เบื่อกับการนับแคลอรี่ จำกัด ส่วนและห้ามอาหาร? ใครจะไม่? มีโปรแกรมควบคุมอาหารหลายร้อยรายการ แต่มีเพียงไม่กี่โปรแกรมที่จะช่วยให้คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุข
การใช้ชีวิตอย่างมีความสุขสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากแค่ไหน
อ่านต่อเพื่อค้นพบ การมุ่งเน้นไปที่การใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและสมดุลนั้นเป็นสิ่งที่คุณต้องมีสุขภาพที่ดีและวิธีที่คุณจะลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ในกระบวนการนี้!
เรียนรู้และเข้าใจ
ในโลกปัจจุบันเรามักถูกบอกให้ "กินอาหารนี้" "กินอาหารเสริมนี้" และ "ทำแบบฝึกหัดนี้" - "เพียงเพราะ" มีคนบอกว่าการทำเช่นนั้นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเรา ดังนั้นเราจึงรู้สึกว่าถูกบังคับ แต่มันยากที่จะทำอะไรต่อไปทุกวันเมื่อคุณไม่เข้าใจจริงๆ ว่าทำไมมันถึงสำคัญนัก โดยได้รับความรู้ในเรื่องต่างๆ เช่น ทำไมน้ำตาลถึงแข็งต่อร่างกายของคุณ และ ประโยชน์ของสารอาหารบางชนิดคุณมีแนวโน้มที่จะตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและรู้สึกมีความสุขกับสิ่งเหล่านั้น
พบรักในสิ่งที่ทำ
เราทุกคนเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่าการอดอาหารและออกกำลังกายเป็นวิธีเดียวในการลดน้ำหนัก และแน่นอนว่าการรับประทานอาหารดีๆ และการใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงมีส่วนทำให้
ลดน้ำหนัก. แต่แนวคิดเรื่อง "การออกกำลังกาย" อาจไม่น่าสนใจอย่างยิ่ง การใช้เวลาทั้งวันไปกับช่วงเวลาที่น่าสะพรึงกลัวที่คุณจะต้องเดินออกไปด้วยเครื่องคาร์ดิโอที่โรงยิมอาจทำให้คุณรู้สึกลำบาก ให้มองหาวิธีที่จะคงความกระฉับกระเฉงที่คุณชอบอย่างแท้จริงแทน คุณมีเพื่อนที่คุณอยากจะติดต่อให้บ่อยกว่านี้ไหม? ถามเธอว่าเธอสนใจที่จะเดินเล่นกับคุณก่อนทำงานสองสามครั้งต่อสัปดาห์หรือไม่ มีการเต้นรำบางประเภทที่คุณอยากลองไหม? ลงทะเบียนเรียน! การแสวงหาโอกาสสำหรับการออกกำลังกายที่คุณมีความสุขที่จะดำเนินต่อไปตลอดชีวิตทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะสนุกกับชีวิตและลดน้ำหนักในกระบวนการนี้มากขึ้นฟังร่างกายของคุณ
ด้วยอาหารอร่อยมากมายที่เราหาได้ในปัจจุบัน การฟังร่างกายของเราและรู้ว่าเราหิวเมื่อไหร่และหิวเมื่อไหร่จึงเป็นเรื่องยาก การกินเพื่อสุขภาพและการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขหลายๆ อย่างมาจากการตรวจสอบร่างกายและจิตใจของคุณ และทำความเข้าใจกับสิ่งที่พวกเขาพูด ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเพิ่งทานอาหารเย็นมื้อใหญ่เสร็จ และมีคนถามคุณว่าคุณต้องการของหวานไหม ความอยากของคุณอาจเริ่มขึ้นและบอกให้คุณตอบตกลง แต่ถ้าคุณใช้เวลาสักครู่เพื่อตรวจร่างกาย คุณอาจมีคำตอบที่ต่างออกไป ท้องของคุณอาจรู้สึกตึงและหนักเกินไปสำหรับคอร์สเสริม และลิ้นของคุณอาจอิ่มตัวเกินไปด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยและไม่สนใจอะไรมากไปกว่านี้ การปฏิเสธอาจไม่ขัดกับสิ่งที่คุณคุ้นเคย แต่ร่างกายและจิตใจของคุณจะขอบคุณในระยะยาว
นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมการนับแคลอรี่จึงเป็นเรื่องยากสำหรับคุณทั้งทางอารมณ์และทางร่างกาย คุณอาจหิวโหยหลังจากออกกำลังกายเป็นเวลานาน แต่แผนอาหารของคุณบอกว่าคุณไม่ได้รับอนุญาตให้กินอีกสองสามชั่วโมง ดังนั้นคุณจึงปฏิเสธของว่างเพื่อสุขภาพ นั่งอยู่ในความทุกข์ยากสักครู่แล้วเลิกกินมากเกินไปในภายหลังเพราะร่างกายของคุณขาดสารอาหาร นี่คือเหตุผลที่การฟังร่างกายของคุณมีความสำคัญ หากคุณพบคำตอบว่าคุณกำลังหิวจริงๆ ไม่ใช่แค่ความอยาก ให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อนำไปใช้ต่อไป การเปลี่ยนไปใช้การเชื่อในสิ่งที่ร่างกายของคุณบอกคุณจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่ถ้าคุณยึดมั่นในสิ่งนั้น คุณก็จะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขไปตลอดชีวิต
รักษาตัวเอง
หากมีสิ่งหนึ่งที่ชัดเจนสำหรับเราเป็นเวลาหลายทศวรรษของแผนลดน้ำหนัก นั่นคือสิ่งนี้: การกีดกันไม่ได้ผล แน่นอนว่าคุณอาจจะสามารถละทิ้งอาหารโปรดบางอย่างได้สักสองสามวันด้วยแรงของ แต่เมื่อคุณทำนานเกินไปหรือจำกัดตัวเลือกมากเกินไป อาจทำให้เสียค่าผ่านทางได้อย่างรวดเร็ว กับคุณ ความสุขในการจัดงานเลี้ยงวันเกิดครั้งใหญ่สำหรับตัวคุณเองอยู่ที่ไหนถ้าคุณกำลังจะเคี้ยวใบผักโขมในขณะที่คนอื่นเพลิดเพลินกับเค้กที่เสื่อมโทรมของคุณ? ในที่สุดร่างกายและจิตใจของเราต้องการความสมดุล ทุกคืนร่างกายของคุณจะไม่รู้สึกดีกับการกินไอศกรีมครึ่งถัง เช่นเดียวกับที่จิตใจของคุณจะไม่มีความสุขที่จะปฏิเสธอาหารทั้งหมดที่คุณรัก ดังนั้น จงรักษาตัวเองเป็นระยะๆ และค้นหาสมดุลที่คุณต้องการเพื่อใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีสุขภาพดี
ข้อคิดเพื่อพักสุขภาพจิต
ประโยชน์ต่อสุขภาพของมิตรภาพ
ประโยชน์ของการว่ายน้ำ
