ในหนังสือ Living the Reiki Way ของ Penelope Quest เธอได้สรุปว่าเรกิคืออะไรและรักษาโรคทางกายได้อย่างไร
อธิบายการใช้ชีวิตเรกิอย่างลึกลับ
คำว่าเรอิคิ ตัวเองหมายถึงการรักษาพลังงาน มันคือ “วิธีลับในการเชิญชวน ความสุข; ยาวิเศษสำหรับโรคทั้งปวง” มิคาโอะ อูริกล่าว วิธีการนี้สามารถช่วยคุณระบุกระบวนการคิดเชิงลบ ความกลัวและความวิตกกังวล และวิธีเปลี่ยนนิสัยเหล่านั้น
เริ่มต้นชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นด้วยการผสมผสานเทคนิคเรกิทั้งห้านี้
1
อยู่อย่างไรในปัจจุบัน
ตั้งนาฬิกาปลุกบนนาฬิกาหรือโทรศัพท์ของคุณทุกชั่วโมงเป็นเวลาแปดชั่วโมง หยุดสักสามนาทีแล้วสังเกตสิ่งต่างๆ รอบตัวคุณ สังเกตสี อุณหภูมิ คน และความเงียบ ใส่ใจกับทุกสิ่งในสภาพแวดล้อมของคุณ หากคุณพบว่ามันยากที่จะรับรู้สิ่งต่าง ๆ รอบตัว คุณเริ่มง่ายๆ ล้างจานของคุณแทนที่จะจุ่มลงในเครื่องล้างจาน สังเกตอุณหภูมิของน้ำ ฟองสบู่ และกลิ่นของสบู่ แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณตระหนักถึงสภาพแวดล้อมรอบตัวและในที่สุดคุณจะตระหนักถึงตัวเองในสภาพแวดล้อมของคุณ
2
ทำให้การทำสมาธิง่ายขึ้น
คุณไม่จำเป็นต้องสวมเสื้อคลุม ไปที่ภูเขา หรือนั่งในท่าเพรทเซลเพื่อทำสมาธิ การทำสมาธิหมายถึงการจดจ่ออยู่กับสิ่งเดียว จุดประสงค์ของการทำสมาธิคือการทำให้จิตใจสงบ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์พบว่าการทำสมาธิช่วยลดการตอบสนองของการต่อสู้/การบิน ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตลดลง ซึ่งเป็นผลดีต่อสุขภาพของหัวใจ! ในการฝึกสมาธิ ให้หาที่เงียบๆ ที่คุณจะไม่ถูกรบกวน แม้แต่ห้องน้ำก็ใช้ได้นะ และใช้เวลาสักครู่เพื่อสูดหายใจเข้าลึกๆ แปดครั้ง และจดจ่อกับสิ่งที่คุณมองเห็นได้ เช่น ลูกบิดประตู หรือ ต้นไม้.
3
อยู่อย่างไรไม่ให้โกรธ
Penelope Quest กล่าวว่า "อารมณ์ของคุณสามารถนำทางคุณได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้พวกเขาควบคุมคุณ" ถ้าคุณ พบว่าตัวเองโกรธเร็วหรือโกรธง่าย คุณได้สร้างนิสัยที่จะตอบสนองต่อสถานการณ์ด้วย ความโกรธ. อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเปลี่ยนปฏิกิริยาของคุณได้ คุณสามารถใช้การวิ่งจ๊อกกิ้ง เดิน และหายใจเป็นวิธีลดความโกรธทันทีและช่วยเปลี่ยนวิธีตอบสนองของคุณ เทคนิคระยะยาวคือการตั้งโปรแกรมปฏิกิริยาของคุณใหม่ เช่น ตำแหน่งการรับรู้ สังเกต "ตัวเอง" ก่อน สังเกตอะไร คุณ ได้ยิน รู้สึก และดู แล้วพยายามเป็นอีกคนที่อยู่ในสถานการณ์ สังเกตอะไร พวกเขา เห็นได้ยินและรู้สึก ตอนนี้จงเป็นผู้สังเกตการณ์และสังเกตสิ่งที่คุณจะได้เห็น ได้ยิน และรู้สึกเมื่อมีคนยืนอยู่ใกล้ๆ
4
ตระหนักว่าคุณเป็นอย่างที่คุณคิด
คุณเคยได้ยินมาว่า “You are what you eat” และ “you are what you think” ก็เช่นเดียวกัน ลองทำสิ่งนี้: ยืนในกระจกแล้วพูดคำว่า "ฉันเสียใจ" ซ้ำ 15 ครั้ง สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นกับท่าทางของคุณ — ไหล่ตก, ศีรษะตก, การหายใจเปลี่ยนแปลง ทำซ้ำ "ฉันมีความสุข" 15 ครั้ง ดูว่าเกิดอะไรขึ้นกับภาษากายและการหายใจของคุณ ค้นหาคำศัพท์ทุกสัปดาห์เพื่อพูดกับตัวเองในกระจก ทำรายการคุณสมบัติของคุณ: ทำอาหารเก่ง แม่ที่ดี เพื่อนที่เอาใจใส่ นักกีฬาที่ดี และอื่นๆ
5
มีทัศนคติของความกตัญญูและออกกำลังกายทางจิตวิญญาณของคุณ
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการขอบคุณสำหรับห้าสิ่งในชีวิตของคุณ หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการหาสิ่งที่น่าขอบคุณ ให้เริ่มด้วยสภาพอากาศ ขอบคุณฝนหรือแสงแดด ทำเช่นนี้ทุกวันและในไม่ช้ามันจะเป็นกระบวนการอัตโนมัติ
ฝึกสมรรถภาพทางจิตวิญญาณให้มีพื้นฐานชัดเจนและมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น ในสถานการณ์ปกติ เช่น การพบปะเพื่อนฝูงเพื่อทานอาหารกลางวัน ให้ถามเหตุผลว่าทำไมคุณถึงได้รับโอกาสให้ใช้เวลาร่วมกัน ค้นหาจุดประสงค์ที่สูงขึ้นของสถานการณ์และโอกาสที่คุณได้รับ อีกวิธีในการฝึกสมรรถภาพทางจิตวิญญาณคือการทำรายการ 10 สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งทุกสัปดาห์
เคล็ดลับสุขภาพเพิ่มเติม
คุณมีคอมเพล็กซ์ Armageddon หรือไม่?
ทัศนคติ: กุญแจสำคัญในการควบคุมน้ำหนักของคุณ
ความยุ่งเหยิงกำลังทำอะไรกับสุขภาพของคุณ
