การฝึกการทรงรีหรือการทำ bicep curl เป็นครั้งที่ร้อยอาจกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อได้อย่างรวดเร็ว และเป็นการยากที่จะรักษา ฟิตเนส ประจำเมื่อคุณไม่มีแรงบันดาลใจ การเข้าชั้นเรียนยิมที่สนุกสนานเหล่านี้อาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้การออกกำลังกายประจำวันของคุณเป็นสิ่งที่คุณตั้งตารอ
ปั่น
การปั่นด้ายเป็นหนึ่งในคลาสที่ภายนอกดูน่ากลัวอย่างยิ่ง ทั้งหมดที่คุณเห็นคือห้องที่เต็มไปด้วยเหงื่อ ผู้คนที่เหนื่อยล้าฟังครูตะโกนเหมือนจ่าสิบเอกเหนือเสียงเพลงที่ดังก้อง แต่เมื่อเข้าไปแล้ว ก็ไม่น่ากลัวเลย จักรยานแต่ละคันมีเครื่องวัดความตึงของตัวเอง คุณจึงสามารถสร้างประสบการณ์ที่ง่ายหรือยากได้เท่าที่คุณต้องการ หากคุณไม่ต้องการรู้สึกเหมือนกำลังอยู่ในทางลาด 30 องศา คุณไม่จำเป็นต้องทำ คุณสามารถใช้คำพูดของผู้สอนเป็นแนวทางเท่านั้นและดำเนินการตามความพอใจ การทำงานร่วมกับผู้อื่นมากมายจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในการพัฒนาทักษะและทำงานหนักขึ้น และคุณแน่ใจว่าจะได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยม!
คิกบ็อกซิ่ง
คิกบ็อกซิ่งเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมเพราะเป็นการผสมผสานระหว่างคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรง แขนและขาของคุณจะทำงานในแบบที่คุณไม่เคยคิดว่าจะเป็นไปได้ และการพุ่งตัวและการทอผ้าจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจคุณสูงขึ้นจริงๆ กล้ามเนื้อที่คุณไม่รู้ว่ามีอยู่จริงจะเจ็บเป็นเวลาหลายวันหลังจากนั้น การชกต่อยยังให้ความรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและพลังอันยอดเยี่ยมที่คุณปรารถนาเมื่อทำเสร็จแล้ว — และนั่นทำให้การกลับเข้ายิมเป็นเรื่องง่ายทีเดียว!
การฝึกความแข็งแกร่ง
โรงยิมหลายแห่งในปัจจุบันมีคลาสฝึกความแข็งแกร่งที่หลากหลาย บางส่วนเกี่ยวข้องกับช่วงเวลา 20 วินาที ส่วนอื่นๆ รวมขั้นตอนและน้ำหนัก และบางส่วนก็มีหัวข้อ เช่น "การฝึกนักผจญเพลิง" ไม่ว่าคุณจะเลือกแบบใด คุณจะต้องเลือกแบบฝึกหัดใหม่ๆ ที่คุณสามารถใช้เมื่อคุณออกกำลังกายด้วยตัวเองใน อนาคต. และการมีแบบฝึกหัดต่างๆ ในกล่องเครื่องมือของคุณจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจไปอีกนาน
โยคะ
ตอนนี้โยคะมีผู้ติดตามที่ทุ่มเทและมีผู้ที่พบว่าเป็นการเสียเวลา ไม่ว่าคุณจะอยู่ในประเภทใดประเภทหนึ่งหรือไม่เคยแม้แต่จะลองทำ มีเหตุผลที่ยอดเยี่ยมที่คุณควรลองคลาสโยคะใหม่: ความหลากหลาย โยคะถือกำเนิดขึ้นเมื่อหลายร้อยปีก่อน แต่มีรูปแบบใหม่ทั้งหมดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีวินยาสะซึ่งเน้นการหายใจที่ผ่อนคลาย Ashtanga ซึ่งมีความต้องการทางร่างกายมากกว่า และ Bikram ซึ่งทำในห้องที่อบอุ่นมาก หรือถ้าไม่มีท่าไหนที่ทำให้คุณนึกถึง ยิมบางแห่งก็ออกคลาสโยคะ "แดนซ์ปาร์ตี้" ที่เล่นเพลงสมัยใหม่ หรือคลาส "ครึ่งและครึ่ง" ที่ผสมผสานระหว่างคาร์ดิโอกับโยคะ ไม่ว่าคุณจะชอบแบบไหน มีคลาสโยคะที่สร้างขึ้นเพื่อคุณโดยเฉพาะ
ดังนั้น ไม่มีข้อแก้ตัวที่จะไม่ไปยิมอีกต่อไป — ลงทะเบียนเรียนและสนุก ฟิตร่างกาย และรู้สึกเยี่ยมเลยวันนี้!
คำแนะนำการออกกำลังกายเพิ่มเติม
เคล็ดลับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพวันหยุดของ Bob Greene
20 อันดับเทรนด์ออกกำลังกายประจำปี 2012
10 เคล็ดลับออกกำลังกายหน้าหนาว
