ฤดูใบไม้ผลิที่จะมาถึงเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นโปรแกรมการออกกำลังกายและทำความสะอาดนิสัยการกินของพวกเขา เพื่อให้พวกเธอสวมชุดที่อากาศอบอุ่นได้อย่างมั่นใจ
ผู้หญิงบางคนอาจถูกล่อลวงให้ชาร์จอาหารเสริมหรือยาลดน้ำหนักมากเกินไป คุณเป็นหนึ่งในนั้นหรือไม่? หากคุณกำลังอยู่ในรั้วเกี่ยวกับวิธีการบรรลุเป้าหมายที่ผอมลงสำหรับฤดูใบไม้ผลิอย่าวิ่งไปที่ร้านขายยาที่ใกล้ที่สุดเพื่อหาวิธีแก้ปัญหามหัศจรรย์เพื่อลดน้ำหนักของคุณจนกว่าคุณจะ อ่านสิ่งที่ Carey Rossi บรรณาธิการด้านสุขภาพและการออกกำลังกายของ ConsumerSearch.com กล่าวถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพและผลข้างเคียงของอาหารยอดนิยมและการลดน้ำหนักในปัจจุบัน เอดส์.
SheKnows: ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักใหม่ล่าสุดคืออะไรและมีข้อเรียกร้องอะไรบ้าง?
แครี่ รอสซี่: ขอบคุณความคิดระดับชาติว่า "ฉันต้องผอมลง" มีผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักใหม่ ๆ ออกจำหน่ายทุกปี สิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคคือการอ่านฉลาก เพราะส่วนผสมทั้งหมดมีข้อดีและข้อเสีย นั่นคือเหตุผล ConsumerSearch.com จัดทำการศึกษาวิจัยยาลดน้ำหนัก เพื่อให้ผู้บริโภคสามารถดูฉลากส่วนผสมและรับทราบข้อมูลได้
SheKnows: อาหารเสริมหรือยาอะไรที่ผู้หญิงควรหลีกเลี่ยง?
แครี่ รอสซี่: ตามกฎแล้ว บางคนอาจต้องการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มี 5-HTP และกลูโคแมนแนน ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ถูกใช้เป็นยาระงับความอยากอาหาร เพราะมีคำเตือนมากมายเกี่ยวกับความปลอดภัย ส้มขมและไซเนฟรินเป็นส่วนผสมที่แทนที่เอฟีดราที่ห้ามใช้แล้วในขณะนี้ และส่วนใหญ่พบในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเผาผลาญไขมันหรือสารกระตุ้นความร้อน พวกเขายังมีความเสี่ยงมากมายที่เกี่ยวข้องกับพวกเขาและอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจเนื่องจากมักจะเพิ่มความดันโลหิต
SheKnows: ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่ไม่ได้ระบุส่วนผสมไว้อย่างชัดเจนล่ะ?
แครี่ รอสซี่: บางครั้ง ไม่ว่าคุณจะทำการบ้านมากน้อยเพียงใด ก็อาจมีสินค้าที่หลบเลี่ยงคุณได้ ตัวอย่างเช่น หนึ่งในผลิตภัณฑ์ใหม่ล่าสุดในหมวดการลดน้ำหนัก ซึ่งมีแคมเปญการตลาดเชิงรุกเช่นกันคือ Sensa ข้อเรียกร้องคือถ้าคุณโรยคริสตัล "รสชาติ" บนอาหารของคุณ กลิ่นและรสชาติจะช่วยให้คุณกินน้อยลง เป็นการยากมากที่จะค้นหาว่าส่วนผสมของผลิตภัณฑ์นี้คืออะไร หลังจากขุดค้นมาหลายทีแล้ว ฉันพบว่าเว็บไซต์ของบริษัทแห่งหนึ่งแสดงรายการส่วนผสมว่า มอลโทเดกซ์ทริน (ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ทำจากข้าวโพด แป้ง), เลซิตินจากถั่วเหลือง, ไตรแคลเซียมฟอสเฟต (รูปแบบของแคลเซียม), ซิลิกาและรสธรรมชาติและเทียม - ไม่มีสิ่งใดที่รู้กันว่าช่วยน้ำหนัก การสูญเสีย. ฉันไม่รู้ว่ามันอันตรายหรือไม่ อย่างไรก็ตาม ไม่มีอะไรในส่วนผสมที่จะทำให้ฉันคิดอย่างนั้น – และไม่ทำให้ฉันคิดว่ามันจะได้ผล การค้นหาอย่างรวดเร็วใน PubMed สำหรับ Sensa และ Dr. Hirsch (แพทย์ที่พัฒนามัน) ไม่ได้อะไรเลย - รวมถึง "การทดลองทางคลินิก" ที่มีผู้เข้าร่วมมากกว่า 1,400 รายที่ได้รับการขนานนามว่าบนเว็บไซต์
SheKnows: ผลิตภัณฑ์ที่อ้างว่าเผาผลาญไขมันได้ผลจริงหรือ
แครี่ รอสซี่: คำตอบสั้น ๆ คือ: พวกเขาอาจจะ อย่างไรก็ตาม น้ำหนักจะไม่ละลายหากใช้โดยไม่รับประทานอาหารและออกกำลังกาย คุณต้องกินให้เพียงพอและออกกำลังกาย จากนั้นผลิตภัณฑ์เหล่านี้ — ไม่ว่าจะเป็นตัวเผาผลาญไขมันหรือตัวบล็อกคาร์โบไฮเดรตหรือยาลดน้ำหนักประเภทอื่นๆ — อาจช่วยเร่งความพยายามของคุณได้น้อยที่สุด ภาพถ่ายก่อนและหลังเหล่านั้นเป็นความจริง อย่างไรก็ตาม ความลับของพวกเขาคือโมเดลทั้งหมดเหล่านี้รู้วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ที่พวกเขากำลังโน้มน้าว สำหรับโฆษณาพวกเขาใช้อาหารเสริม แต่ไม่ว่าจะให้ผลลัพธ์ที่น่าสงสัยหรือไม่
SheKnows: เครื่องเผาผลาญไขมันมีผลข้างเคียงหรือไม่?
แครี่ รอสซี่: มีผลข้างเคียงมากมาย ตัวอย่างเช่น ในกรณีของส้มขมและไซเนฟรีน การบงการของระบบประสาทในร่างกายของเราสามารถ นำไปสู่ความดันโลหิตสูง อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น จังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมองและกะทันหัน ความตาย. ดังนั้น คุณต้องตัดสินใจว่าความเสี่ยงนั้นคุ้มกับการเพิ่มน้ำหนักอีกสองสามปอนด์หรือไม่ เพราะในท้ายที่สุด ในการลดน้ำหนัก คุณจะต้องดูสิ่งที่คุณกินและเคลื่อนไหว
SheKnows: อาหารเสริมสามารถส่งผลกระทบต่ออินซูลินหรือระดับน้ำตาลในเลือดได้จริงหรือไม่ โดยพิจารณาว่าไม่ใช่ "ยา" และไม่ถือเป็นอาหาร
แครี่ รอสซี่: มีการวิจัยเกี่ยวกับอบเชยและโครเมียมและผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยโรคเบาหวาน เราไม่ได้มองลึกถึงบทบาทของพวกเขาโดยตรงจากจุดยืนด้านสุขภาพ (ยกเว้นผลข้างเคียง) เพียงเพราะเกี่ยวข้องกับสมการการลดน้ำหนักเท่านั้น ในกรณีนี้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักจะอ้างว่าควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้นจึงไม่มีอาการผิดปกติใดๆ และเป็นผลให้ระงับความอยากอาหาร เราไม่พบหลักฐานที่แน่ชัดของส่วนผสมทั้งสองอย่าง
SheKnows: ตัวบล็อกคาร์โบไฮเดรตช่วยป้องกันไม่ให้คาร์โบไฮเดรตถูกดูดซึมได้จริงหรือ
แครี่ รอสซี่: ตัวบล็อกคาร์โบไฮเดรตที่พบมากที่สุดและมีการวิจัยมากที่สุดคือสารสกัดจากถั่วขาว (หรือที่รู้จักในชื่อ Phase 2 หรือ Phaseolus vulgaris) การวิจัยส่วนใหญ่พบว่าการรับประทานทำให้น้ำหนักลดลงปานกลาง — ประมาณ 4 ถึง 8 ปอนด์ในช่วงหกสัปดาห์ ไม่ทราบผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวใด ๆ แต่ผลข้างเคียงอาจเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบริโภคมากกว่า 10 กรัม อย่างที่คุณอาจสงสัย ผลข้างเคียงเหล่านั้นเกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหาร เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ท้องร่วง แก๊ส และปวดท้อง และมักจะบรรเทาลงเมื่อคุณหยุดใช้ผลิตภัณฑ์
SheKnows: อะไรคือสิ่งสำคัญที่สุดของคุณในผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก?
แครี่ รอสซี่: ฉันเห็นอาหารเสริมลดน้ำหนักเป็นส่วนเสริมของแผนการกินและออกกำลังกายที่สะอาด หมายความว่า หากคุณกำลังทำสิ่งเหล่านั้นและต้องการเสริมความพยายามของคุณ หากคุณรู้สึกว่ามันใช่สำหรับคุณ — ในแง่ของสุขภาพ อารมณ์ และเศรษฐกิจ — บางอย่างอาจคุ้มค่าที่จะลอง ฉันมักจะแนะนำสารสกัดจากชาเขียวธรรมดา เพราะนอกจากจะสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในขณะพัก สารออกฤทธิ์ EGCG ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย ดังนั้นแม้ว่าคุณอาจจะหรืออาจจะไม่เคยประสบกับการลดน้ำหนัก แต่คุณไม่ได้ทุ่มเงินทิ้งไปเพราะว่าคุณเป็น ให้ร่างกายของคุณมีสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจป้องกันความเสียหายของดีเอ็นเอและไขมันสะสมในตับรวมทั้ง หัวใจ.
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
ถามนักโภชนาการ: 10 เคล็ดลับที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและทำให้ไม่อ้วน
4 ตำนานการเผาผลาญไขมันถูกจับ
Jillian Michaels พูดถึงการลดน้ำหนักและเทคโนโลยี
