคริดสีดวงทวารเป็นภาวะที่น่าสังเวชอีกอย่างหนึ่งซึ่งบางครั้งเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีกากใยต่ำ แต่ก็อาจเกิดจากการตั้งครรภ์ การเกร็งระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้ อาการท้องผูก และโรคอ้วน ไม่ว่าสาเหตุใดก็ตาม เมื่อพวกเขาโจมตี คุณต้องการการบรรเทา แม่มดเฮเซลช่วยชีวิต! “ประคบด้วยแม่มดสีน้ำตาลแดงในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ” Torkos กล่าว “วิชฮาเซลเป็นยาสมานแผลและสามารถลดความเจ็บปวดและการอักเสบและบรรเทาผิวที่บอบบางได้”

คุณมักจะพบว่าตัวเองพลิกไปพลิกมา แล้วจ้องมองที่เพดานในตอนกลางคืนบ่อยครั้งหรือไม่? การนอนไม่หลับสามารถดูดเอาชีวิตของคุณออกไปได้ รวมทั้งทำให้คุณเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักและปัญหาสุขภาพอื่นๆ Torkos แนะนำอาหารเสริม Suntheanine เพื่อให้นอนหลับสบายตลอดคืน เธอกล่าวว่า "Suntheanine เป็นรูปแบบของกรดอะมิโน L-theanine ซึ่งสามารถช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยไม่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนหรือเสพติดในวันถัดไป"

หากหัวเข่าของคุณมีเสียงเหมือนข้าวโพดคั่วเมื่อคุณออกกำลังกายหรือเพียงแค่ลุกขึ้นจากโซฟา คุณก็อาจมีอาการปวดข้อเรื้อรังเช่นกัน ฟังดูแปลก ๆ ให้ลองใช้เยื่อหุ้มเปลือกไข่ธรรมชาติ (NEM) "เยื่อหุ้มชั้นในจากเปลือกไข่มีสารประกอบที่มีความสำคัญต่อสุขภาพข้อต่อ" Torkos กล่าว "การศึกษาพบว่าอาหารเสริมที่มี NEM ช่วยปรับปรุงสุขภาพข้อต่อและความยืดหยุ่นด้วยผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนในเวลาเพียง 10 วัน"