ดังนั้น มีบางอย่างเกิดขึ้น และคุณตระหนักว่าชีวิตของคุณรู้สึกเหมือนเป็นหายนะ ไปรับจากที่นี่ได้อย่างไร? ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้เพื่อช่วยเริ่มต้นชีวิตใหม่และสร้างระเบียบให้กับทุกสถานการณ์
ตระหนักว่าเป็นเพียงชั่วคราว
—”อย่าเหงื่อสิ่งเล็กน้อย”
สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในขณะนี้เป็นเพียงชั่วคราว พยายามมองในระยะยาวในขณะที่ค้นหาข้อดีของวันนี้ บ่อยครั้งเมื่อเรารู้สึกหดหู่ใจกับสถานการณ์ปัจจุบันของเรา เป็นการยากที่จะมองเห็นความดีในสิ่งใดๆ หยุดหายใจเข้าลึก ๆ และมุ่งเน้นไปที่ด้านบวก
ทำรายการ
ใส่รายการหรือประเด็นเร่งด่วนที่สุดที่ต้องแก้ไขที่ด้านบนสุดของรายการของคุณ ตัวอย่างเช่น ประวัติของคุณที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ที่ไร้ความรักส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณหรือไม่? ชีวิตของคุณอยู่ในความโกลาหลเพราะการตัดสินใจทางการเงินที่ไม่ดีหรือไม่? เริ่มรายการสิ่งที่เร่งด่วนที่สุดบางอย่างที่จำเป็นต้องแก้ไขในชีวิตของคุณ เมื่อคุณสร้างรายการแล้ว ให้มองหาวิธีแก้ไขปัญหาเหล่านั้น ไม่ว่าจะเป็นการหาแหล่งข้อมูลเพื่อช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาความสัมพันธ์หรือการใช้หนี้บัตรเครดิต บางครั้งเพียงแค่เขียนสิ่งต่างๆ ลงไปก็ช่วยให้เราจัดระเบียบความคิดและอารมณ์ของเราได้
ติดต่อขอรับการสนับสนุน
รู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวลกับสถานการณ์ของคุณหรือไม่? เอื้อมมือออกไปสำหรับการสนับสนุน ติดต่อเพื่อน สมาชิกในครอบครัว คริสตจักรของคุณ หรือหานักบำบัดโรค ผู้ที่ใช้ระบบสนับสนุนมักไม่ค่อยเป็นโรคซึมเศร้าหรือวิตกกังวล การใช้ประโยชน์จากระบบสนับสนุนของคุณยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ซึ่งเป็นความสามารถของคุณที่จะเด้งกลับจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก การเข้าถึงผู้อื่นช่วยให้มองเห็นสิ่งต่างๆ พยายามอย่าอยู่โดดเดี่ยว เป็นไปได้ว่าคุณมีเพื่อนที่รู้สึกแบบเดียวกับตอนนี้
ถือเป็นโอกาสในการเรียนรู้
บางครั้งเมื่อเรารู้สึกว่าชีวิตของเรายุ่งเหยิง เราก็โทษตัวเอง—เราควรรู้ดีกว่านี้หรือทำอะไรที่ต่างไปจากเดิม พยายามมองสถานการณ์ปัจจุบันของคุณเป็นโอกาสในการเรียนรู้ ความผิดพลาดเป็นวิธีที่เราเรียนรู้ ไม่มีใครได้สิ่งที่สมบูรณ์แบบไปตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในครั้งแรก และชีวิตก็ยุ่งเหยิง พยายามอย่าตัดสินตัวเองอย่างรุนแรงเกินไป สถานการณ์นี้เป็นหนทางให้คุณเติบโตและเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ไม่มีทางเป็นไปได้ ถ้าสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณ เมื่อมองสถานการณ์ของคุณจากมุมมองนี้ คุณสามารถมองย้อนกลับไปที่เหตุการณ์นี้ในชีวิตของคุณไม่ใช่เป็นวิกฤต แต่เป็นสถานการณ์ที่คุณเลือกที่จะใช้ชีวิตและมองสิ่งต่าง ๆ
วิธีดูแลตัวเองเพิ่มเติม
5 วิธีปฏิบัติเพื่อลดความวิตกกังวล
นึกถึงตัวเองก่อน
ทำไมผู้หญิงถึงละเลยสุขภาพและวิธีให้ความสำคัญ
