อย่าปล่อยให้ความเร่งรีบในยามเช้ามาขัดขวางการทำ อาหารเช้า สำหรับคุณ เด็ก! เรามีไอเดียอาหารเช้าที่เหมาะกับเด็กๆ 10 แบบ ซึ่งเหมาะสำหรับคุณแม่ที่กำลังเดินทาง ง่าย รวดเร็ว และง่ายต่อการทำ คุณจะออกไปที่ประตูในเวลาไม่นาน
อิงลิชมัฟฟินแฮมและชีส
นี้ ง่ายและรวดเร็ว สูตรอาหารเช้าจะอัดแน่นไปด้วยโปรตีนเพื่อให้ลูกๆ ของคุณพร้อมสำหรับวันทำงานที่โรงเรียน อาหารเช้าโปรตีนสูง เริ่มต้นวันใหม่และทำให้คุณมีสมาธิตลอดกิจกรรมประจำวันของคุณ
ฝานมัฟฟินอังกฤษครึ่งและ 1/2 ด้านบนด้วยไข่แตก; ไมโครเวฟครึ่งหนึ่งเป็นเวลา 1 นาทีบนจานไมโครเวฟ โรยหน้าด้วยชีสและแฮมเดลี่ คลุมด้วยมัฟฟินภาษาอังกฤษอีกครึ่งหนึ่ง ไมโครเวฟเป็นเวลา 15 ถึง 30 วินาทีเพื่อละลายชีส สนุก! จริงหรือ รีบ? ห่อผ้าเช็ดปากแล้วไป!
ข้าวโอ๊ตปรุงสำเร็จรสเผ็ด
ข้าวโอ๊ตบดสำเร็จรูปแบบธรรมดาอาจฟังดูจืดชืดสำหรับเด็กๆ แต่ผสมแยมที่พวกเขาโปรดปรานลงในช้อนโต๊ะ ถือว่า "ฮิตทันที"! ลองใช้เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะเพื่อเพิ่มโปรตีน นูเทลล่าช็อกโกแลตเฮเซลนัทสเปรด 1 ช้อนโต๊ะ กราโนล่า 1/4 ถ้วยสำหรับครันช์ กล้วย 1/2 ลูก (หั่นเป็นแว่น) หรือลูกเกด 2 ช้อนโต๊ะ ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับข้าวโอ๊ตทันที
การผสมผสานเส้นทางอาหารเช้า
ใส่ถุงซิปล็อคขนาดเท่าแซนด์วิช ใส่อัลมอนด์สไลซ์ 1/4 ถ้วย ลูกเกด 1/4 ถ้วย และกึ่งหวาน 1 ช้อนโต๊ะ ช็อคโกแลตชิปและกราโนล่า 1/2 ถ้วยสำหรับอาหารเช้าที่ง่ายและรวดเร็วในระหว่างการเดินทางที่จะทำให้ลูกของคุณพึงพอใจ ฟันสวย! อัลมอนด์อัดแน่นด้วยโปรตีนพันช์และกราโนล่าจะช่วยให้พวกมันกระปรี้กระเปร่า เปลี่ยนไปใช้ลูกเกดเคลือบโยเกิร์ตหรือมะพร้าวหวาน 2 ช้อนโต๊ะ ทำสิ่งนี้ในคืนก่อนหน้า สิ่งที่คุณต้องทำคือคว้าแล้วไป!
สตอเบอรี่ปั่นง่ายๆ
เครื่องปั่นสามารถเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณได้เมื่อคุณรีบพาเด็กๆ ออกไปข้างนอก! ลองปั่นอาหารเช้าด้วยการเติมน้ำแข็ง 1/2 ถ้วย นม 1/4 ถ้วย และสตรอเบอร์รี่ 1/2 ถ้วยเพื่อทำสมูทตี้สตรอเบอร์รี่ง่ายๆ ผสมให้เข้ากันโดยเติมกล้วย บลูเบอร์รี่แช่แข็ง หรือแม้แต่นมช็อคโกแลตเป็นของหวาน เตรียมส่วนผสมที่เป็นของเหลวในคืนก่อนหน้านั้น สิ่งที่คุณต้องทำคือเติมน้ำแข็ง ปั่น และเทลงไป! ตรวจสอบเพิ่มเติมบางส่วน สูตรสมูทตี้ผลไม้สดที่นี่.
โยเกิร์ตและกราโนล่า
ร้านขายของชำมีตัวเลือกมากมายสำหรับโยเกิร์ตขณะเดินทาง ชิ้นเล็กชิ้นพอดีคำเหมาะสำหรับมื้อเช้าอย่างรวดเร็ว หยิบรสชาติที่เป็นมิตรกับเด็ก ๆ เช่นสตรอเบอร์รี่และกล้วย จับคู่กับกราโนล่า 1/3 ถ้วยในถุงซิปล็อคด้วยช้อนพลาสติก พร้อมในไม่กี่นาทีและมีคุณค่าทางโภชนาการ ลูกของคุณจะชอบอาหารเช้าแบบผสมและกินนี้!
กล้วยห่ออาหารเช้า
แผ่นแป้งตอร์ติญ่าทำเป็นอาหารเช้าแบบพกพาสะดวกพร้อมความเป็นไปได้ไม่รู้จบ เราชอบหั่นกล้วยแล้วใส่เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะลงไปในแป้งตอร์ติญ่า หรือจะลองครีมชีสและสตรอว์เบอร์รีสไลซ์ก็ได้ ห่อแป้งตอร์ติญ่าแล้วไปกันเลย!
เบอร์ริโตมื้อเช้าแสนอร่อย
สำหรับรสชาติเผ็ดร้อน ให้ใส่แป้งตอร์ติญ่าห่อด้วยไข่คน แฮมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า และชีส เข้าไมโครเวฟ 20 ถึง 30 วินาที คุณก็ออกไปได้แล้ว! คุณจะมีความสุขที่ลูกๆ ของคุณกำลังเพลิดเพลินกับอาหารเช้าที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีน และเด็กๆ จะชอบเบอร์ริโตวิเศษนี้!
ผลไม้สด
ผลไม้เป็นอาหารเช้าระหว่างเดินทางที่เร็วและง่ายที่สุด เด็ก ๆ ชอบรสหวานของผลไม้และคุณแม่รู้ว่าแหล่งพลังงานทางโภชนาการของพวกเขาสำหรับพลังงาน สมาธิ และความแข็งแกร่งทางจิตใจ กล้วยบรรจุโพแทสเซียมในขณะที่แอปเปิ้ลเต็มไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยให้เด็กอิ่มจนถึงมื้อกลางวัน บรรจุเนยถั่วหรือโยเกิร์ตวานิลลาลงในภาชนะพลาสติกขนาดเล็กสำหรับจุ่มหากลูกๆ ของคุณเบื่ออาหารเช้าแบบพกติดตัวนี้
พิซซ่าหน้ามะเขือเทศชีสสสส
ใครบอกว่าคุณไม่สามารถทานพิซซ่าเป็นอาหารเช้าได้? ปิ้งขนมปังเบเกิลหรือมัฟฟินอังกฤษ โรยหน้าด้วยมอสซาเรลล่าชีสไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ มะเขือเทศเป็นชั้นบาง ๆ และด้านบนด้วยหัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า นำเข้าไมโครเวฟ 20 วินาที หรือจนชีสละลาย ท็อปปิ้งไอเดียอื่นๆ: แฮมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า ไข่คน เชดดาร์ชีส ฯลฯ
ไข่เจียวพิต้า
ไข่เจียวไม่ใช่ของหรูหราในเช้าวันเสาร์อีกต่อไป ใส่ไข่คน เฟต้าขูดหรือชีสอื่นๆ มะเขือเทศหั่นเต๋า และผักโขมลงในถาดใส่ไข่คน เพื่อให้ได้ไข่เจียวพิต้าที่ดีต่อสุขภาพและรวดเร็ว ลองพิต้าพ็อกเก็ต "หวาน" ที่เต็มไปด้วยสตรอว์เบอร์รีสไลซ์และครีมชีส!
| ลองสิ่งเหล่านี้สำหรับเด็ก ๆ ระหว่างเดินทาง ไอเดียอาหารเช้าและบอกเราว่าคุณชอบอะไร! คุณจะไม่เพียงเพลิดเพลินไปกับ ประโยชน์ของการทานอาหารเช้าแต่จะใช้เวลาไม่เกินสองสามนาทีในการเตรียมอาหารจานอร่อยเหล่านี้! |  |
ไอเดียอาหารเช้าเพื่อสุขภาพมากขึ้น
6 การแลกเปลี่ยนอย่างง่ายสำหรับอาหารเช้าในโรงเรียนที่ดีต่อสุขภาพ
5 สูตรอาหารเช้าที่ทั้งแม่และลูกต้องชอบ
5 อาหารเช้าง่ายๆ ระหว่างเดินทาง
