การกินที่ถูกต้องไม่ได้หมายความว่าอาหารจืดชืด เหล่านี้สว่างขึ้น สูตรแซนวิช เต็มไปด้วยรสชาติ แต่จะไม่ทำให้คุณรู้สึกผิด
หากคุณยังคงยึดมั่นในปณิธานว่าจะกินเพื่อสุขภาพในปีใหม่นี้ เรามีข่าวดีสำหรับคุณ — มื้อเที่ยงเบาๆ ไม่จำเป็นต้องน่าเบื่ออีกต่อไป! โดยเปลี่ยนมายองเนสเป็นกรีกโยเกิร์ต ใส่ส่วนผสมที่มีรสชาติและใช้ Arnold Sandwich Thinsอาหารกลางวันของคุณไม่เพียงแต่อร่อยแต่ยังเบาอีกด้วย สำหรับผู้ที่ติดตามค่า Weight Watchers PointsPlus ของคุณ คุณจะดีใจที่รู้ว่าม้วนเหล่านี้มีเพียง 3 คะแนนและ 100 แคลอรีเท่านั้น งั้นก็กินไปเลย!
สูตรแซนวิชสลัดทูน่าเมดิเตอร์เรเนียน
ด้วยรสชาติที่เข้มข้นจากมะเขือเทศตากแห้ง หอมหัวใหญ่ และเคเปอร์ นี่ไม่ใช่แซนวิชทูน่าธรรมดาของคุณ!
เสิร์ฟ4
วัตถุดิบ:
- ปลาทูน่า 1 กระป๋อง (5 ออนซ์) แช่น้ำได้
- 3 ช้อนโต๊ะมะเขือเทศตากแห้งสับในน้ำมัน
- หอมแดงสับละเอียด 3 ช้อนโต๊ะ
- ผักชีฝรั่งสับ 2 ช้อนโต๊ะ
- เคเปอร์ 1 ช้อนโต๊ะ สะเด็ดน้ำแล้วล้างออก
- รสหวาน 1/2 ช้อนโต๊ะ
- กรีกโยเกิร์ต 1/4 ถ้วย
- มัสตาร์ด Dijon 1 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
- พริกไทย
- Arnold 100% แซนวิชโฮลวีท Thins
ทิศทาง:
- ในชามขนาดกลาง ผสมทูน่า มะเขือเทศ หัวหอม ผักชีฝรั่ง เคเปอร์และรสชาติ
- ในชามขนาดเล็ก ผสมโยเกิร์ต มัสตาร์ด น้ำมันมะกอก และพริกไทยเพื่อลิ้มรส เทส่วนผสมโยเกิร์ตลงบนส่วนผสมทูน่าแล้วคนให้เข้ากัน
- ทาส่วนผสมทูน่าลงบนแซนวิชทินส์
สูตรแซนวิชสลัดไก่กรุบกรอบ
ปรุงรสสลัดไก่ด้วยการเติมอัลมอนด์กรุบกรอบและขึ้นฉ่ายฝรั่ง บวกกับองุ่นที่เข้าปากคุณ
เสิร์ฟ 2-4
วัตถุดิบ:
- 1 (12.5 ออนซ์) สามารถหั่นเนื้อไก่ได้
- องุ่นแดงผ่าครึ่ง 1 ถ้วย
- คื่นฉ่ายสับ 3/4 ถ้วย
- อัลมอนด์สไลซ์อบ 3 ช้อนโต๊ะ
- แครนเบอร์รี่แห้งสับ 3 ช้อนโต๊ะ
- กรีกโยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
- มัสตาร์ด Dijon 2 ช้อนชา
- น้ำส้มสายชูหมักจากไซเดอร์ 1 ช้อนชา
- เกลือ
- พริกไทย
- Arnold Multi-Grain Sandwich Thins
ทิศทาง:
- ในชามขนาดกลาง ผสมไก่ องุ่น ขึ้นฉ่าย อัลมอนด์ และแครนเบอร์รี่
- ในชามขนาดเล็ก ผสมโยเกิร์ต มัสตาร์ด น้ำส้มสายชู เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส เทส่วนผสมโยเกิร์ตลงบนส่วนผสมไก่แล้วคนให้เข้ากัน
- ทาส่วนผสมไก่ลงบนแซนวิชทินส์
ไอเดียมื้อเบา ๆ เพิ่มเติม
การปรุงอาหารแบบคลาสสิกสว่างขึ้น: Chicken Parmesan
แกะ tagine สว่างขึ้น
อาหารหม้อหุงช้า 2 มื้อภายใต้ 250 แคลอรี่
