การออกกำลังกายสามารถป้องกันการคลอดก่อนกำหนดได้หรือไม่? - เธอรู้ว่า

แม้ว่าวิทยาลัยสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์อเมริกันจะแนะนำให้ออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ผลการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน วารสารระบาดวิทยาอเมริกันยังขาดเอกสารทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับปริมาณการออกกำลังกายที่คุณแม่ต้องการจริงๆ นอกจากนี้ การศึกษายังระบุว่ามีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการทำแท้งโดยธรรมชาติในสตรีที่ทำกิจกรรมทางกาย คุณแม่ที่ใส่ใจสุขภาพต้องทำอย่างไร? อ่านรายละเอียดการศึกษาต่อ

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

ตามที่ผู้เขียนของการศึกษา หน่วยงานด้านสุขภาพในสหรัฐอเมริกา, บริเตนใหญ่, นอร์เวย์และเดนมาร์ก แนะนำระดับของการออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่คล้ายกับของผู้หญิงที่ไม่ได้ ตั้งครรภ์. คำแนะนำเหล่านี้อิงจากประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายสำหรับมารดา รวมถึงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและการป้องกันโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์และภาวะครรภ์เป็นพิษ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ดีสำหรับทารกในครรภ์หรือไม่นั้นไม่ชัดเจน

การออกกำลังกายและการคลอดก่อนกำหนด

การศึกษายังระบุด้วยว่าความพยายามที่จะป้องกันหรือทำนายการคลอดก่อนกำหนดเกือบทั้งหมดล้มเหลว และอุบัติการณ์ดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นในบางประเทศ โดยเฉพาะในสหรัฐฯ และเดนมาร์ก งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงทางเคมีที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายในทางทฤษฎีสามารถทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดได้ แต่งานวิจัยอื่นๆ แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกัน

ผู้เขียนของการศึกษาเลือกที่จะตรวจสอบการตั้งครรภ์มากกว่า 87,000 รายการที่รวมอยู่ในการเกิดของชาติเดนมาร์ก กลุ่มประชากรตามรุ่นระหว่างปี พ.ศ. 2539 ถึง พ.ศ. 2545 เพื่อพิจารณาว่าการออกกำลังกายช่วยหรือขัดขวางสตรีให้มีระยะเวลาครบกำหนดหรือไม่ การตั้งครรภ์ ผู้หญิงถูกถามเกี่ยวกับนิสัยการออกกำลังกาย รวมถึงจำนวนชั่วโมงต่อสัปดาห์ ประเภทของการออกกำลังกาย ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย และการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการออกกำลังกายตั้งแต่ตั้งครรภ์ในช่วงต้นถึงปลายเดือน

ผลการศึกษาพบว่าผู้หญิงเกือบร้อยละ 40 ที่ออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม ไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณกับการตอบสนองต่อยา ซึ่งหมายความว่าไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาที่สตรีมีครรภ์ออกกำลังกายกับการคลอดก่อนกำหนด นอกจากนี้ ประเภทของการออกกำลังกายไม่มีความสัมพันธ์กับการที่หญิงตั้งครรภ์คลอดก่อนกำหนดหรือคลอดก่อนกำหนดหรือไม่

ของผู้หญิงในการศึกษานี้ เกือบห้าเปอร์เซ็นต์มีการคลอดก่อนกำหนด สตรีมีครรภ์ร้อยละ 63 ไม่ได้ออกกำลังกายในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ และเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ ผู้หญิงร้อยละ 70 ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ (นั่นคือผู้หญิงจำนวนมากเลือกที่จะละทิ้งการออกกำลังกายในขณะตั้งครรภ์)

ในบรรดาผู้หญิงที่ออกกำลังกาย (มากกว่าหนึ่งในสามของแม่ที่จะเป็น) ออกกำลังกายมากกว่าสองชั่วโมงต่อ สัปดาห์มีไม่บ่อยนัก และในการตั้งครรภ์ช่วงปลาย ประมาณครึ่งหนึ่งของสตรีที่กระฉับกระเฉง ออกกำลังกายเพียงหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์หรือ น้อย. ในบรรดาผู้หญิงที่เคลื่อนไหวร่างกาย กิจกรรมที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ ว่ายน้ำ กิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำ และปั่นจักรยาน แต่กิจกรรมทุกประเภท การออกกำลังกายสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด (ยกเว้นการขี่ม้า ซึ่งถือว่ามีความเสี่ยงในช่วง ตั้งครรภ์)

บรรทัดล่าง

ผลการวิจัยระบุว่าการออกกำลังกายสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดหรือผู้หญิงที่มีอาการต่ำ ความเสี่ยงทั่วไปของการคลอดก่อนกำหนดมีแนวโน้มที่จะมีการเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น โดยนักวิจัยเรียกกันว่า “ผู้ออกกำลังกายที่มีสุขภาพดี” ผล."

อย่างไรก็ตาม การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายทุกประเภท (ถือว่าปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์) สามารถช่วยเพิ่มโอกาสที่ผู้หญิงจะคลอดครบกำหนดได้ นอกจากนี้ ระยะเวลาที่ใช้ในการออกกำลังกายไม่ใช่องค์ประกอบสำคัญ เพียงแค่ลุกขึ้นและทำบางสิ่งคือกุญแจสำคัญที่แท้จริง

นักวิจัยสรุปว่าการค้นพบนี้ไม่ได้บ่งชี้ถึงผลกระทบใดๆ ของการออกกำลังกายต่อความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด และไม่ขัดแย้งกับคำแนะนำในปัจจุบัน นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์แล้ว การออกกำลังกายระดับเบาถึงปานกลางยังช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ รวมทั้งเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตรที่เข้มงวด ยิ่งไปกว่านั้น ยิ่งคุณฟิตร่างกายได้มากเท่าไหร่ คุณก็จะฟื้นตัวหลังคลอดได้เร็วและได้ร่างกายก่อนตั้งครรภ์กลับคืนมา

เยี่ยมชมเว็บไซต์ American College of Obstetricians and Gynecologists สำหรับ แนวทางการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์.

บทความที่เกี่ยวข้อง

การออกกำลังกายอาจลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้
เคล็ดลับการออกกำลังกายสำหรับการตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์และอัตราการเต้นของหัวใจ