เกือบ 30 ปีที่ไม่ธรรมดาของฉัน ฉันได้คาดการณ์ภาพของชีวิตที่สมบูรณ์แบบ ฉันไปโรงเรียนใหญ่ ทำงานและอาศัยอยู่ทั่วโลก และมีรอยยิ้มบนใบหน้าเสมอ
ดังนั้นจึงอาจแปลกใจที่คุณรู้ว่าตลอดชีวิตของฉัน ฉันรู้สึกละอายใจในตัวเอง เกลียดชังการดำรงอยู่ของฉัน และเกลียดสิ่งที่ฉันเป็น
ฉันมักจะแสดงท่าทีที่ "เข้มแข็ง" อยู่เสมอเพื่อพยายามบดขยี้ความละอายที่รู้สึกว่าเป็นโรคเบื่ออาหารเมื่อตอนเป็นเด็กสาว ฉันไม่เคยคิดมาก่อนว่าฉันได้ต่อสู้กับตัวเอง ฉันถูกดึงดูดไปสู่ทุกสิ่งที่ทำให้ฉันมีโอกาสท้าทายตัวเองและพิสูจน์ว่าฉันไม่ใช่ผู้หญิงที่อ่อนแออีกต่อไป
หลังจากต่อสู้กับความผิดปกติของการกินและการพยายามฆ่าตัวตายมาเกือบทศวรรษ ฉันก็ประสบอุบัติเหตุรถชนจนเกือบเสียชีวิต ต่อมา ฉันมีจังหวะใหญ่สองครั้งที่ต้องผ่าตัดสมองฉุกเฉิน ซึ่งทำให้ฉันเป็นอัมพาต บังคับให้ฉันเรียนรู้ทุกอย่างตั้งแต่เริ่มต้นเหมือนทารก
ความตายต้องทุบหัวฉันสามครั้ง ก่อนที่ฉันจะรู้ตัวว่าจะใช้ชีวิตและรักชีวิตของฉันอย่างไร นี่คือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้:
โอบกอดความแตกต่าง
ในฐานะลูกของพ่อแม่ผู้อพยพชาวอินเดีย ฉันรู้สึก “แตกต่าง” อยู่เสมอ ฉัน "มีขนดกเกินไป" มีตาสีน้ำตาลน่าเกลียด อ้วนเกินไป และพ่อแม่ของฉันเข้มงวดเกินไป ฉันเริ่มชินกับการมองหาวิธีที่ฉันไม่เหมือนคนรอบข้างและจดบันทึกในใจว่ามันเป็นคุณสมบัติที่ไม่สมบูรณ์อีกประการหนึ่งที่ฉันควรซ่อน
อุดมคติทางสังคม—และต่อมาคือ โซเชียลมีเดีย—กลายเป็นมาตรฐานของฉัน และถ้าฉันเบี่ยงเบนไปจากมาตรฐานในอุดมคติเหล่านี้ ฉันก็ไม่คู่ควร
มากกว่า: พยายามฆ่าตัวตายแต่ไม่อยากตาย
ตอนนั้น ฉันไม่ได้ตระหนักว่าความแตกต่างไม่ใช่ความไม่สมบูรณ์ แต่เป็นสิ่งที่ทำให้ฉันพิเศษและไม่เหมือนใครจากทุกๆ คนบนโลกใบนี้
ทุกวันนี้ ฉันโอบรับทุกอย่างตั้งแต่ผมหยิกฟู ไปจนถึงผิวที่ไม่สมบูรณ์ ไปจนถึงนิสัยแปลก ๆ ของฉัน
ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าคุณไม่เข้ากัน ให้เตือนตัวเองว่า “ฉันไม่เหมือนใคร ไม่เหมือนใคร!” ยอมรับความแตกต่าง รักพวกเขา และรู้ว่ามันทำให้คุณ คุณ.
ช่องโหว่แสดงถึงความแข็งแกร่ง
เห็นได้ชัดว่าความโกรธ ความละอาย และการขาดความรักต่อตัวเองส่วนใหญ่เกิดจากการไม่ยอมรับและแบ่งปันเรื่องราวในชีวิตที่ฉันอาย ฉันเลือกปัดทุกอย่างที่ไม่สมบูรณ์แบบไว้ใต้พรมและไม่เคยพูดถึงมันเลย ฉันรู้ว่าตอนนี้มันเป็นความผิดพลาด ฉันไม่เคยรู้เลยว่าการรักษาจะเกิดขึ้นมากแค่ไหนเมื่อคุณแบ่งปันและยอมให้ตัวเองอ่อนแอ
ช่องโหว่ยังช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและมีความหมายมากขึ้น เราทุกคนต้องการรู้ว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียวในการต่อสู้ดิ้นรนของเรา และคนอื่นข้างนอกนั้นเข้าใจว่าเรารู้สึกและคิดอย่างไร และสามารถพูดกับเราได้ว่า “ฉันเข้าใจคุณ และรู้สึกแบบเดียวกัน”
เราเป็นมนุษย์ เป็นเรื่องปกติและไม่เป็นไรที่จะมีความกลัว การดิ้นรน และช่วงเวลาที่ไม่สมบูรณ์แบบ เมื่อเราแบ่งปันช่วงเวลาเหล่านี้ ให้พูดถึงมัน จำไว้ว่าจุดอ่อนคือสัญลักษณ์แห่งความกล้าหาญและความแข็งแกร่งของคุณ
เลือกพฤติกรรมใหม่ที่ให้บริการคุณได้ดี
กระบวนการเปิดเผยอดีตทั้งหมดที่ฉันซ่อนไว้เป็นเวลานานทำให้ฉันต้องยอมรับและเข้าใจพฤติกรรมของฉันในวันนี้และสิ่งที่ไม่ได้ผล ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะยอมรับผิดและเห็นความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลง
แม้ว่าฉันจะทำสิ่งเดียวกันนี้มาหลายปีแล้ว แต่ก็ไม่ได้ทำให้ชีวิตถูกต้องหรือมีสุขภาพดี การพยายามยกเลิกวิธีที่ฉันคิดเกี่ยวกับตัวเองและปฏิบัติต่อตัวเองมากว่า 20 ปี ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างปาฏิหาริย์ในชั่วข้ามคืน สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับฉันโดยธรรมชาติและต้องทำงานมากในแต่ละวัน ใครจะรู้ว่าการเรียนรู้ที่จะเมตตาตัวเองและไม่ตีตัวเองด้วยเรื่องเล็กน้อยทุกอย่างจะใช้ความพยายามเช่นนี้?
มีกระดาษโน้ตอยู่เต็มโต๊ะและผนังของฉัน เตือนให้ฉันเชื่อในอุทรของคุณ เชื่อใน ตัวคุณเอง” และ “คุณมีสิ่งนี้!” ฉันมีบันทึกในปฏิทิน Google ของฉันเพื่อเตือนฉันถึงความคืบหน้าในแต่ละวัน กำลังทำ. ต้องใช้พลังงานมากในแต่ละวันเพื่อไม่ให้กลับไปเป็นแนวโน้ม "ปกติ" ของฉัน เป็นเรื่องง่ายที่จะทำสิ่งที่ฉันเคยทำมา
มากกว่า:13 สิ่งที่ไม่ควรพูดกับคนที่กำลังฆ่าตัวตายหรือซึมเศร้า
แต่ทุกๆ วัน เตือนตัวเองว่าโชคดีที่ยังอยู่ และอยากมีชีวิตที่มีความสุขด้วย จิตใจแจ่มใส ดังนั้น แทนที่จะตีตัวเอง ฉันเลือกการยืนยันเชิงบวก และไม่ปล่อยให้ใจของฉันอาละวาดด้วย ความวิตกกังวล. ฉันเลือกการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำแทนการระงับอารมณ์และรู้สึกละอายใจ ฉันคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้
มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้คุณหลุดพ้นจากความกลัวและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น อาจเป็นการฟังเพลง เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ เขียนไดอารี่ หรือดูการแสดงตลก
ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ไม่ได้ให้บริการคุณ ให้มองหารายการของคุณและเลือกพฤติกรรมใหม่ที่เหมาะกับคุณ
แม้ว่าการเรียนรู้บทเรียนเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่นๆ ในชีวิตจะง่ายกว่ามาก — และไม่ต้องตายถึงสามครั้งในกระบวนการนี้ — ฉันรู้สึกขอบคุณที่ได้รู้จักตอนนี้และนำไปปฏิบัติในแต่ละวัน ไม่มีวิธีแก้ไขด่วนหรือยาวิเศษเพื่อเรียนรู้วิธีใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ แต่ฉันรู้จากประสบการณ์ว่าสิ่งสำคัญคือการก้าวไปทีละขั้น
หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีความคิดฆ่าตัวตาย โปรดติดต่อ National Suicide Prevention Lifeline ที่หมายเลข 1-800-273-8255 เยี่ยมชม การฆ่าตัวตายPreventionLifeline.org หรือส่งข้อความ “START” ไปที่ 741-741 เพื่อพูดคุยกับที่ปรึกษาที่ได้รับการฝึกอบรมที่ Crisis Text Line ทันที
