หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักและมีรูปร่าง คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารในขณะที่ทำ การปฏิบัติตามเคล็ดลับง่ายๆ ไม่กี่ข้อและการใช้แอปเพื่อช่วยติดตามการออกกำลังกายและพฤติกรรมการกินของคุณ คุณจะไม่รู้สึกว่ากำลังลดน้ำหนักอยู่เลย
เมื่อคุณตัดสินใจว่าถึงเวลาที่จะลดน้ำหนักเพิ่มอีกสักสองสามปอนด์และฟิตหุ่น งานนี้อาจดูน่ากลัว แค่คิดว่าจะต้องอดอาหารก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้พวกเราส่วนใหญ่อดอาหารไปอีกวัน แต่จริงๆ แล้ว การทานอาหารแบบแครชไม่ใช่แผนการที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมายของคุณ การรับประทานอาหารที่ดี การเลือกอาหารที่เหมาะสม และการลดสัดส่วนจะช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่อร่อยและมีรสชาติต่อไปได้
ตรวจสอบสิ่งนี้ เมนูเต็มวัน ด้วยแคลอรี่เพียง 1,500 แคล >>
จดจำพื้นฐาน
การรับประทานอาหารมากขึ้นในหนึ่งวันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริง แทนที่จะกินมื้อใหญ่สามมื้อ ให้แบ่งมันและกินของว่างเล็กๆ น้อยๆ ทุกๆ สองสามชั่วโมง การทำเช่นนี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและยังช่วยลดความหิวโหย ดังนั้นคุณจึงมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไป
การลดขนาดชิ้นส่วนเป็นปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนัก คุณอาจไม่รู้ว่าคุณช่วยอะไรอีกแม้คุณจะไม่หิว ครั้งต่อไปที่คุณหยิบมักกะโรนีและชีสอีกสักช้อน ถามตัวเองว่าคุณต้องการมันจริงๆ ไหม โอกาสที่คุณเพียงแค่ต้องออกจากนิสัย
ดื่มน้ำปริมาณมาก บางครั้งเราต้องเตือนตัวเองให้ทำเช่นนั้น แต่การดื่มน้ำให้เพียงพอก็มีประโยชน์ น้ำช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมัน กำจัดสารพิษ และสามารถทำหน้าที่เป็นยาระงับความอยากอาหาร
ต้องการแรงบันดาลใจในการทำอาหารเพื่อสุขภาพหรือไม่? ลองสิ่งเหล่านี้ สูตรอาหารแสนอร่อย >>
กินโปรตีน
โปรตีนคือเพื่อนของคุณเมื่อลดน้ำหนักและมีรูปร่างที่ดี การกินโปรตีนไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น แต่ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีและสร้างกล้ามเนื้อด้วย
มีแอพสำหรับสิ่งนั้น
เทคโนโลยีช่วยให้คุณติดตามอาหารที่คุณกินได้ง่ายกว่าที่เคย ปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภคเข้าไป และจำนวนที่คุณสามารถกินได้เพื่อให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพของคุณ หากคุณไม่แน่ใจว่าชีสเบอร์เกอร์นั้นมีแคลอรีเท่าไร ให้ลองดู! ด้วยข้อมูลเพียงปลายนิ้วสัมผัส คุณมีโอกาสน้อยที่จะก้าวไปข้างหน้าด้วยตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ MyPlate Calorie Tracker จาก Livestrong.com ช่วยให้คุณลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีด้วยการบันทึกกิจกรรมการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย
ดาวน์โหลดสิ่งเหล่านี้ แอพลดน้ำหนัก เพื่อให้คุณติดตาม >>
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพเพิ่มเติม
สูตรอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับการควบคุมน้ำหนัก
สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพสำหรับการควบคุมน้ำหนัก
Delish สูตรอาหารเย็น 400 แคลอรี่
