อร่อยเหมือน กาแฟ คือ มันมีบ้าง ด้านลงได้ รวมถึงการรบกวนการนอนหลับ ความวิตกกังวลและคลื่นไส้ ตลอดจนคุณสมบัติที่เป็นกรดและขาดน้ำ มีร้านกาแฟอยู่ทุกมุม เลี่ยงยาก คาเฟอีน- เครื่องดื่มที่เติมได้ แต่นั่นไม่ได้หยุดผู้คนจากการพยายามเลิกนิสัยการดื่มกาแฟให้ดี อาจไม่ง่าย แต่เรามีทางเลือกอื่นให้ลองแทน
มากกว่า: 5 สิ่งที่คุณควรทำทุกเช้าเพื่อวันที่ดีกว่า
1. Teeccino
Teeccino เป็นทางเลือกกาแฟสมุนไพรที่ประกอบด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่ปล่อยออกมาในระหว่างกระบวนการผลิตเบียร์ ด้วยรสชาติที่ใกล้เคียงกับกาแฟอย่างมาก Teeccino จึงเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกคนที่รักรสชาติของกาแฟ
2. ชาดำ
รักกาแฟ แต่เกลียดความผิดพลาด? ลอง ชาดำ. ชาดำใช้แทน Joe หนึ่งถ้วยในแต่ละวันได้ดี เนื่องจากชายังมีคาเฟอีนอยู่เล็กน้อยแต่ไม่มากเท่า ผลการศึกษาสรุปได้ว่าเมื่อผสมกับมะนาว เครื่องดื่มชนิดนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ เห็นได้ชัดว่านี่เป็นเพราะสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในชาดำ
มากกว่า: รับประทานอาหารว่างแบบ Paleo ด้วยโรลอัพอิตาเลียนคาร์โบไฮเดรตต่ำง่ายๆ เหล่านี้
3. ชาเขียวมัทฉะ
ชาเขียวมัทฉะ เป็นแป้งที่ผสมน้ำได้ดี มัทฉะมีประโยชน์หลายอย่าง เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่เชื่อมโยงกับการป้องกันโรคหัวใจและมะเร็ง สำหรับผู้เสพติดคาเฟอีนที่นั่น เครื่องดื่มนี้มีคาเฟอีนในปริมาณเท่ากันกับกาแฟ โดยไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์
4. น้ำมะนาว
หากคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มที่ปรับสมดุล pH ของคุณ ปรับปรุงการย่อยอาหารและส่งเสริมการลดน้ำหนัก ไม่ต้องมองหาที่ไหนอีกแล้ว คุณควรดื่มน้ำอุ่นและน้ำมะนาวผสมในตอนเช้า น้ำมะนาว เป็นวิธีที่ไม่เจ็บปวดในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษในเครื่องดื่มที่มีประโยชน์สูงเพียงแก้วเดียว
มากกว่า: อินโฟกราฟิก: วิธีวางแผนวันของคุณเพื่อให้ได้พลังงานสูงสุด
5. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนกาแฟยามเช้าเพราะมันเต็มไปด้วยฟรุกโตส ฟรุกโตสเป็นน้ำตาลธรรมชาติที่กระตุ้นและตื่นขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติและทำให้ร่างกายตื่นตัวตลอดทั้งวัน ไม่มีความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุ ซึ่งเป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ ประโยชน์ที่ได้รับจากการรับประทานแอปเปิ้ล แอปเปิ้ล ยังมีคาร์โบไฮเดรตซึ่งช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวและเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี
6. ออกกำลังกาย 30 วินาที
มีคนยืนยันว่า 30 วินาทีของ การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง ให้ผู้คน "มีกำลังใจเช่นเดียวกับคาเฟอีน" การศึกษาเดียวกันสรุปว่าหน่วยความจำระยะสั้นเพิ่มขึ้น 100 เปอร์เซ็นต์หลังออกกำลังกาย เมื่อเทียบกับผลของคาเฟอีน
มากกว่า: เหนื่อยกับการนั่ง? นี่คือการออกกำลังกาย 'deskercise' สำหรับมื้อกลางวัน 5 นาที
7. อาบน้ำเย็น
อาบน้ำเย็น ส่งเสริมคุณประโยชน์มากมาย เช่น การปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน การกระตุ้นการลดน้ำหนัก การต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า และความตื่นตัวที่เพิ่มขึ้น การอาบน้ำเย็นจะทำให้หายใจเข้าลึกๆ เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น ซึ่งส่งผลให้ร่างกายได้รับออกซิเจนและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และทำให้เรามีพลังงานเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ เป็นวิธีการที่คนหลายพันคนฝึกฝน ทั้งหมดสาบานด้วยผลในเชิงบวก
อะไรช่วยให้คุณตื่นนอนตอนเช้า? แจ้งให้เราทราบและแสดงความคิดเห็นด้านล่าง!
