การดื่ม กาแฟ กลายเป็นนิสัยที่ไม่ดีสำหรับกิจวัตรตอนเช้าของเรา ฉันอดไม่ได้ที่จะประจบประแจงเมื่อเห็นว่าตัวเองเขียนแบบนั้น แต่ความจริงแล้ว กาแฟไม่ได้ดีขนาดนั้นสำหรับเรา มีการเชื่อมโยงกับแผลพุพอง ปวดศีรษะ โคเลสเตอรอลสูง การแท้งบุตร, IBS, ท้องอืด, แก๊ส, ความเครียดและนอนไม่หลับ
เลมอนในทางกลับกันเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ พวกเขามีระดับสูงของ วิตามินซี วิตามินบี6 ไฟเบอร์ แคลเซียม ธาตุเหล็ก และโพแทสเซียม. ดังนั้น ลดการบริโภคกาแฟของเราลง (ไม่อยากเชื่อเลยว่าฉันเพิ่งพูดไปแบบนั้น) และดื่มน้ำมะนาวรสเผ็ดร้อนสักแก้วในตอนกลางวันแทน!
ยังไม่มีผู้รับ? ฉันไม่ได้ทำให้เสียงนั้นน่าตื่นเต้นมากเหรอ? โอเค … ลองดูรายการประโยชน์ของน้ำมะนาวยาวๆ แล้วคุณอาจเปลี่ยนใจที่จะเลิกใช้ ถ้วยโจ้.
1. ช่วยในการย่อยอาหาร
Citrus flavonoids – พบในผลไม้รสเปรี้ยว – ช่วยกรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะอาหารของคุณในการย่อยอาหารและอาจ ช่วยป้องกันแผลเปื่อย.
2. ควบคุมน้ำหนัก
Citrus flavonoids ยังช่วยยับยั้ง การสังเคราะห์ไขมันบางชนิด (ใช่!) และถูกบันทึกไว้ใน a
ศึกษา เผยแพร่โดย วารสารนานาชาติด้านการแพทย์ระดับโมเลกุลและวิทยาศาสตร์ขั้นสูง เพื่อระงับความอยากอาหาร3. ลดการอักเสบ
สารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้รสเปรี้ยวต่อสู้กับการอักเสบในร่างกาย ในขณะที่วิตามินซีเป็นที่รู้จัก ช่วยสร้างคอลลาเจน. ข้อดี: การดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยให้เซลล์ของคุณชุ่มชื้น ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบได้
4. เคลียร์ผิว
ผิวของคุณจะดูดีขึ้นด้วย! ในขณะที่วิตามินซีกำลังสร้างคอลลาเจนและต่อสู้กับอนุมูลอิสระ คุณจะมีผิวที่อวบอิ่มและไวต่อการเกิดริ้วรอยน้อยลง
มากกว่า:7 สิ่งที่คุณทำทุกวันทำให้เกิดริ้วรอยรอบดวงตา
5. ลดบวม
โฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics, Alissa Rumsey, R.D., บอก สุขภาพของผู้หญิง ที่น้ำมะนาวสามารถทำหน้าที่เป็น”อ่อนโยน ขับปัสสาวะตามธรรมชาติ.”
6. เสริมภูมิต้านทาน
วิตามินซีในมะนาวจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อให้คุณต่อสู้กับโรคได้ เพื่อรับ แนะนำ 75 ถึง 120 มิลลิกรัม ของวิตามินซีต่อวัน คุณต้องการประมาณ มะนาวเต็มลูก.
7. ลมหายใจหอมสดชื่น
แม้ว่ามะนาวจะทาบนเคลือบฟันได้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการเจือจางลงในน้ำจึงมีประโยชน์ — พวกมัน กระตุ้นต่อมน้ำลาย ลดการอักเสบ และฆ่าเชื้อแบคทีเรีย (คิดว่า: ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดสำหรับคุณ ปาก).
8. เสนอโพแทสเซียม
โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่แพร่หลายมากที่สุดในมะนาวและมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ เช่น การทำงานของหัวใจ สมอง และเส้นประสาทที่แข็งแรง
9. กระตุ้นประสาทสัมผัส
กลิ่นหอมสดชื่นของมะนาวในตอนเช้าสามารถช่วยปลุกคุณให้ตื่น ตั้งค่าความคิดเชิงบวกสำหรับวันและความวิตกกังวลที่สงบ นั่นคือ win-win-win!
มากกว่า: แมวและส้ม: อย่าพลาดคอมโบสุดฮานี้
