เมื่อฉันเริ่มเขียนบล็อกนี้เกี่ยวกับ my ดีท็อกซ์น้ำตาล 10 วัน, ฉันตื่นเต้นมากที่จะแบ่งปันของฉัน ดีท็อกซ์ แผนและประสบการณ์ของฉัน ฉันยังอยู่ แต่ในระหว่างการวิจัยครั้งแรกของฉัน ฉันพบบล็อกโพสต์จำนวนมากที่เตือนถึงการดีท็อกซ์น้ำตาล ซึ่งทำให้ฉันเปลี่ยนเส้นทางโพสต์บล็อกนี้เล็กน้อย
มากกว่า: ทำไมฉันถึงดื่มคอมบูชาทั้งๆที่ต้องใช้เวลาถึงจะรัก
ประสบการณ์ของฉันในการปรับรูปแบบการใช้ชีวิตและการรับประทานอาหารมีผลดีจากการกำจัดน้ำตาลในช่วงระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น ฉันสร้าง Sugar Detox 10 วันเมื่อประมาณห้าปีที่แล้ว ในขณะนั้น ฉันเสพติดน้ำตาลอย่างมาก รวมทั้งน้ำตาลธรรมดาๆ เช่น น้ำตาลกรวด และน้ำตาลที่ซับซ้อนมากขึ้น เช่น ที่พบในขนมปังขาว พาสต้า และมันฝรั่ง มันใช้ได้ผลดีสำหรับฉันในการช่วยคัดแยกอาหารเหล่านี้โดยหยุดพักจากอาหารเหล่านี้เป็นเวลา 10 วัน
เมื่อฉันมาที่บล็อกที่เตือนเรื่องการดีท็อกซ์น้ำตาล ฉันพบว่าพวกเขาทำสิ่งดีๆ เช่น:
- คุณอาจดื่มสุราเมื่อการดีท็อกซ์สิ้นสุดลง
- คุณอาจกินอาหารที่ "อนุญาต" มากเกินไป
- อาจนำไปสู่ความรู้สึกล้มเหลว
ทำสิ่งที่เหมาะกับคุณ ไม่ใช่สิ่งที่คุณอ่านทางออนไลน์หรือสิ่งที่คนดังทำหรือแม้แต่เพื่อนสนิทของคุณ
ช่วงเวลา 10 วันนั้นค่อนข้างจะธรรมดา แต่ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของฉัน ใช้เวลาสามวันในการรีเซ็ตรสชาติของฉัน เช่นเดียวกับเกลือ ความไวต่อรสหวานของเราจะเพิ่มขึ้นเมื่อเราทานอาหารน้อยลง โดยการกำจัดน้ำตาลทั้งหมด เมื่อคุณแนะนำอาหารหวานอีกครั้ง ความหวานของผลไม้จะเพียงพอและคุกกี้หรือของหวานสุดหวานจะมากเกินไป หลังจากสามวันของการกำจัดอย่างสมบูรณ์ เจ็ดวันถัดไปคือการนำเมล็ดธัญพืชและผลไม้บางชนิดกลับมาใช้ใหม่อย่างช้าๆ ฉันระมัดระวังเป็นพิเศษที่จะไม่กินน้ำตาลขัดสีใดๆ ตลอดทั้ง 10 วัน และไม่มีผลิตภัณฑ์แป้งที่ผ่านการกลั่นด้วย เฉพาะธัญพืชไม่ขัดสี ผัก ผลไม้ และโปรตีนเท่านั้น
หลังจากผ่านไป 10 วัน ฉันมีนิสัยชอบกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้เป็นหลัก เมื่อเวลาผ่านไป อาหารที่ผ่านการขัดเกลาบางอย่างจะเริ่มแอบเข้าไปในอาหารของฉัน นั่นคือเหตุผลที่ฉันทาน Sugar Detox 10 วันกับทุกฤดูกาลที่เปลี่ยนไป เพื่อให้ฉันอยู่ในเส้นทาง
มากกว่า: 6 อาหารที่ควรงด เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
งดอาหารแปรรูป 10 วัน ทุก 3 เดือน ช่วยดูแลเรื่องการกินเพื่อสุขภาพ
หากการรับประทานอาหารที่ “ยอมได้” มากเกินไปเป็นปัญหาสำหรับคุณ การดีท็อกซ์ประเภทนี้อาจไม่เหมาะกับคุณ ฉันพบว่าเมื่ออาหารของฉันส่วนใหญ่เป็นไขมัน ผัก และโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ:
- ฉันรู้สึกอิ่มมากขึ้น
- ฉันมีความอยากอาหารน้อยลง
- ฉันกินน้อยลง
ฉันคิดว่าเป็นเพราะระบบเผาผลาญของฉันชอบไขมันเป็นแหล่งเชื้อเพลิง ไขมันช่วยให้พลังงานไหลเวียนได้สม่ำเสมอ ในขณะที่ฉันขับคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว ทำให้ฉันรู้สึกหิวเร็วขึ้นหลังจากรับประทานอาหาร หากคุณไม่พบผลประโยชน์เชิงบวกนี้ คุณอาจต้องการลองใช้กลยุทธ์หรือแนวทางอื่น
เท่าที่นำไปสู่ความรู้สึกล้มเหลวสิ่งนี้ไปสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหรือการเปลี่ยนแปลงอาหาร ในตอนแรก ไม่ว่าคุณจะพยายามเปลี่ยนแปลงอะไรก็ตาม มันจะเป็นเรื่องยากที่จะยึดมั่น คุณจะล้มเหลว คุณจะลื่นขึ้น คุณจะทำหรือกินอะไรบางอย่างที่ “คุณไม่ควรทำ” เป็นทางเลือกของคุณที่จะเห็นว่าเป็นความล้มเหลวหรือไม่ เป็นทางเลือกของคุณที่จะเห็นว่าเป็นประสบการณ์ในการเรียนรู้ เมื่อคุณเห็นสิ่งนี้ คุณสามารถเรียนรู้จากประสบการณ์ของคุณและพยายามทำให้ดีขึ้นในครั้งต่อไป
เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันมีประสบการณ์ที่ฉันคิดว่าหลายคนสามารถเกี่ยวข้องได้: ฉันเริ่มทำน้ำตาล ดีท็อกซ์และดีท็อกซ์อีกไม่กี่วันชีวิตก็เหวี่ยงโค้งมาที่ฉันและฉันต้องออกไปนอกเมืองสักสองสามวัน วัน ตอนนี้อาหารทุกมื้อที่ฉันวางแผนไว้และกิจวัตรประจำวันของฉันก็ถูกโยนทิ้งไป ฉันสามารถตัดสินใจที่จะโยนดีท็อกซ์ทั้งหมดออกไปนอกหน้าต่างและไม่ทำเลย แต่ฉันตัดสินใจที่จะม้วนมันและทำสิ่งที่ดีที่สุดกับอาหารที่มีให้ฉัน นอกเสียจากว่าคุณจะอยู่ในที่ห่างไกลหรือสถานที่ที่มีเพียงแค่อาหารจานด่วนและร้านสะดวกซื้อ คุณสามารถหาอาหารเพื่อสุขภาพได้ ฉันสามารถเตรียมของบางอย่างที่ท้องถิ่นได้ สุขภาพ ร้านขายอาหาร และ ออกไปทานอาหารที่ร้านอาหาร และยังคงยึดติดกับการดีท็อกซ์
เราทุกคนต่างก็มีชีวิตที่วุ่นวายและนั่นคือสาเหตุที่ทำให้มี โค้ชสุขภาพมืออาชีพ การให้การสนับสนุนและความรู้แก่คุณมีความสำคัญมากเมื่อคุณเริ่มรับประทานอาหารใหม่และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เราแต่ละคนมีความต้องการที่แตกต่างกัน ดีท็อกซ์น้ำตาลที่ได้ผลดีสำหรับฉัน อาจเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดสำหรับคนอื่น มีอาชีพอย่างฉันให้ พูดคุยกับ จะช่วยขจัดความหงุดหงิดที่ไม่จำเป็น
มากกว่า: 3 เคล็ดลับ ดีท็อกซ์ ให้สุขภาพดี ในช่วงวันหยุดยาว
