การตัดสินใจลดหรือขจัดปริมาณสารให้ความหวานเทียม สารกันบูด สารเคมี และส่วนผสมออกจากอาหารของคุณเป็นวิธีที่สามารถปรับปรุงพลังงานและสุขภาพของคุณได้ การเป็นไปตามธรรมชาติไม่ใช่ความพยายามทั้งหมดหรือไม่มีเลย คุณสามารถหาวิธีที่จะรวมเพิ่มเติม อาหารจากธรรมชาติ ในอาหารของคุณและแทนที่ผู้กระทำผิดด้านสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดในขณะที่คุณเปลี่ยนอาหารของคุณได้อย่างง่ายดาย
6 วิธีง่ายๆ ในการกินแบบธรรมชาติในแต่ละวัน
กินผักและผลไม้สดมากขึ้น
ใช่ มันง่ายจริงๆ การเพิ่มปริมาณของวัตถุดิบสดใหม่จากธรรมชาติในอาหารของคุณ จะทำให้คุณแทนที่อาหารแปรรูปที่คุณคุ้นเคยอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
อ่านทุกป้าย
เมื่อเลือกอาหารที่ร้านขายของชำ อย่าลืมอ่านแต่ละฉลาก การเลือกอาหารที่เตรียมไว้พร้อมรายการส่วนผสมสั้นๆ ที่คุณสามารถออกเสียงได้จริงเป็นวิธีที่ดีในการกินอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น ในขณะที่ยังคงมีอาหารที่คุณชอบอยู่ คุณอาจพบว่าตัวเลือกใหม่เหล่านี้มีรสชาติที่ดีกว่าเช่นกัน
คระมัดระวังเมื่อเป็นเรื่องของคุณ กาแฟ
ประเทศผู้ผลิตกาแฟหลายแห่งไม่ได้ควบคุมการใช้สารเคมีและยาฆ่าแมลง ดังนั้นเมื่อนำเข้าเมล็ดกาแฟ พวกเขาอาจนำสารเคมีที่ไม่ได้รับการควบคุมติดตัวไปด้วย แม้ว่าการทำแบบออร์แกนิกจะไม่จำเป็นที่จะกินตามธรรมชาติ แต่กาแฟออร์แกนิกก็เป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติ
การเปลี่ยนแบรนด์นม โยเกิร์ต และชีสที่มีอยู่ด้วยผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการปรับปรุงอาหารตามธรรมชาติของคุณ ยาปฏิชีวนะ ฮอร์โมนการเจริญเติบโต และยาฆ่าแมลงสามารถถ่ายโอนจากวัวไปยังนมที่ผลิตได้ นมออร์แกนิกปราศจากสารเคมีเหล่านี้ทั้งหมด เนื่องจากผลิตภัณฑ์นมออร์แกนิกไม่สามารถเลี้ยงเมล็ดวัวของตนเองที่ปลูกด้วยยาฆ่าแมลง และไม่สามารถใช้ยาปฏิชีวนะหรือฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้
คิดใหม่เนื้อสัตว์ของคุณ
การกินตามธรรมชาติไม่เท่ากับการเลือกวิถีชีวิตแบบมังสวิรัติ วิธีง่ายๆ ในการกินแบบธรรมชาติโดยไม่ละทิ้งแซนวิชที่คุณโปรดปรานคือการเลือกเนื้อสัตว์สำหรับมื้อกลางวันจากธรรมชาติที่ไม่ปรุงแต่งด้วยสารกันบูดและรสชาติ ไนเตรตเป็นสารกันบูดที่พบได้ทั่วไปในเนื้อสัตว์สำหรับมื้อกลางวันและฮอทดอก และหลายคนอาจแพ้หรือแพ้ส่วนผสมนี้ อาการปวดหัวเป็นอาการทั่วไปของความไวของไนเตรต
ลดอาหารไขมันต่ำที่เตรียมไว้
แม้ว่าอาหารที่มีไขมันต่ำจะเป็นตัวเลือกอาหารยอดนิยม แต่อาหารที่มีไขมันต่ำหลายชนิดนั้นไม่ได้ดีที่สุดสำหรับร่างกายของเรา คุณต้องการไขมันเพื่อย่อยคาร์โบไฮเดรต และสมองของคุณต้องการกรดไขมันเพื่อการทำงานที่เหมาะสมที่สุด นอกจากนี้ เมื่อไขมันถูกขับออกจากอาหาร จะต้องถูกแทนที่ด้วยอย่างอื่น ผู้ต้องสงสัยตามปกติของไขมันทดแทนคือน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง เกลือ และสารให้ความหวานเทียม ดังนั้นธรรมชาติมากที่สุด ทางเลือกในการรักษาความอยากไอศครีมคือการเสิร์ฟไอศกรีมจริง ๆ แทนที่จะเป็นไขมันลดลง รุ่น
 |
การปรับอาหารแต่ละครั้งเพียงเล็กน้อยอาจส่งผลยาวนานต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ วิธีที่ดีที่สุดในการประกันการรับประทานอาหารตามธรรมชาติอย่างสม่ำเสมอคือการจัดเตรียมห้องครัวและสำนักงานไว้เสมอ ของว่างเพื่อสุขภาพจากธรรมชาติ. เป็นวิธีง่ายๆ ในการปัดเป่าความอยากอาหารสำหรับขนมขบเคี้ยวและอาหารที่จำหน่ายโดยเครื่องจำหน่ายอัตโนมัติที่ไม่เป็นธรรมชาติและมักเสพติดที่ส่งผ่านหน้าต่างไดรฟ์ทรู |
เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
5 อันดับอาหารการกินเพื่อสุขภาพ
ไอเดียอาหารเย็นเพื่อสุขภาพสำหรับสาวไม่ว่าง
ของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับการโจมตีของว่าง
