หากคุณกำลังคิด ดีท็อกซ์ มื้ออาหารน่าเบื่อ ไร้รสชาติ และไม่น่าตื่นเต้น คิดใหม่อีกครั้ง เรากำลังพูดถึงอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง วัตถุดิบสดใหม่ตามฤดูกาล และการใช้เครื่องเทศบดสดใหม่เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับมื้ออาหารของคุณ
รู้สึกป่องเล็กน้อยหลังจากปาร์ตี้วันหยุดเหล่านั้นหรือไม่? ไม่รู้สึกร้อนนักหลังจากเครื่องดื่มผสมน้ำตาลและของหวานที่กัดมากเกินไป? เราอยู่ที่นี่เพื่อช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าและพิชิตปีใหม่ด้วยสูตรอาหารที่จะทำให้คุณรู้สึก พึงพอใจและมีสุขภาพดีและนั่นจะชำระระบบของคุณของสารพิษจากอาหารแปรรูปทั้งหมดที่คุณกินในระหว่าง วันหยุด
หากเป็นไปได้ ให้ใช้ผลิตผลตามฤดูกาลเพื่อความสุกเต็มที่ และพยายามหาแหล่งเนื้อสัตว์และอาหารทะเลที่เลี้ยงในท้องถิ่นซึ่งไม่มีฮอร์โมน จุดเน้นของสูตรอาหารเหล่านี้ไม่ได้จำกัดคุณจากอาหารที่ดี แต่ให้เปิดตาของคุณไปที่อาหารทั้งหมดที่มีรสชาติน่าทึ่งด้วยเทคนิคที่ดีต่อสุขภาพ
อาหารเช้า
1. สูตรคุกกี้อาหารเช้าข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตชิปเคี้ยวหนึบ
ภาพ: Skinnytaste
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยสิ่งเหล่านี้ คุกกี้อาหารเช้าข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตชิปเคี้ยวหนึบ, มื้อเช้าที่แสนหวานแต่อิ่มท้อง
2. สูตรวาฟเฟิลบลูเบอร์รี่โยเกิร์ต
ภาพ: สองถั่วและฝักของพวกเขา
เหล่านี้ วาฟเฟิลบลูเบอร์รี่โยเกิร์ต ทำด้วยแป้งโฮลวีตและกรีกโยเกิร์ตทำให้มีน้ำหนักเบาและอร่อย
3. สูตรอาหารเช้ายัดไส้มันฝรั่งหวาน
ภาพ: โคตรอร่อย
มันเทศอุดมไปด้วยวิตามิน และเมื่อคุณทำสิ่งเหล่านี้ อาหารเช้ายัดไส้มันเทศคุณจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเท้าขวา
4. สูตรทาโก้อาหารเช้าไข่และอะโวคาโด
ภาพ: ฉันเป็นบล็อกอาหาร
ด้วยไข่คนครีมอะโวคาโดสดและตอติญ่าข้าวโพด, ทาโก้อาหารเช้าไข่และอะโวคาโด เป็นแนวคิดบรันช์สุดสัปดาห์ที่สมบูรณ์แบบ
5. สูตรแพนเค้กบลูเบอร์รี่ข้าวโอ๊ตและโยเกิร์ต
ภาพ: โคตรอร่อย
การเพิ่มข้าวโอ๊ตลงในแพนเค้กทำให้ได้แบบนี้ บลูเบอร์รี่ ข้าวโอ๊ต และแพนเค้กโยเกิร์ต วิธีที่ยอดเยี่ยมในการนำไฟเบอร์เข้าสู่ระบบของคุณ
6. สูตรสลัดธัญพืชอาหารเช้าเบอร์รี่
ภาพ: วิ่งเข้าครัว
ธัญพืชโบราณและผลเบอร์รี่สดทำให้สิ่งนี้ สลัดธัญพืชอาหารเช้าเบอร์รี่ เป็นตัวเลือกที่ดีเมื่อเทียบกับซีเรียลที่มีน้ำตาล
อาหารกลางวัน
7. สูตรข้าวหน้าแซลมอนซาซิมิ
ภาพ: จัดโต๊ะ
หาปลาแซลมอนสดๆ ที่จับมาจากธรรมชาติมาทำสิ่งนี้ ข้าวหน้าแซลมอนซาซิมิ - อาหารกลางวันที่สมบูรณ์แบบ
8. สควอชบัตเตอร์นัทย่างเมเปิ้ลและสลัดฟรีเคห์กับสูตรคะน้า
ภาพ: ภรรยาของนักศึกษากฎหมาย
Freekeh เมล็ดพืชโบราณมีมากมายในสิ่งนี้ สควอชบัตเตอร์นัทย่างเมเปิ้ลและสลัดผักคะน้า.
9. ทาโก้ปลาย่างสูตรสลัดพริก-มะนาว
ภาพ: การทำอาหารมาก
เรารักสิ่งเหล่านี้ ทาโก้ปลาย่างซอสพริกมะนาว — สลัดหัวกะหล่ำทำด้วยโยเกิร์ตสำหรับมื้อกลางวันที่เบากว่า
10. สูตรครีมสควอชบัตเตอร์นัทครีมและซุปรากผักชี
ภาพ: อาหารเสร็จเบา
ไม่ใช้ครีมกำจัดไขมันส่วนเกินที่ตัวนี้ สควอชบัตเตอร์นัทและซุปรากผักชี จะมีอย่างอื่น
11. สูตรสลัดคีนัวเม็กซิกัน
ภาพ: สูตรสาว
สลัดคีนัวสไตล์เม็กซิกันสลัดรสชาติดีที่คุณสามารถทำล่วงหน้าสองสามวันและแบ่งส่วนสำหรับมื้อกลางวัน
12. สูตรสลัดผักคะน้า
นี้ สลัดผักคะน้า เต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง คุณจะไม่รู้สึกผิดแม้แต่น้อยในการรับประทานอาหาร
อาหารเย็น
13. สูตรข้าวหน้าไก่ ผัก และอโวคาโดแคลิฟอร์เนีย
ภาพ: เก็บเกี่ยวครึ่งอบ
เหล่านี้ ข้าวหน้าไก่ มังสวิรัติ และอโวคาโดแคลิฟอร์เนีย อัดแน่นไปด้วยผักสดและโปรตีนไร้มัน และถ้าคุณต้องการทำแบบที่มีสุขภาพดีกว่านี้ ให้ใช้คีนัวหรือข้าวกล้องเป็นฐาน
14. สูตรซุปไก่หม้อหุงช้า
ภาพ: Foodie Crush
การใช้หม้อหุงช้าช่วยให้คุณใช้เวลาได้อย่างคุ้มค่า แถมรสชาติยังน่าทึ่งอีกด้วย หม้อหุงช้าซุปไก่ไทย. การใช้รสชาติเข้มข้นลบไขมันทำให้เกิดความแตกต่าง
15. สูตรแซลมอนงา-ขิง
ภาพ: โคตรอร่อย
เรารักสิ่งนี้ ปลาแซลมอนงา-ขิงแต่โปรดแน่ใจว่าได้ใช้ปลาแซลมอนที่เลี้ยงในฟาร์ม สารอาหารมีอยู่ในปลาแซลมอนธรรมชาติมากกว่า และรสชาติก็ดีกว่ามาก
16. สันในหมูสูตรซัลซ่าสับปะรด
ภาพ: ลูกจันทน์เทศพี่เลี้ยง
อาหารเย็นจะดีมากเมื่อคุณเสิร์ฟสดนี้ สันในหมูกับซัลซ่าสับปะรด. หมูเป็นที่รู้จักกันในนามเนื้อขาวอื่น ๆ - เนื้อไม่ติดมันและเป็นผืนผ้าใบที่ยอดเยี่ยมสำหรับเครื่องเทศและซัลซ่า
17. สูตร scampi กุ้งผอม 15 นาที
ภาพ: ขอเตาอบหน่อย
เสิร์ฟบนเส้นก๋วยเตี๋ยวโฮลวีต, กุ้งนึ่ง 15 นาที เป็นอาหารค่ำในอุดมคติ
ของว่าง
18. สูตรถั่วชิกพีอบกรอบ
ภาพ: สิบห้า Spatulas
ทานของว่าง ถั่วชิกพีอบกรอบและระงับความอยากเค็มเหล่านั้น
19. สูตรคุกกี้ขนมชอคโกแลตเชอร์รี่เพื่อสุขภาพ
ภาพ: ภรรยาของนักศึกษากฎหมาย
สำหรับพวกเราที่หิวน้ำตาลหลังอาหารเย็นเหล่านี้ คุกกี้ขนมชอคโกแลตเชอร์รี่เพื่อสุขภาพ จะเป็นทางเลือกที่ดี
20. สูตรพุดดิ้งเมล็ดเจียมะม่วงและบลูเบอร์รี่
ภาพ: บรีอบ
ลองเก็บขวดนี้ดูบ้าง พุดดิ้งเมล็ดเจียมะม่วงและบลูเบอร์รี่ ในตู้เย็นเพื่อทานของว่างอย่างรวดเร็ว
21. สูตรกราโนล่าถั่วพิสตาชิโอ-ทับทิม
ภาพ: โอ้โหระพาหวาน
มีกองใหญ่แบบนี้ ถั่วพิสตาชิโอทับทิมกราโนล่า จะช่วยคุณเมื่อหิว เก็บกราโนล่าไว้ในรถหรือกระเป๋าเงินของคุณไว้เผื่อกรณีฉุกเฉิน
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพเพิ่มเติม
มินิฟริตตาอบกับถั่วและริคอตต้า
สปาเก็ตตี้ออส ซุปโฮมเมด
เฟนเนลผัด คลีเมนไทน์ และถั่วพิสตาชิโอ
