การดีท็อกซ์ร่างกาย นั่นคือ การทำความสะอาดร่างกายจากสิ่งที่เกินกำลังที่ร่างกายดูดซึม เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นปีใหม่ นี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำเมื่อคุณได้ดื่มด่ำกับอาหาร ดื่มเหล้า และรื่นเริงรื่นเริง และไม่ได้กำหนดข้อจำกัดใดๆ ในการมีช่วงเวลาที่ดีที่สุดกับคนที่คุณรัก
มีประโยชน์มากมายที่คุณจะได้รับจากการดีท็อกซ์อย่างละเอียด รวมถึงการกำจัดสารเคมีและสารพิษที่สะสมในร่างกายของเราจากอาหารแปรรูปและ อาหารสำเร็จรูป ปรับปรุงประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน ลดน้ำหนัก และบรรลุองค์รวม ความเป็นอยู่ที่ดี
มีผลิตภัณฑ์มากมายที่สัญญาว่าจะดีท็อกซ์ร่างกายและจิตใจของคุณอย่างสมบูรณ์ และยังมีเว็บไซต์และบทเรียนออนไลน์มากมายที่ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการดีท็อกซ์ แต่ก็ใช่ว่าทุกคนจะไว้ใจได้หรือ แท้.
คุณต้องเข้าใจลักษณะเฉพาะและความต้องการของร่างกายของคุณและพิจารณาว่าอะไรเหมาะกับคุณ ฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาพิเศษในการทำความสะอาดร่างกายและก้าวเข้าสู่ปีใหม่ด้วยสุขภาพที่ดี และที่ไหนจะดีไปกว่าห้องครัวของคุณ ปริมาณสารอาหารและการออกกำลังกายของคุณเป็นสองปัจจัยที่สำคัญที่สุดสำหรับการดีท็อกซ์อย่างมีประสิทธิภาพ
เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดีในปี 2560!
พักไฮเดรท
น้ำเป็นกุญแจสำคัญในการอยู่อย่างสว่างไสวหลังจากค่ำคืนแห่งการผ่อนคลาย เช่น วันรุ่งขึ้นหลังปาร์ตี้วันหยุดใหญ่ ช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายและช่วยให้ระบบย่อยอาหารฟื้นตัว นอกจากนี้ ฤดูหนาวยังเป็นช่วงเวลาที่สำคัญอย่างยิ่งในการดื่มน้ำให้เพียงพอ สามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์สำหรับผิวและสุขภาพโดยรวมของคุณ
จะทำงานได้ดียิ่งขึ้นเมื่อสิ่งแรกที่คุณมีในตอนเช้าคือน้ำอุ่นหนึ่งถ้วยที่มีมะนาวสดหรือมะนาวฝานเป็นชิ้น — คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งได้เช่นกัน! มะนาวเปรี้ยวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและจะช่วยเร่งกระบวนการทำความสะอาด
คุณสามารถจิบน้ำดื่มได้ตลอดทั้งวันและเพลิดเพลินไปกับสิทธิประโยชน์มากมาย วิตามินซีและโพแทสเซียมมีอยู่มากมายในมะนาวและมะนาว ซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพสูงสุด
วิตามินซีช่วยย่อยสลายสารพิษให้อยู่ในรูปที่ละลายน้ำได้และเร่งการกำจัดออกจากร่างกาย มะนาวยังช่วยเพิ่มการผลิตเอนไซม์ในร่างกายและช่วยในการฟอกเลือด
กินผักใบเขียว
ผักใบเขียวเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดที่จะให้สารอาหารแก่ร่างกายของคุณมากมายรวมถึงสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็น ผักคะน้าที่แข็งแรง ผักกาดมัสตาร์ด หัวผักกาด ชาร์ท และผักโขมน้ำแข็ง สามารถพบได้ในตลาดส่วนใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว เอสคาโรลเป็นพืชสีเขียวอีกชนิดหนึ่งที่สามารถเป็นแหล่งโภชนาการที่ทรงพลังอย่างมากในฤดูหนาว
ผักคะน้ายอดนิยมและกระหล่ำปลีรสเข้มข้นที่อุดมสมบูรณ์ในฤดูหนาวเป็นส่วนหนึ่งของตระกูลผัก Brassica และ are แหล่งพลังงานทางโภชนาการที่อุดมไปด้วยแมงกานีส โพแทสเซียม ไฟโตเคมิคอล วิตามิน A, C, K และ E และอื่นๆอีกมากมาย สารอาหาร
ผักสีเขียวเข้มเป็นอาหารล้างพิษที่ทรงพลังที่สุดที่คุณกินได้ อาหารเหล่านี้ช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นด่างในร่างกายเพื่อช่วยลดการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและกรดที่ไม่ดี สภาพแวดล้อมของร่างกายที่เป็นด่างนั้นดีต่อสุขภาพและป้องกันการสะสมของสารพิษในเซลล์ ซึ่งรวมถึงอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดมะเร็ง
คลอโรฟิลล์ที่มีอยู่ในผักใบเขียวช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนไปยังเซลล์ซึ่งจะช่วยปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา
ออกกำลังกายเบาๆ
การออกกำลังกายหนักๆ เมื่อคุณรู้สึกอ้วนและอิ่มอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี การเดินเร็วสามารถกระตุ้นการเผาผลาญของคุณที่จำเป็นมากซึ่งถูกกล่อมให้นอนหลับโดยไขมันและน้ำตาลที่มากเกินไปจากเทศกาลวันหยุด!
แคลอรี่ส่วนเกินที่สะสมไว้จำเป็นต้องกำจัดออก ไม่เช่นนั้นอาจสะสมในที่ที่ไม่เหมาะสมหรือเป็นอันตรายได้ หากเป็นวันหลังวันขอบคุณพระเจ้าหรือวันคริสต์มาส การเดินเร็วๆ จะช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานได้ดีขึ้นเพื่อช่วยประมวลผลการบริโภคที่เพิ่มขึ้น
โยคะเป็นอีกวิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายของคุณได้ออกกำลังกายอย่างสะอาด โดยคำนึงถึงสุขภาพร่างกายและจิตวิญญาณของบุคคล โยคะเป็นวิธีที่ดีในการสงบและปลอบประโลมทั้งร่างกายและจิตใจ จิตใจที่แข็งแรงเป็นส่วนสำคัญของการดีท็อกซ์ที่ครอบคลุม - ดังนั้นคว้าอุปกรณ์ของคุณแล้วไปต่อ!
นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ขจัดแอลกอฮอล์ที่สะสมออกจากร่างกายมากเกินไป อาหารที่มีฟรุกโตสจะช่วยเผาผลาญแอลกอฮอล์ในร่างกาย น้ำผลไม้สด น้ำมะพร้าว และน้ำมะเขือเทศจะช่วยให้ร่างกายของคุณหายจากอาการเมาค้าง และยังให้วิตามินและแร่ธาตุอีกด้วย
บรรทัดล่างสุด
ฤดูหนาวเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะปรนเปรอตัวเอง เป็นฤดูกาลที่ผลไม้และผักที่ดีต่อสุขภาพที่สุดบางส่วนเริ่มปรากฏขึ้นในตลาดตามฤดูกาล นอกเหนือจากการดื่มด่ำกับเทศกาลตามฤดูกาลแล้ว อย่าลืมมอบ TLC ที่ร่างกายสมควรได้รับ ดีท็อกซ์ที่ชาญฉลาดสามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นปีใหม่ด้วยความสุขและสุขภาพที่ดี
Kim Catlin เป็นหัวหน้าฝ่ายลูกค้าสัมพันธ์ที่ Withdrawal Ease เธอยังเป็นภรรยาของ George Catlin ผู้ก่อตั้ง Withdrawal Ease และผู้เขียน The Opiate Withdrawal Survival Guide
