ฉันเคยไปหาหมอหลายครั้งในปีที่ผ่านมา และเมื่อฉันนั่งฟังคำพูดของเธอ ฉันรู้สึกสับสนและตกใจ
เธออธิบายกับฉันว่าฉันไม่ดีขึ้นเลย และเธอกลัวว่าฉันอาจเป็นโรคลูปัสหรือโรคภูมิต้านตนเองอื่นๆ เธอไม่ใช่แพทย์คนแรกที่พูดถึงคำเหล่านี้กับฉัน ฉันนึกย้อนกลับไปเมื่อสองสามปีก่อนตอนที่ฉันเริ่มแสดงอาการแบบเดียวกันนี้เป็นครั้งแรก และพวกเขาก็พูดถึงโรคลูปัสและโรคภูมิต้านตนเองด้วยเช่นกัน เธอยื่นเอกสารห้องปฏิบัติการให้ฉัน และฉันก็เดินไปโรงพยาบาลที่พวกเขาเอาเลือดจากแขนของฉันไปทีละท่อ
มากกว่า: เก็บตู้ยาของคุณ? นี่คือวิตามินก่อนคลอดที่คุณต้องทาน
หลายเดือนมานี้ข้าพเจ้าได้ลาออกจากการเป็นผู้ใหญ่ปกติ ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่บนเตียง เหนื่อยเกินกว่าจะทำอะไร ฉันเลิกไปซื้อของชำหรือทำธุระใดๆ มันมากเกินไปสำหรับฉันทางร่างกาย ฉันไม่ค่อยได้ทำอาหารและพึ่งพาคนอื่นในสิ่งที่ฉันทำเองมาตลอด ฉันไม่ค่อยอยากทำอะไรกับลูกชายวัย 6 ขวบของฉันอีกต่อไป ต้องใช้เวลามากกว่าที่ฉันรู้สึกว่าเหลืออยู่เพื่อไปดูเกมฟุตบอลทุกสัปดาห์เพื่อดูเขาเล่น ไม่นานมานี้ ฉันเล่นฟุตบอลกับเขาเป็นประจำที่สนามหลังเลิกเรียน
ฉันต้องรอหนึ่งสัปดาห์เพื่อให้แพทย์ได้รับผลการทดสอบทั้งหมดจากห้องแล็บของฉัน ในที่สุดวันนั้นก็มาหาหมออีกครั้งและพบว่าตัวเองเป็นโรคลูปัสหรือไม่ เพื่อความโล่งใจของฉัน ไม่ใช่โรคลูปัสที่ทำให้เกิดอาการของฉัน แต่เป็นภาวะขาดวิตามินดี ฉันไม่รู้ว่าการขาดวิตามินจะร้ายแรงเพียงใดจนถึงเวลานั้น
วิตามินดีช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสจากลำไส้ ซึ่งช่วยสร้างและบำรุงกระดูก ความหนาแน่นเพื่อช่วยป้องกันภาวะทางการแพทย์ต่างๆ เช่น กระดูกเปราะ ขาดพลังงาน อ่อนเพลีย และมีภูมิต้านทานต่ำ โรคภัยไข้เจ็บ
“ความเสี่ยงด้านสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดจากการขาดวิตามินดี ได้แก่ โรคกระดูกพรุน โรคภูมิต้านตนเอง โรคหัวใจ มะเร็ง และเบาหวาน” แมนดี้ ไรท์ พยาบาลครอบครัวที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการกล่าว เธอรู้ว่า.
มากกว่า: การทานอาหารเสริมจุลธาตุระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เด็กฉลาดขึ้น
Wright ยังกล่าวอีกว่า "แสดงให้เห็นว่าในบุคคลที่มีแสงแดดน้อยลงและมีวิตามินดีต่ำ พวกเขามีอุบัติการณ์ของมะเร็งบางชนิดสูงขึ้น ได้แก่ ลำไส้ใหญ่ ปอด เต้านม ต่อมลูกหมาก และต่อมไทรอยด์"
การศึกษาแนะนำว่าอาหารเสริมวิตามินดีช่วยลดโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายในสตรีที่มีอายุมากกว่า 50 ปี เธอกล่าวเสริม
การขาดวิตามินดีอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ รวมทั้งกล้ามเนื้ออ่อนแรง เหนื่อยล้า ปวด ซึมเศร้า เหงื่อออกที่ศีรษะ และแม้กระทั่งปัญหาในลำไส้ เช่น โรคโครห์นและโรคลำไส้อักเสบ
นอกจากนี้ยังช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ เช่น หวัดและไข้หวัดใหญ่ และมีส่วนสำคัญในการลดความเสี่ยง ของโรคหัวใจและหลอดเลือดและช่วยป้องกันโรคแพ้ภูมิตัวเอง เช่น ลูปัสและมัลติเพิล เส้นโลหิตตีบ
คุณสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะขาดวิตามินดีได้โดยได้รับแสงแดดเพียงพอและรับประทานอาหารบางอย่าง อาหาร เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ไข่แดง ชีส ตับเนื้อ และนมที่เสริมด้วยวิตามินดี
สิ่งสำคัญคือต้องได้รับแสงแดด 15 ถึง 20 นาทีอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อช่วยรักษาระดับวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณต้องการทานอาหารเสริมวิตามินดีหลายๆ ตัว ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำ วิตามิน D3 มากกว่าวิตามิน D2 ธรรมดาเพราะในปริมาณที่สูงกว่า D2 พบว่ามีศักยภาพน้อยกว่า NS ค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ ของวิตามินดีตั้งแต่อายุ 1 ถึง 70 ปีคือ 600 IU หลังจากที่คุณอายุ 70 ปี แนะนำให้เพิ่มปริมาณวิตามินดีเป็น 800 IU แม้ว่าสมาคมต่อมไร้ท่อแนะนำปริมาณที่สูงกว่าถึง 2,000 IU ต่อวันในผู้ใหญ่บางคน
ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์กำลังตรวจหาภาวะขาดวิตามินได้ดีขึ้น แต่ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์
มากกว่า: แม้จะทานอาหารที่สมดุล ฉันก็ยังขาดวิตามินนี้
