เข้านอนเร็วและตื่นเช้าทำให้ผู้หญิง...มีโอกาสพัฒนาน้อยลง ภาวะซึมเศร้า ตาม การวิจัยใหม่. โดยเฉพาะผู้หญิงวัยกลางคนถึงสูงอายุที่เข้านอนเร็วและตื่นเช้าโดยธรรมชาติจะมีค่าน้อยกว่า ภาวะซึมเศร้าแม้จะพิจารณาปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม เช่น ตารางงานและแสงแล้วก็ตาม การรับสัมผัสเชื้อ.
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยจิตเวช, ตรวจสอบข้อมูลจากพยาบาลหญิงมากกว่า 32,000 คน เพื่อดูว่ามีความเชื่อมโยงระหว่าง โครโนไทป์ — วิธีแฟนซีในการอธิบายความชอบของคุณว่าเมื่อใดควรเข้านอนและตื่นนอน — และอารมณ์ ความผิดปกติ การวิจัยพบว่าโครโนไทป์ (ซึ่งกำหนดโดยพันธุกรรมบางส่วน) ดูเหมือนจะมีอิทธิพลต่อความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า
“ผลลัพธ์ของเราแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงเล็กน้อยระหว่างลำดับเหตุการณ์และความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการทับซ้อนกันในวิถีทางพันธุกรรมที่เกี่ยวข้องกับลำดับเหตุการณ์และอารมณ์” ผู้เขียนนำ Céline Vetter ผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการ Circadian and Sleep Epidemiology Laboratory ที่ CU Boulder กล่าวในแถลงการณ์.
มากกว่า: ทำไมอาการนอนไม่หลับจึงเป็นมากกว่าการนอนไม่หลับ
การวิจัยก่อนหน้านี้ — เช่นเดียวกับการศึกษาในปี 2016 ใน พงศาวดารของการแปล ยา และการศึกษาในปี พ.ศ. 2558 ใน Chronobiology International — ได้แสดงให้เห็นแล้วว่าคนที่เข้านอนดึกมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าถึง 2 เท่า อย่างไรก็ตาม การศึกษาเหล่านี้มักใช้ข้อมูลจากจุดที่กำหนดในเวลาเพียงจุดเดียว และพิจารณาปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าเพียงปัจจัยเดียว ซึ่งหมายความว่างานวิจัยแม้ว่าจะมีคุณค่า แต่ก็ทำให้ยากต่อการพิจารณาว่าภาวะซึมเศร้าทำให้คนนอนดึกหรือตื่นสายเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าหรือไม่
การศึกษาใหม่นี้ดำเนินการโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคโลราโด โบลเดอร์ ตามรูปแบบการนอนหลับและอาการซึมเศร้าของประชากรมากกว่า 32,000 คน ผู้เข้าร่วมเป็นเวลา 4 ปี โดยคำนึงถึงปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า เช่น น้ำหนักตัว การออกกำลังกาย โรคเรื้อรัง และกะกลางคืน งาน. ผู้ที่รายงานว่าเป็นนกฮูกกลางคืนมีโอกาสน้อยที่จะแต่งงาน มีแนวโน้มที่จะอยู่คนเดียวและสูบบุหรี่มากกว่า และมีแนวโน้มที่จะมีรูปแบบการนอนที่ไม่แน่นอนมากขึ้น
แม้หลังจากพิจารณาปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและสังคมอื่นๆ ทั้งหมดแล้ว ผู้เข้าร่วมที่เข้านอนและตื่นเช้าก็มีคะแนน 12 ถึง 27 เปอร์เซ็นต์ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าต่ำกว่าคนที่อธิบายตัวเองว่าเป็น "คนกลาง" (ไม่ใช่คนตื่นเช้าหรือเป็นคนนอนดึก)
"สิ่งนี้บอกเราว่าอาจมีผลกระทบของโครโนไทป์ต่อความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้เกิดจากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและวิถีชีวิต" Vetter กล่าว “ในทางกลับกัน เมื่อใดและเท่าใดแสงที่คุณได้รับก็ส่งผลต่อโครโนไทป์ และการเปิดรับแสงก็ส่งผลต่อความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าเช่นกัน การคลี่คลายการมีส่วนร่วมของรูปแบบแสงและพันธุกรรมในความเชื่อมโยงระหว่างลำดับเหตุการณ์และความเสี่ยงจากภาวะซึมเศร้าเป็นขั้นตอนต่อไปที่สำคัญ”
มากกว่า:เมลาโทนินช่วยให้คุณนอนหลับได้จริงหรือ?
แต่อย่ากังวลไปเลย นกฮูกกลางคืน ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็นโรคซึมเศร้า จริงๆ แล้ว Vetter บอกว่าใครๆ ก็ลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้ด้วยการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ใช้จ่าย เวลาอยู่กลางแจ้ง หรี่ไฟตอนกลางคืนก่อนเข้านอนและรับแสงแดดให้มากที่สุด เป็นไปได้.
