ใช้เวลาวันหยุดของคุณหรือคุณอาจจ่ายด้วยสุขภาพของคุณ - อย่างจริงจัง! - เธอรู้ว่า

แม้ว่าการกลับมาทำงานอีกครั้งหลังจากวันหยุดยาวอย่างวันแรงงานมักจะเป็นเรื่องน่าเบื่อหน่าย แต่ทุกคนก็ดูสดใสและมีความสุขขึ้นเล็กน้อย เหตุผลก็คือร่างกายและจิตใจของเราทำงานได้ดีขึ้นเมื่อเราให้เวลาพวกเขาพัก และแย่กว่านั้นมากเมื่อเราไม่ทำ

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. 6 Airbnb ทางเลือกในการจองสถานที่พักผ่อนในฝันครั้งต่อไปของคุณ (หรือการเข้าพักระยะยาว)

ชาวอเมริกันมีความผิดเป็นพิเศษในการทำงานมากเกินไปและหลีกเลี่ยงวันหยุดพักผ่อนเพื่อก้าวไปข้างหน้า อันที่จริงในปี 2556 คนอเมริกันใช้เวลาว่างน้อยลง มากกว่าที่พวกเขาทำในช่วงสี่ทศวรรษที่ผ่านมาและมอบผลประโยชน์การลางานไป 52.4 พันล้านดอลลาร์ สิ่งนี้ไม่เพียงส่งผลเสียต่อเศรษฐกิจของเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพของทุกคนอีกด้วย มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ยืนยันแล้วว่าการไม่ให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อนอย่างน้อยปีละ 2 ครั้งอาจส่งผลเสียร้ายแรง และเราไม่ได้แค่พูดถึงความรู้สึกที่ทรุดโทรม ผลกระทบเหล่านี้มีศักยภาพที่จะย่นอายุขัยของคุณให้สั้นลง

มากกว่า: ฤดูร้อนเพื่อสุขภาพ: การเดินทางที่ทำให้ร่างกายดี

สุขภาพร่างกาย

ตาม นักธุรกิจภายในผู้ชายที่ไม่ลาพักร้อนเป็นเวลาห้าปีมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจวายร้อยละ 30 มากกว่าผู้ชายที่หยุดพักอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ทุกปี

ผู้หญิงที่หยุดงานทุก ๆ หกปีเท่านั้น เพิ่มโอกาสในการมีอาการหัวใจวายถึงแปดเท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้เวลาปีละสองครั้ง และไม่สำคัญว่าคุณจะบิน 10 ชั่วโมงถึง วันหยุด จุดหมายปลายทางหรือเพียงแค่เดินทางสามชั่วโมงสู่ชายฝั่ง ประเด็นคือทำให้จิตใจและร่างกายของคุณออกจากกิจวัตรประจำวันที่ตึงเครียด

สุขภาพใจ

มันสมเหตุสมผลแล้วที่การทำงานเป็นเวลานานจะทำให้ระดับความเครียดของเราเพิ่มขึ้น แต่ระดับที่สูงขึ้นนั้นสามารถทำร้ายสุขภาพจิตของเราได้เช่นกันเมื่อเวลาผ่านไป NS สถาบันอาชีวอนามัยแห่งฟินแลนด์ พบว่าคนที่ทำงานตั้งแต่ 11 ชั่วโมงขึ้นไปมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าได้ลึกถึง 2 เท่า แม้ว่าจะไม่เคยเป็นโรคซึมเศร้ามาก่อนก็ตาม

เหตุผลดีๆ ที่ควรมีเวลาว่างมากขึ้น

ผลกระทบด้านลบเป็นเหตุผลเพียงพอที่จะเริ่มวางแผนพักผ่อนในฤดูหนาวที่บาฮามาส แต่ผลประโยชน์ทำให้มันมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของเรามากยิ่งขึ้น ประการหนึ่ง มันเพิ่มผลผลิตได้อย่างมาก นักวิจัย Mark Rosekind จาก Alertness Solutions กล่าวว่าการหยุดวันหยุดสุดสัปดาห์นั้นช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับคนที่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ที่มี ปฏิกิริยาเร็วขึ้น 40% มากกว่าคนยากจนที่ทำงานในช่วงสุดสัปดาห์

มากกว่า: Netflix พลิกเกมให้พ่อแม่ทำงาน ลาเลี้ยงลูกได้ไม่จำกัด

โชคดีที่บริษัทใหม่ๆ เริ่มจับตามองถึงผลในเชิงบวกที่การลาพักร้อนของพนักงานมีต่อธุรกิจของพวกเขามากขึ้น Roger Dow ประธานและ CEO ของ U.S. Travel Association กล่าวกับ CNN ว่า “เราเห็นบริษัทหลายแห่ง — Expedia และ Netflix และอื่นๆ — ที่ล้มเลิกนโยบายการพักร้อนโดยสิ้นเชิง พวกเขาเพิ่งพูดว่า 'เราไม่มีนโยบายวันหยุดอีกต่อไป โปรดปรึกษากับเจ้านายของคุณและหาเวลาหยุดที่คุณต้องการ'” นโยบายการลาพักร้อนแบบปลายเปิดที่หละหลวมมากขึ้นนี้ ช่วยให้พนักงานมีอิสระในการใช้เวลาว่างในวันหยุดได้ทุกเมื่อที่ต้องการ เมื่อรวมกับการลาคลอดและการลาเพื่อความเป็นพ่อเป็นเวลาหนึ่งปี ทำให้ดูเหมือนว่า Netflix พยายามที่จะชนะบริษัทที่ดีที่สุดในการทำงานตลอดไป หวังว่านโยบายที่ขับเคลื่อนโดยพนักงานจะสร้างแรงบันดาลใจให้บริษัทอื่นๆ ปฏิบัติตามความเป็นผู้นำ

ความคิดสร้างสรรค์ยังมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเมื่อคุณไม่อยู่ที่สำนักงาน ตาม CNNพนักงานมักมีความคิดที่ดีที่สุดเมื่อไปเที่ยวพักผ่อนหรือพักผ่อนในช่วงสุดสัปดาห์ นี่คือเหตุผลที่การเดินหรือนั่งสมาธิมักจะช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ คุณกำลังให้โอกาสสมองได้หายใจและมองเห็นสิ่งต่างๆ ด้วยจุดชมวิวที่เปิดกว้างและผ่อนคลายมากขึ้น

ทั้งหมดนี้สนับสนุนการย้ายไปสู่การทำงานสี่วันที่น่าอับอาย - แนวคิดที่อธิบายโดย The New York Times นักเขียน เจสัน ฟรายด์. ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จหลายคนได้โน้มน้าวถึงประโยชน์ของมัน และบริษัทอเมริกันสองสามแห่งก็เริ่มนำไปใช้เพื่อทดสอบคุณค่าของมัน ฉันเชื่อว่าเมื่อคนรุ่นมิลเลนเนียลเรียกร้องตำแหน่งหัวหน้าบริษัทมากขึ้น แนวคิดนี้จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้น เพราะมันหลุดลอยไปท่ามกลางจรรยาบรรณในการทำงานแบบเดิมๆ ที่สั่งสมมายาวนาน ชั่วโมงการทำงานจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ซึ่งในทางกลับกัน (หวังว่า) จะกระตุ้นให้ผู้คนใช้เวลาว่างมากขึ้นและรู้สึกดีขึ้นมาก

มากกว่า: ลูกของฉันไม่ใช่คนที่ต้องการพักผ่อน