คำว่า "อาหาร" ทำให้คุณประจบประแจงหรือไม่? ถ้าใช่ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว อันที่จริง คุณก็เหมือนผู้หญิงเกือบทุกคนบนโลกนี้
ที่นี่ไม่ต้องอดอาหารอีกต่อไป! เราได้คิดค้นวิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเสียสละอาหารที่คุณโปรดปรานหรือใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิม เป็นสิ่งที่เราชอบเรียกว่า "ทริคเล็กๆ น้อยๆ ในการดูดี" และได้ผล
การอดอาหารมักเกี่ยวข้องกับการใช้มาตรการที่รุนแรงในการลดน้ำหนัก เพียงเพื่อให้กลับมาอ้วนอีกครั้งภายในเวลาไม่กี่เดือนหลังจากรับประทานอาหารตามปกติอีกครั้ง ความลับของเราเป็นมากกว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแต่เป็นเรื่องง่าย อย่างน้อยที่สุด ให้ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เป็นเวลาสองสัปดาห์ และดูว่าคุณสังเกตเห็นความแตกต่างหรือไม่!
1
เติมพลังชาเขียว
ชาเขียวควรเป็นวัตถุดิบหลักในอาหารของคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์หรือเพียงแค่ต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้น อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านมะเร็ง ลดคอเลสเตอรอล และเผาผลาญไขมัน ลองเปลี่ยนเครื่องดื่มประจำวันทั้งหมดของคุณ ยกเว้นน้ำ เป็นชาเขียวเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เรามั่นใจว่าคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 2 ปอนด์ หรืออาจมากกว่านั้นก็ได้ หลังจากสัปดาห์นั้น ให้รวมชาเขียวไว้ในแผนอาหารประจำวันของคุณ
2
ดื่มน้ำก่อนอาหารทุกมื้อ
การดื่มน้ำช่วยให้คุณชุ่มชื้น หากคุณขาดน้ำ ระบบเผาผลาญของคุณจะช้าลง และคุณจะไม่ย่อยอาหารได้เร็วหรือมีประสิทธิภาพเท่าที่ควร ดื่มน้ำ 1-2 แก้วก่อนอาหารแต่ละมื้อเพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานและอิ่มท้อง การศึกษาแสดง ผู้ที่ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารจะบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าผู้ที่ดื่มน้ำเปล่าโดยเฉลี่ย 75 แคลอรี่ แม้ว่าจะดูไม่มากนัก แต่คุณไม่ได้บริโภคประมาณ 225 แคลอรีต่อวัน
3
อย่าหมกมุ่น
ถ้ามีคนบอกคุณว่าอย่าคิดถึงหมูบิน คุณจะต้องคิดถึงหมูบิน เช่นเดียวกับเมื่อคุณกำลังอดอาหาร ผู้คนมักจะหมกมุ่นอยู่กับอาหารเมื่อไม่สามารถกินมันได้ ซึ่งนำไปสู่การดื่มสุราที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการเพิ่มน้ำหนัก หยุดทำอาหารโฟกัสของคุณ วางแผนวันของคุณเกี่ยวกับการทำงาน เด็กๆ กิจกรรม งานอดิเรก และการช่วยเหลือผู้อื่น แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่อาหาร (หรือขาดอาหาร) เมื่อคุณหิว ให้ดื่มน้ำและหาอะไรกินเพื่อสุขภาพ ง่ายๆ อย่างนั้น!
4
ขึ้นบันได
คุณไม่ต้องเสียเหงื่อหลายชั่วโมงในโรงยิมเพื่อลดน้ำหนัก ให้เริ่มใช้ประโยชน์จากโอกาสเล็กๆ น้อยๆ ในการออกกำลังกายที่ปรากฏขึ้นตลอดทั้งวันแทน จอดรถจุดสุดท้ายในลานจอดรถแทนจุดแรก ให้เดินนานกว่าปกติ ขึ้นบันได แทนที่จะใช้ลิฟต์ ให้ปั่นจักรยานไปทำงานหรือเล่นกระโดดตบระหว่างโฆษณาของโทรทัศน์เรื่องโปรดของคุณ แสดง. ให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวเป็นประจำเพื่อเริ่มลดน้ำหนักในระยะยาว
5
กินบ่อยๆ
พูดว่าอะไรนะ? การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หกมื้อตลอดทั้งวันแทนที่จะเป็นอาหารมื้อใหญ่สามมื้อสามารถช่วยให้ความหิวและการยั่วยวนอยู่ไม่ไกล กุญแจสำคัญที่นี่คือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังตัดสินใจเลือกที่ดีต่อสุขภาพ การลดน้ำหนักนั้นมาจากสมการทางคณิตศาสตร์ง่ายๆ ข้อหนึ่ง นั่นคือ แคลอรี่ที่เข้าต้องน้อยกว่าแคลอรี่ที่ออก หากคุณรับประทานอาหารแคลอรีสูงมื้อใหญ่หกมื้อ คุณจะไม่ลดน้ำหนัก ลองกินอาหารมื้อเล็ก ๆ หกมื้อเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และบันทึกแคลอรี่ของคุณ คุณกินมากหรือน้อย?
เคล็ดลับ
อย่าลืมดื่มน้ำของคุณ! ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารสามมื้อหรือหกมื้อ ให้ดื่มน้ำหนึ่งหรือสองแก้วก่อนรับประทานอาหารเสมอ
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
ลดไขมันในฤดูร้อน: 7 เคล็ดลับง่ายๆในการลดน้ำหนัก
ยาลดน้ำหนักตัวใหม่ในตลาด
5 เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ได้ผล
