ความเครียดบิดเบือนภาพลักษณ์ของคุณและวิธีที่จะทำลายวงจรอุบาทว์ได้อย่างไร – SheKnows

เมื่อเราหายใจเข้าและหายใจออกลึกๆ จะช่วยบอกให้ระบบภายในของเราผ่อนคลาย เมื่อเราสามารถผ่อนคลายได้ สารเคมีบางชนิดจะถูกปล่อยในร่างกายของเราเพื่อช่วยให้เรามีสมาธิและคิดได้ชัดเจนขึ้น ลองหายใจเข้าและหายใจออกลึกๆ ห้าครั้งเมื่อคุณรู้สึกเครียดจริงๆ หรือก่อนที่คุณจะทำอะไรที่ยิ่งใหญ่จริงๆ เช่น สุนทรพจน์หรือการสัมภาษณ์งาน คุณอาจจะเครียดและวิตกกังวล แต่ช่วงเวลาสั้นๆ ของการหายใจจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณอยู่ในการควบคุม

บางครั้งเมื่อเราเครียดจริงๆ เราก็เริ่มแยกแยะทุกแง่มุมของชีวิตเรา เราเริ่มวิพากษ์วิจารณ์รูปลักษณ์ พฤติกรรม และความสัมพันธ์ของเรา เมื่อเราเครียด การมองตนเองที่บิดเบี้ยวนั้นอาจกลายเป็นลบได้จริงๆ ใช้เวลาสักครู่แล้วถอยกลับเพื่อพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในบริบทที่กว้างขึ้น

เมื่อเรามีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่ง เรามักจะเครียดน้อยลงและหดหู่น้อยลง มองหาเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่สร้างคุณขึ้นมา ไม่ใช่ทำลายคุณ ทำรายชื่อคนสามคนที่คุณสามารถโทรหาและพูดคุยด้วยได้เมื่อคุณเครียดจริงๆ เก็บรายการนั้นไว้ในที่ที่มองเห็นได้ ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกเครียด คุณสามารถโทรคุยกับใครสักคนได้ทันที

หากคุณเครียดมานานและเห็นว่ามันส่งผลเสียต่อคุณ มิตรภาพ ความสัมพันธ์ และด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ พิจารณาพบกับสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาต มืออาชีพ. ผู้เชี่ยวชาญมีเทคนิคและเครื่องมือมากมายที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดได้ดียิ่งขึ้น บางครั้งการได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้เรากลับไปสู่เส้นทางสู่ภาพพจน์ที่ดีขึ้นและความเครียดน้อยลงได้เร็วกว่าในภายหลัง