ความหิวโหยที่ งาน อาจแจ้งให้คุณกดท้องถิ่น อาหารกลางวัน แต่นั่นมักจะทำให้กระเป๋าสตางค์ของคุณผอมและรอบเอวของคุณอ้วน แนวคิดเรื่องอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพทั้งห้านี้ไม่เพียงแต่ดีสำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังอร่อยอีกด้วย!
คุณเบื่อหน่ายกับเงินสดที่หามาอย่างยากลำบากสำหรับแซนวิชราคาแพงเกินไปในช่วงพักกลางวันของคุณหรือไม่? เก็บกระเป๋าเงินของคุณ (และรอบเอวของคุณ) ไว้ในเช็คด้วยอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพและอร่อยที่คุณสามารถเตรียมได้ก่อนทำงาน
1. ไข่เจียวสุดคลาสสิค
ต้มสองสาม ไข่ คืนก่อนแล้วนำไปแช่ตู้เย็น ในตอนเช้า ผสมครีมชีสหนึ่งช้อนเต็ม มัสตาร์ดเมล็ดพืช และผักชีลาวสับ 1/2 ช้อนชาเข้าด้วยกัน กระจายส่วนผสมบนขนมปังโฮลมีลหนึ่งแผ่นแล้วโรยด้วยไข่ต้มที่หั่นไว้ เติมเกลือและพริกไทยตามชอบ และเพลิดเพลิน: รับประกันรสชาติที่สัมผัสได้
2. ทูน่าสลัดมักกะโรนี
อาหารจานนี้ใช้เวลาเตรียม 10 นาที และคุณสามารถทำเป็นชุดใหญ่พอที่จะอยู่ได้หลายวัน เพียงแค่ต้มพาสต้ารูปมักกะโรนี - โฮลมีลเหมาะ - และเพิ่มกระป๋อง 1-2 กระป๋อง
ทูน่า (ขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่) ผัดกับมายองเนสเบา ๆ เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสและมัสตาร์ดเมล็ดเล็กน้อยแล้วช้อนชามที่เต็มลงในภาชนะที่นำกลับบ้านก่อนไปทำงาน3. เซอร์ไพรส์ไก่
ซื้ออาหารปรุงสำเร็จขนาดใหญ่ ไก่ และใช้มันทุกเช้าเป็นฐานของมื้อเที่ยงของคุณ ในวันจันทร์ ให้ใส่ผักกาด มะเขือเทศ และมัสตาร์ด – ทิ้งมายองเนสที่มีแคลอรีสูง – แล้วคลึงเข้าด้วยกันในห่อโฮลมีล ในวันอังคาร อุ่นเส้นคูสคูสในไมโครเวฟแล้วผสมกับไก่และซีอิ๊วขาว ในวันพุธ ล้างผักแช่แข็งในไมโครเวฟ แล้วใส่ไก่และโรยชีส Parmesan!
4. สลัดทาโก้คลุกเคล้า
หยิบภาชนะพลาสติกแล้วโยนผักกาด ชีสขูดฝอยไขมันต่ำ และมะเขือเทศสับครึ่งลูกเข้าด้วยกัน ในภาชนะขนาดเล็กที่แยกจากกัน ผสมถั่วไตล้าง 1/2 กระป๋องและซัลซ่า 1/2 ถ้วยเข้าด้วยกัน ใส่ครีมเปรี้ยวและชิป Tortilla ถุงเล็ก ๆ เสร็จแล้ว ในเวลาอาหารกลางวัน เพียงเพิ่มส่วนผสมถั่ว/ซัลซ่าลงในสลัดแล้วหยดครีมเปรี้ยวลงไป บดชิป Tortilla หนึ่งกำมือด้านบนและผสมให้เข้ากัน
5. โยเกิร์ต ผลไม้ และมูสลี่กรุบกรอบ
ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต เพิ่มมูสลี่ปิ้งไขมันต่ำลงในรายการช้อปปิ้งของคุณ ในคืนวันอาทิตย์ ให้หั่นผลไม้ตามฤดูกาลที่คุณชอบเป็นชิ้นขนาดพอดีคำและเก็บในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็น ทุกเช้าก่อนทำงาน ให้ตักผลไม้ใส่ภาชนะเล็กๆ แล้วเทมูสลี่ครึ่งถ้วยลงในภาชนะที่สอง หยิบโยเกิร์ตวานิลลาไขมันต่ำหนึ่งอ่างจากตู้เย็นแล้วไปต่อได้เลย!
สนุกสนานกับอาหารมากขึ้น
10 เหตุผลที่ควรทำออร์แกนิก
การเยียวยาธรรมชาติที่ได้ผล!
จะรู้ได้อย่างไรว่าอาหารของคุณสดหรือไม่
