ลมหายใจตอนเช้าเป็นเรื่องปกติ แต่กลิ่นปากตลอดทั้งวันไม่ใช่สิ่งที่คุณควรยอมรับเป็นบรรทัดฐาน แม้ว่ากระเทียมและหัวหอมจะอยู่ในเมนูประจำวันของคุณ แต่ก็อาจมีสาเหตุอื่นที่ทำให้ปากของคุณมีกลิ่นได้ ดร.มาร์กาเร็ต มิทเชลล์ ท.บ. ผู้ก่อตั้งบริษัท มิทเชลล์ เดนทัล สปาบอกว่าคุณไม่จำเป็นต้องอยู่กับกลิ่นปากและบอกถึงการหยุดกลิ่นปากของเธอ สุขภาพฟัน เคล็ดลับ
แปรงฟัน
หากคุณเป็นคนเกียจคร้านแปรงฟัน ก็ไม่น่าแปลกใจที่คุณมีกลิ่นปาก Dr. Mitchell กล่าวว่า "ขั้นตอนที่หนึ่งในการทำให้ลมหายใจของคุณสดชื่นคือการทำตามขั้นตอนของการดูแลขั้นพื้นฐานและการทำความสะอาดฟันและเหงือกของคุณ ซึ่งรวมถึงการแปรงฟันหลังอาหาร ใช้ไหมขัดฟันทุกวันและจัดตารางนัดหมายทางทันตกรรมทุกๆ 2 ปี เพื่อป้องกันฟันผุและแบคทีเรีย” ผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมยังเตือนด้วยว่ากลิ่นปากอาจเป็นสัญญาณของการมีฟันที่ร้ายแรง ปัญหา. “อะไรก็ตามตั้งแต่ฟันผุ ฝี ไปจนถึงฟันปลอมที่ไม่สะอาด อาจทำให้ลมหายใจเหม็นได้ และสำหรับปัญหาทางทันตกรรมที่ร้ายแรงกว่านั้น สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องเข้ารับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ” เธอกล่าวเสริม
- เช็ดผ้าก๊อซที่ลิ้นของคุณ — หากมีสีเหลืองหรือมีกลิ่น แสดงว่าคุณมีซัลไฟด์ในร่างกายสูงซึ่งทำให้เกิดกลิ่นปาก
- เลียหลังมือของคุณ… รอ 10 นาทีแล้วดมมือของคุณ — เกลือกำมะถัน (ถ้ามี) จะยังคงอยู่และปล่อยให้มือของคุณมีกลิ่นเหม็น
- ใช้ไหมขัดฟันและดมกลิ่นไหมขัดฟัน
เผชิญหน้ากับข้อเท็จจริง
เพื่อนของคุณรักษาระยะห่างจากคุณเมื่อคุณกำลังพูดถึงรายการทีวีเรียลลิตี้ล่าสุดหรือไม่? พวกเขาบ่นว่าคุณมีกลิ่นปากและคุณไม่รู้ว่าพวกเขากำลังพูดถึงอะไร? ดร.มิตเชลล์กล่าวว่าคุณอาจลืมกลิ่นปากและแนะนำให้ทำการทดสอบกลิ่นปาก “ลองไปตรวจกับทันตแพทย์และใช้เครื่องวัดกลิ่นปาก เช่น ฮาลิมิเตอร์ หรือ OralChroma เพราะเครื่องเหล่านี้จะวัดปริมาณซัลไฟด์ในลมหายใจของคุณ” เธออธิบาย “คุณสามารถทำการทดสอบลมหายใจที่บ้านได้เช่นกัน”
ติดตามอาหารลมหายใจที่ดีขึ้น
ดร. มิตเชลล์กล่าวว่าเพียงแค่การเพิ่มผักและผลไม้กรอบในการบริโภคประจำวันของคุณสามารถทำความสะอาดชิ้นของคุณได้อย่างเป็นธรรมชาติโดยการกำจัดคราบจุลินทรีย์และเศษอาหารออกจากระหว่างฟันและเหงือกของคุณ การผสมผสานผลิตผลที่สดใหม่ในอาหารของคุณจะช่วยให้คุณได้รับปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตนิวเทรียนท์อื่นๆ ที่อร่อย ซึ่งจะช่วยเพิ่มสุขภาพฟันและสุขภาพโดยรวมของคุณ
เชื่องลิ้นของคุณ
คุณรู้หรือไม่ว่าลิ้นของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ด้านบนหลังปาก เป็นแหล่งของกลิ่นปากที่ร้ายแรง? "แบคทีเรียชอบที่จะอ้อยอิ่งอยู่ที่ด้านหลังของกล้ามเนื้อนี้ (ลิ้นของคุณ) และเป็นสถานที่ที่อาหารสามารถติดและเน่าได้ง่ายทำให้เกิดกลิ่น" ดร. มิตเชลล์กล่าว “ลงทุนในที่ขูดลิ้น – มันจะช่วยคุณประหยัดเงินในหมากฝรั่งและมินต์”
ไปสมุนไพรเพื่อกำจัดกลิ่นปาก
กำหนดเวลาดื่มชาทุกวันเพื่อช่วยให้คุณขจัดกลิ่นปากได้ "การจิบการเยียวยาธรรมชาติเช่นชาดำและชาเขียวสามารถบรรเทากลิ่นปากได้ตามธรรมชาติโดยการจับแบคทีเรียที่แพร่พันธุ์ในปาก" ดร. มิตเชลล์อธิบาย เธอยังแนะนำให้ปรุงรสอาหารของคุณด้วยกระวานเครื่องเทศอินเดียเพื่อลดกลิ่นปาก
เลิกทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ยังคงติดตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือไม่? ดร.มิทเชลล์ไม่แนะนำเรื่องนี้เมื่อต้องการรักษาภาวะที่มีกลิ่นปาก อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำจะทำให้ร่างกายของคุณปล่อยคีโตน ซึ่งเป็นสารเคมีที่มีกลิ่นเหม็นซึ่งถูกขับออกมาทางลมหายใจของคุณ
เคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาล
หมากฝรั่งสามารถช่วยให้ลมหายใจสดชื่นได้ หากเป็นหมากฝรั่งไร้น้ำตาล "อย่าลืมตรวจสอบฉลากและดูว่าเหงือกของคุณไม่มีน้ำตาล เนื่องจากแบคทีเรียในปากมักจะหมักน้ำตาล ซึ่งจะทำให้หายใจลำบากขึ้น" ดร.มิตเชลล์กล่าว “ในขณะที่คุณทำอยู่ คุณอาจพิจารณาตัดน้ำตาลออกจากอาหารที่เหลือของคุณ เพื่อทำให้ลมหายใจสดชื่น”
ดื่มแล้วดื่มอีก
การดื่มน้ำให้เพียงพอไม่เพียงดีต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการขจัดกลิ่นปาก "ตราบใดที่คุณยังคงดื่มน้ำอย่างต่อเนื่อง ปากของคุณจะปล่อยเอนไซม์ผ่านทางน้ำลายเพื่อขจัดแบคทีเรียที่ไม่ดีและกลิ่นปาก" ดร. มิตเชลล์กล่าวเสริม
ตรวจสอบใบสั่งยาของคุณ
"ถ้าคุณไม่สามารถระบุแหล่งที่มาของควันเหม็นเรื้อรังของคุณได้ คุณอาจต้องการค้นหาแหล่งที่มาในตู้ยาของคุณ" ดร. มิตเชลล์ให้คำแนะนำ ” ยาบางชนิด เช่น ยาลดความดันโลหิต ยาต้านอาการซึมเศร้า และยาแก้แพ้ มีส่วนทำให้แห้ง ปากและด้วยเหตุนี้จึงมีรสเป็นพิษ (และกลิ่น) ในปากของคุณ” ผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมแนะนำให้พูดคุยกับคุณ หมอ.
ตรวจร่างกาย
การพูดของแพทย์ หากคุณได้ลองทุกอย่างแล้วและกลิ่นปากของคุณยังค้างอยู่ ดร. มิทเชลล์แนะนำให้นัดตรวจร่างกาย เธอเสริมว่า "บางครั้งกลิ่นปากอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น ปัญหาตับ กรดไหลย้อน เบาหวาน และการติดเชื้อไซนัส"
เคล็ดลับสุขภาพฟันเพิ่มเติม
เซอร์ไพรส์ของดีต่อฟัน
การตั้งครรภ์และสุขภาพฟัน
10 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพฟัน
