สำหรับพวกเราหลายคน การเริ่มต้นปีใหม่มักจะหมายถึงการเริ่มรับประทานอาหารใหม่ เราถูกทิ้งระเบิดด้วยโฆษณาที่ส่งเสริมโปรแกรมควบคุมอาหารซึ่งรับประกันว่าจะช่วยลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการได้ และพวกเขาทั้งหมดทำงาน แต่นานแค่ไหน? ทำไมดูเหมือนว่าเราไม่สามารถรักษาความมุ่งมั่นในระยะยาวกับการลดน้ำหนักได้? เพราะสิ่งเหล่านี้ ลดน้ำหนัก โปรแกรมไม่เคยพูดถึงปัญหาทางอารมณ์ที่อยู่เบื้องหลังสาเหตุที่เราต่อสู้กับส่วนนูนอย่างต่อเนื่อง นี่คือวิธีที่สมาคมอาหารของเราป้องกันไม่ให้เราลดน้ำหนักในระยะยาว
ความสัมพันธ์ของเรากับอาหารส่งผลต่อขนาดเอวของเรา
เราทุกคนมีความสนิทสนมและผูกพันทางอารมณ์กับอาหารที่เรากิน มันอาจจะดีต่อสุขภาพหรือไม่สมบูรณ์ แต่อย่าพลาด ความสัมพันธ์ที่สำคัญและยาวนานนี้ส่งผลต่อทางเลือกที่คุณเลือกเมื่อพูดถึงเรื่องอาหาร การทำความเข้าใจว่าคุณมีความสัมพันธ์กับอาหารอย่างไรมักจะเป็นตัวหลักในการลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการและทำให้ไม่อ้วน พิจารณาว่าความสัมพันธ์ทางอาหารโดยทั่วไปต่อไปนี้อาจส่งผลต่อนิสัยการกินของคุณอย่างไร:
สมาคมอาหาร #1
อาจเป็นการเชื่อมโยงที่รู้จักกันดีที่สุดกับอาหารว่าเป็นแหล่งของความสะดวกสบาย เหตุผลที่อาหารบางชนิด เช่น ซุปไก่ มักกะโรนีและชีส และพายแอปเปิล เรียกว่า “อาหารทานเล่น” ก็คือเมื่อเรากินเข้าไป เราจะรู้สึกสงบที่มากกว่ารสชาติ ในช่วงเวลาแห่งอารมณ์
ความเครียด และไม่สบายใจ เรามักจะหันไปหาอาหารสบาย ๆ เหล่านี้โดยสัญชาตญาณเพราะพวกเขามักจะมีความสัมพันธ์ที่ดีตั้งแต่วัยเด็ก อย่างไรก็ตาม เมื่อเราสุ่มสี่สุ่มห้ากินมากเกินไปเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น อาจเป็นปัญหาใหญ่ นี้เรียกว่าการกินอารมณ์สมาคมอาหาร #2
กินเพื่อการเชื่อมต่อ
อาหารบางชนิดที่เรากินเข้าไปเกี่ยวข้องกับคนสำคัญในชีวิตของเรา หากคุณรู้สึกขาดการติดต่อจากคนที่คุณรักเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในสถานการณ์ชีวิตของคุณหรือเนื่องจากการสูญเสีย การค้นหาอาหารประเภทนี้อาจช่วยให้คุณรู้สึกถึงการเชื่อมต่อชั่วคราว … แต่จะขยาย. ของคุณไปด้วย รอบเอว
สมาคมอาหาร #3
กินเพื่อตัวตน
ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่คนส่วนใหญ่มีเมื่อพูดถึงอาหารคือวิธีที่เราเห็นและกำหนดตัวเอง ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการ ลดน้ำหนัก และรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น แต่เมื่อคุณเริ่มรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงในรูปร่างและวิธีที่โลกมองคุณ คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจกับ “คุณคนใหม่” ความรู้สึกไม่สบายนี้อาจนำคุณกลับไปสู่รูปแบบการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพแบบเก่าโดยสัญชาตญาณเพื่อจดจำตัวเองและรู้สึกปลอดภัยในวัยชราของคุณ ตัวตน.
วิธีแก้ไข: เปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณกับอาหาร
หากความสัมพันธ์ด้านอาหารเหล่านี้เป็นจริง คุณสามารถตัดสินใจเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารและนิสัยการกินเพื่อให้ได้รับความพึงพอใจทางอารมณ์โดยไม่ต้องรับน้ำหนักเพิ่ม
ทบทวนประสบการณ์ที่ผ่านมาของคุณเพื่อสร้างความสัมพันธ์ใหม่กับอาหาร
สิ่งหนึ่งที่สมาคมอาหารเหล่านี้มีเหมือนกันคือมันเกี่ยวกับอดีต: ประสบการณ์ก่อนหน้าของความสะดวกสบาย ความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้กับผู้อื่น และความสัมพันธ์ในอดีตกับตัวเอง แทนที่จะกินเพื่อต้องการอารมณ์ ลองพิจารณาใช้ความคิดสร้างสรรค์โดยกำเนิดของคุณเพื่อเสริมสร้างความผูกพันทางอารมณ์ที่สามารถให้ได้ วิธีใหม่ในการรู้สึกพึงพอใจทางอารมณ์ ดังนั้นคุณจึงมีโอกาสน้อยที่จะหันไปทานอาหารที่คุ้นเคยและไม่ดีต่อสุขภาพเพื่อเติมเต็ม เป็นโมฆะ
นี่คือวิธี: วิธีที่สร้างสรรค์ที่จะไม่หันไปหาอาหารเพื่อความสบายใจ >>
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการกินอารมณ์และการลดน้ำหนักให้ดี
- กินให้ถูก: อาหารต้านแฟชั่น
- วิธีเอาชนะการกินอารมณ์
- อาหารของคุณสามารถนำไปสู่ความสงบภายใน?
