ตัดสินใจเลือกอาหารอันชาญฉลาดเพื่อจุดไฟของคุณ เมแทบอลิซึม และเผาผลาญแคลอรีได้เร็วขึ้น!
เราคิดว่าเรารู้มากเกี่ยวกับแคลอรี: เรานับ ควบคุม และพยายามเผาผลาญ หากคุณไม่ได้ลดน้ำหนักตามที่หวังไว้ในแผนอาหารและการออกกำลังกาย คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นด้วยการเลือกอาหารอย่างชาญฉลาด การกินอาหารที่ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้จริงในขณะที่คุณเคี้ยวหรือมีคุณสมบัติที่กระตุ้นการเผาผลาญของคุณให้อยู่ในระดับสูงอาจเป็นเพียงการเพิ่มที่แผนการลดน้ำหนักของคุณต้องการ!
น้ำ
การศึกษาระบุว่าน้ำเร่งการลดน้ำหนักและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็นยาระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติที่ช่วยขจัดอาการท้องอืดด้วยการขับสารพิษและโซเดียมออก การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยป้องกันไม่ให้คุณเข้าใจผิดว่ากระหายเพราะหิว ดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวัน
เกรฟฟรุ๊ต
สารเคมีเฉพาะในผลไม้รสเปรี้ยวที่บรรจุวิตามินซีนี้ช่วยลดระดับอินซูลินและเพิ่มการเผาผลาญ อาหารส้มโอแบบคลาสสิกไม่ใช่ตำนาน!
ผักชีฝรั่ง
แคลอรี่เชิงลบ! การเคี้ยวและย่อยก้านคื่นฉ่ายต้องใช้แคลอรีมากกว่าที่ก้านนั้นมี! คื่นฉ่ายที่มีปริมาณน้ำมากทำให้เป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน
แอปเปิ้ลและลูกแพร์
ผู้ที่กินผลไม้มักบริโภคแคลอรี่โดยรวมต่อวันน้อยกว่าผู้ที่ไม่กินผลไม้ เพื่อสนองความอยากน้ำตาล ให้หยิบแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ที่มีเส้นใยสูงที่มีแคลอรีต่ำ คุณจะรู้สึกอิ่มนานขึ้นและกินน้อยลง
พริกไทย
แคปซาเซียน สารเคมีที่พบในพริกฮาลาปิโนและพริกป่น ช่วยกระตุ้นร่างกายชั่วคราวให้ปล่อยฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้นชั่วคราว ซึ่งเร่งการเผาผลาญเพื่อเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น และความอยากอาหารเย็นลง ใส่พริกร้อนลงในซุปและสลัด ใส่ไข่เจียวไข่ขาวรสเผ็ดเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ หรือใส่ในหม้อปรุงอาหารและแซนวิช คุณจะรู้สึกว่าการเผาผลาญแคลอรีหายไป!
ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตมีอันดับสูงในรายการคาร์โบไฮเดรตที่ดีว่าเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยที่ต่อสู้กับคอเลสเตอรอลซึ่งจะช่วยเติมเต็มและให้พลังงานแก่คุณ เลือกข้าวโอ๊ตบดหรือรีดแทนข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปเพื่อรับวิตามินและแร่ธาตุที่ครบถ้วน ข้าวโอ๊ตเต็มไปด้วยสารอาหารมากมายสำหรับผู้อดอาหาร
บร็อคโคลี
บรอกโคลีเป็นผักที่เต็มไปด้วยแคลเซียมและแคลเซียมและการลดน้ำหนักเชื่อมโยงกัน นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีสำหรับการดูดซึมแคลเซียม วิตามินเอ โฟเลตและไฟเบอร์ บร็อคโคลี่ให้พลังงานเพียง 20 แคลอรีต่อถ้วยเป็นซุปเปอร์สตาร์ในการลดน้ำหนักที่ต่อสู้กับไขมันและป้องกันระบบภูมิคุ้มกัน
โยเกิร์ตไขมันต่ำ
ผลิตภัณฑ์จากนมช่วยเพิ่มการลดน้ำหนักโดยเป็นแหล่งแคลเซียมชั้นเยี่ยม และโยเกิร์ตทำงานโดยการให้ปริมาณมากร่วมกับโปรตีน แบคทีเรียที่ดีและโปรไบโอติกสำหรับระบบทางเดินอาหารที่มีสุขภาพดีขึ้น
ไก่งวงแบบลีน
ไก่งวงไม่ติดมันเป็นที่ชื่นชอบของนักเพาะกายที่เข้าใจว่ามันช่วยสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อติดมันเพื่อให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ไก่งวงไร้กระดูกและไร้กระดูกที่ให้บริการ 3 ออนซ์มีน้ำหนักเพียง 120 แคลอรีและให้โปรตีนควบคุมความอยากอาหาร 26 กรัมและไขมันเพียง 1 กรัม
เคล็ดลับเพิ่มเติม
อาหารเพื่อสุขภาพผู้หญิงที่ดีที่สุด
ไอเดียขนมที่ฉลาดขึ้น
เมนูอาหารเพื่อสุขภาพทุกมื้อ
