ใครๆก็รู้ว่าแพ็คของเอง อาหารกลางวัน และของขบเคี้ยวสามารถช่วยให้คุณควบคุมอาหารในที่ทำงานและอยู่ห่างจากโถขนมหรือตู้ขายขนมอัตโนมัติ แต่การมีแรงจูงใจหลังจากผ่านไปสองสามวันอาจเป็นเรื่องยากจริงๆ
NS
สำหรับฉัน กุญแจสำคัญในการรักษาแรงจูงใจคือการทำให้อาหารกลางวันรู้สึกเหมือนเป็นมื้อที่ "จริง" และเปลี่ยนทางเลือกของฉันเพื่อที่ฉันจะได้ไม่รู้สึกเบื่อหรือขาดสารอาหาร
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับเจ็ดข้อที่พยายามและเป็นจริงที่ช่วยให้ฉันอยู่ในเส้นทาง
1. ลงทุนในกล่องอาหารกลางวันแสนสนุกและภาชนะที่มีฝาปิดอย่างดี
ฉันมีถุงอาหารกลางวันสีม่วงสดใสที่มีลวดลายสนุกสนาน มันทำให้ฉันยิ้มเมื่อเห็นมันและทำให้ฉันมีแรงบันดาลใจมากกว่าการโยนอาหารลงในถุงพลาสติกของสัปดาห์ที่แล้ว ภาชนะใส่อาหารกลางวันมีมานานแล้วในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ไม่มีเหตุผลที่จะใช้ภาชนะพลาสติกแบบเดิมที่คุณมีตลอดไป มองหาภาชนะที่หนักกว่าซึ่งให้ความรู้สึกเหมือนอาหารจริง (โบนัส: ทำความสะอาดได้ดีและไม่บิดเบี้ยวในเครื่องล้างจาน!)
2. คิดนอกแซนวิช
แซนวิชอาจเป็นอาหารแบบดั้งเดิม แต่อาจทำให้เบื่อได้ หากคุณใช้ไมโครเวฟได้ ให้นำโถ Mason ที่เต็มไปด้วย
ซุปโฮมเมด เพื่อให้ความร้อนขึ้น ฉันยังชอบทำเบอร์เกอร์ผักหรือแม้แต่มันฝรั่งอบยัดไส้บร็อคโคลี่และซัลซ่า ใช้ประโยชน์จากเวลาที่อาหารของคุณร้อนขึ้นเพื่อยืดขาของคุณ เป็นที่ทราบกันดีว่าฉันเดินรอบห้องประชุมในขณะที่อาหารกลางวันอยู่ในไมโครเวฟ หากคุณไม่มีไมโครเวฟ ให้ผสมกับแป้งตอร์ติญ่า สลัดธัญพืช หรือแม้แต่ชีสและแครกเกอร์3. แพ็คขนมหลายชิ้น
ขนมชิ้นเดียวไม่เคยพอและเครื่องขายของอัตโนมัติก็ยั่วยวนใจ ฉันชอบนำขนมเพื่อสุขภาพมา 1 อย่าง เช่น ผลไม้หรือผักหั่นบาง ๆ กับ ฮัมมุสแครอทเครื่องเทศโมร็อกโกและของกินเล็กๆ น้อยๆ หนึ่งอย่าง ฉันมีโอกาสน้อยที่จะไปที่ตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติถ้าฉันมีคุกกี้โฮมเมดหรือขนมขบเคี้ยวบางอย่าง หากคุณไม่มีแรงบันดาลใจและรู้สึกว่าตัวเลือกอาหารว่างของคุณเหนื่อย ลองนึกย้อนไปถึงสิ่งที่คุณโปรดปรานในวัยเด็ก ถ้าคุณชอบถ้วยพุดดิ้งตอนเด็กๆ ลองนำพุดดิ้งเจีย
4. อย่ากินระหว่างทำงาน
ฉันรู้ว่ามันน่าดึงดูดใจ แต่กี่ครั้งแล้วที่คุณถูกรบกวนโดยอีเมล เพียงเพื่อจะพบว่าคุณกินอาหารกลางวันไปจนหมดโดยไม่รู้ตัว ลดขนาดโปรแกรมคอมพิวเตอร์ของคุณและเปิดเพลงในขณะที่คุณกินเพื่อให้ประสบการณ์ที่สนุกสนานยิ่งขึ้น หากคุณใส่ใจในขณะทานอาหาร คุณจะรู้สึกอิ่มนานขึ้น
5. ทำตู้กับข้าวขนาดเล็กในลิ้นชักโต๊ะทำงานของคุณ
ฉันเก็บหนึ่งในลิ้นชักของฉันที่มีขวดใส่น้ำมันและน้ำส้มสายชู ขนมปังกรอบ ซอสร้อน เกลือและพริกไทย และซุปสองสามกระป๋อง ด้วยลวดเย็บกระดาษแบบนี้ ฉันสามารถแต่งตัวอะไรก็ได้ในวันนั้น และฉันก็พร้อมเสมอหากลืมอาหารกลางวัน ฉันยังเก็บชาเล็กน้อยและเหยือกสวย ๆ
6. รับซื้อขวดน้ำขนาดใหญ่
ฉันแย่มากเกี่ยวกับการรักษาความชุ่มชื้น ฉันจึงเก็บขวดน้ำขนาด 2 ควอร์ตไว้ที่โต๊ะทำงาน ฉันพยายามเติมวันละสองครั้ง: ก่อนอาหารกลางวันและอีกครั้งหลัง
7. หาเพื่อนรับผิดชอบ
หากคุณมีเพื่อนร่วมงานที่พยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเหมือนกัน นั่นก็เยี่ยมมาก! คุณสามารถแบ่งปันเคล็ดลับ เทคนิค ความผิดหวัง และแนวคิดเรื่องอาหารใหม่ๆ ถ้าคุณมีไม่กี่คน คุณอาจจะทานอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพแบบรายสัปดาห์หรือรายเดือนก็ได้! ถ้าไม่มีใครอยู่ในสำนักงาน เพื่อนที่คุณสามารถส่งอีเมลแผนอาหารกลางวันให้ทุกวันก็มีประโยชน์เช่นกันและสามารถจูงใจคุณให้อยู่ในเส้นทางได้
