คุณมีความสัมพันธ์กับผู้อื่นอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นคนที่คุณรัก ครอบครัวของคุณ คนขับรถแท็กซี่ หรือตัวคุณเอง ความสัมพันธ์นำอารมณ์ที่ดีและแย่ที่สุดในตัวเราออกมา เมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ มันง่ายที่จะจมอยู่กับอารมณ์ “พิษ” สัญชาตญาณที่ เริ่มส่งผลเสียต่อความผาสุกทางร่างกายและอารมณ์ตลอดจนสมองในระยะยาวของคุณ สุขภาพ. นี่คือวิธีที่คุณสามารถเอาชนะอารมณ์ที่เป็นพิษในความสัมพันธ์ของคุณและมีความสุขและมีสุขภาพดีที่สุด
อารมณ์เป็นพิษเป็นสัญชาตญาณ
อารมณ์ตามสัญชาตญาณนั้นเกิดจากปฏิกิริยาตอบสนองการเอาตัวรอดในสมัยโบราณ ซึ่งมักจะควบคู่ไปกับความทรงจำเก่าๆ เกี่ยวกับความบอบช้ำ ซึ่งเชื่อมต่อเข้ากับสมองของคุณ คุณพยายามโน้มน้าวตัวเองอย่างไม่ลดละว่าคุณถูกและคนอื่นผิด แม้กระทั่งหลายปีหลังจากเหตุการณ์นั้น
อารมณ์ที่เป็นพิษของความกลัว ความเศร้า ความอิจฉา ความหึงหวง และความโกรธ ดึงเรื่องราวจากวัยเด็กหรือความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้ของคุณ เรื่องราวเก่าๆ เหล่านี้ซ้อนทับกับช่วงเวลาและความสัมพันธ์ในปัจจุบัน และโครงข่ายประสาทที่เป็นพิษเฉพาะนั้นได้รับการเสริมกำลังในสมองของคุณ
เอาชนะอารมณ์ที่เป็นพิษเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ
สร้างเส้นทางประสาทใหม่เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่คุณต้องการ
มุ่งความสนใจไปที่การเชื่อมต่อทางประสาทเชิงบวกแบบใหม่ของอารมณ์ที่คุณต้องการสร้างในความสัมพันธ์ สมองของคุณสามารถหยุดใช้เครือข่ายความทุกข์ทางอารมณ์แบบเก่าซึ่งในที่สุดจะล้มลงข้างทาง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหากคุณเพียงแค่จินตนาการว่าตัวเองมีส่วนร่วมในกิจกรรม คุณสามารถสร้างการเชื่อมต่อทางประสาทที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ได้โดยไม่ต้องลงมือทำจริง ดังนั้นจงมุ่งความสนใจไปที่อารมณ์เชิงบวก – ความเป็นอยู่ที่ดี ความสุขความไว้วางใจและความเห็นอกเห็นใจ - ที่จะช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่คุณต้องการ
มีสมาธิจดจ่อกับอารมณ์เชิงบวก
การวิจัยแสดงให้เห็นว่า การทำสมาธิ การฝึกฝนไม่เพียงแต่เปลี่ยนโครงสร้างสมองของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณสร้างและแสดงอารมณ์ในลักษณะที่เป็นบวกมากขึ้น ฝึกความสงบในแต่ละวัน จากสถานที่แห่งความเงียบงันนี้ คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่อารมณ์เชิงบวก เยียวยาอารมณ์ที่เป็นพิษ และค้นพบความสงบภายใน
เขียนเรื่องใหม่สำหรับความสัมพันธ์ของคุณ
เมื่อเราให้อภัยตนเองและผู้อื่น เราสามารถตั้งโปรแกรมโครงข่ายประสาทที่เป็นพิษในสมองของเราใหม่ได้ ทำงานโดยพิมพ์ภาพคนที่คุณรักทับภาพคนที่ทำผิดต่อคุณ แม้ว่าคุณจะสามารถลบล้างการเขียนโปรแกรมเรื่องเก่าได้ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะจิตใจจะต่อต้านการยึดเอาภาพลักษณ์ของคนที่คุณรักไปพร้อมกับภาพลักษณ์ของศัตรู ในใจของคุณหรือในกระดาษ ให้เขียนเรื่องใหม่ที่คุณต้องการสำหรับความสัมพันธ์
แสวงหาความสงบและการตรัสรู้
เรียนรู้คุณสมบัติที่เกิดจากสิ่งมีชีวิตที่รู้แจ้ง: ความสงบภายใน, ปัญญา, ความเห็นอกเห็นใจ, ความปิติยินดี, ความคิดสร้างสรรค์และวิสัยทัศน์ใหม่แห่งอนาคตและสำหรับความสัมพันธ์
การดำเนินการตอนนี้และเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนอารมณ์ที่เป็นพิษเหล่านั้น แสดงว่าคุณพร้อมที่จะมีส่วนร่วมกับความสัมพันธ์ของคุณในรูปแบบใหม่และการรู้แจ้ง เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่: www.powerupyourbrain.com.
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองและการค้นหาความสุข
- ทำไมเราทุกคนต้องการพลังสาวน้อยในชีวิตของเรา
- เป็นผู้หญิงที่มีสติและปรับปรุงสุขภาพของคุณ
- เคล็ดลับหาความสุข
