ไม่ใช่เรื่องแปลกในครอบครัวที่จะมีเด็กตั้งแต่หนึ่งคนขึ้นไปเลือกกินอาหารที่พวกเขากิน เราแน่ใจว่าพวกคุณบางคนมักจะสงสัยว่าลูกของคุณสามารถกินมักกะโรนีและชีสได้อย่างไร! เมื่อโตขึ้น Joanie จำค่ำคืนที่โดดเดี่ยวได้หลายคืนที่โต๊ะอาหารค่ำโดยจ้องมองผักของเธอที่ไม่สามารถลุกจากโต๊ะได้จนกว่าพวกมันจะจากไป แม้ว่าในปัจจุบันนี้จะไม่ถือว่าเป็นการปฏิบัติที่ถูกต้องทางการเมืองสำหรับผู้กินที่จู้จี้จุกจิก แต่พ่อแม่หลายคนมักจะนิ่งงันกับสิ่งที่ต้องทำ นี่คือกลยุทธ์บางอย่างที่อาจช่วยคุณได้!
เริ่มเร็ว: เด็กสร้างนิสัยที่ทำให้พวกเขาเลือกกิน นิสัยยากที่จะทำลาย คุณจะดีกว่าถ้าคุณสามารถป้องกันไม่ให้นิสัยเกิดขึ้นได้ ที่สัญญาณแรกสุดของพฤติกรรมจู้จี้จุกจิก ให้อธิบายกับลูกของคุณว่าการกินอาหารชนิดเดียวกันตลอดเวลานั้นไม่ดีต่อสุขภาพ เสิร์ฟอาหารที่หลากหลายในมื้ออาหาร และกระตุ้นให้ลูกน้อยของคุณลองชิมอาหารใหม่ๆ
รวมพวกเขา: เด็กมักจะกินสิ่งที่พวกเขาช่วยทำ ดังนั้นให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร คุณยังสามารถพาพวกเขาไปช็อปปิ้งและสอนวิธีค้นหาและเลือกอาหารให้พวกเขาได้อีกด้วย การมีส่วนร่วมกับพวกเขาในการตัดสินใจเป็นการตอกย้ำว่าคุณใส่ใจความคิดเห็นของพวกเขาและต้องการทำสิ่งที่พวกเขาชอบ อย่าถามว่า "อยากกินบร็อคโคลี่เป็นมื้อเย็นไหม" เสนอทางเลือกเช่น “คุณต้องการบร็อคโคลี่หรือกะหล่ำดอกเป็นมื้อเย็นไหม”
ตั้งเป้าหมาย: ตั้งเป้าหมายตามความเป็นจริง ไม่ใช่เรื่องจริงที่จะพยายามบังคับลูกของคุณให้กินอาหารทั้งจานที่พวกเขาอ้างว่าไม่ชอบ ให้เริ่มต้นด้วยความคาดหวังเล็กๆ น้อยๆ เช่น อาหารใหม่คำหนึ่งคำ แล้วค่อยๆ ไต่ระดับขึ้นไปจากจุดนั้น
มีความสม่ำเสมอและมั่นคง: ใช้กลยุทธ์เดียวกันในแต่ละมื้อ ใส่อาหารใหม่ลงในจานของลูกก่อน เตือนลูกของคุณถึงเป้าหมายและให้กำลังใจมากมาย อย่ายอมแพ้กับความดื้อรั้น มันอาจจะใช้ได้ผลถ้าลอง “ดูสิ แม่ (หรือพ่อ) จะลองกินกับแม่ดู”
ชื่นชม: แม้จะเป็นแค่การแทะครั้งเดียวก็ยินดีกับลูกด้วย สำหรับคนกินจุกจิก แทะเล็กๆ นี้เป็นเรื่องใหญ่ ถามพวกเขาว่าพวกเขาคิดว่ามันอร่อยไหม ถ้าตอบว่า "ไม่" ให้บอกพวกเขาว่าอาจต้องใช้เวลาสักสองสามคำเพื่อสังเกตรสชาติที่อร่อย หรือแนะนำว่าอาจจะอร่อยกว่าถ้าใส่ซอสมะเขือเทศลงไป ประเด็นคือ อย่าปล่อยให้พวกเขาปิดความคิดที่ว่าอาหารนี้อาจรสชาติดีสักวันหนึ่ง
เป็นแบบอย่างที่ดี: มันธรรมดาและเรียบง่าย คุณไม่สามารถคาดหวังที่จะเลี้ยงลูกที่กินอาหารหลากหลายได้หากคุณไม่ทำ ข้อเท็จจริงนี้เกิดขึ้นสำหรับผู้ใหญ่ทุกคนที่นั่งอยู่ที่โต๊ะอาหารค่ำกับลูก ๆ ของคุณ
