เราทุกคนรู้ดีว่าเพลงบางเพลงให้การตอบสนองทางอารมณ์และร่างกายที่ต่างกัน เช่น กำปั้นที่สร้างแรงบันดาลใจและ ทำตัวเป็นนักวิ่ง แต่จากการวิจัย การเลือกดนตรีที่ใช่ในยิมสามารถช่วยคุณแพ้ได้จริง น้ำหนัก.
นักวิจัยจาก Hartpury University Center ใช้เวลาสามเดือนในการทดสอบดนตรีประเภทต่างๆ กับนักว่ายน้ำชาวอังกฤษ Ben Hooper ระหว่างการฝึก
พบว่าเมื่อ ฮูเปอร์ฟังเพลงบางเพลง ด้วยเนื้อร้องที่หนักแน่นและจังหวะที่ไพเราะ ทำให้เขารู้สึกเหนื่อยน้อยลง ตื่นตัวมากขึ้น และรู้สึกเหนื่อยน้อยลง ยิ่งไปกว่านั้น เขาจะปรับปรุงความเร็วของเขาโดยเฉลี่ย 10 เปอร์เซ็นต์ขณะฟังเพลงบางเพลง
มากกว่า:6 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่สำคัญที่คุณไม่ได้ติดตาม
ตอนนี้ คุณอาจคิดว่าเพลงคลาสสิกที่ชวนให้คิดถึงอย่าง "Eye of the Tiger" น่าจะอยู่ในอันดับต้นๆ ของรายชื่อเพลงของ Hooper ที่จุดประกายให้เขาได้ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น ความเชื่อมโยงทางอารมณ์ที่เรามีกับเพลงมีความสำคัญพอๆ กับจังหวะ ดังนั้นหาก Hooper คิดว่า “Eye of เสือ” เป็นเพลงที่คิดเสียดสี ซึ่งเขาทำ มันจะไม่ส่งผลดีต่อเขา ประสิทธิภาพ.
เพลงที่ทำให้เขาตื่นเต้นและส่งผลต่อการแสดงของเขาจริงๆ คือเพลงของ Eminem, The Script และ Swedish House Mafia
แต่เพลงเดียวกันจะไม่ได้ผลกับคนคนหนึ่งเหมือนเพลงของอีกคนหนึ่ง ดังนั้นในขณะที่ฮูเปอร์คิดว่าเนื้อเพลงของ Eminem นั้นฉุนเฉียวและสร้างแรงบันดาลใจ แต่สำหรับคนอื่น ๆ พวกเขาอาจทำให้คุณต้องการเอาส้อมจิ้มตา
มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการตอบสนองทางอารมณ์ที่เรามีกับเพลงที่ขึ้นอยู่กับว่าเพลงนั้นจะทำให้เราอารมณ์ดีขึ้นหรือทำให้เราสงบลง
มากกว่า:5 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่เป็นตำนานที่สมบูรณ์จริง ๆ
“งานของเรากับเบ็นเน้นย้ำถึงความสำคัญของผลกระทบทางอารมณ์” Richard Collins หัวหน้านักวิจัยและนักจิตวิทยาการกีฬากล่าว
นี่ไม่ใช่การศึกษาครั้งแรกว่าดนตรีส่งผลต่ออารมณ์และการออกกำลังกายของเราอย่างไร งานวิจัยอื่น ๆ ที่ดำเนินการในปี 2548 ที่โรงเรียนจิตวิทยาของมหาวิทยาลัย Fairleigh Dickinson ได้ศึกษาผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินที่เดินโดยมีหรือไม่มีดนตรี
ไม่เพียงแต่นักเดินที่มีดนตรีมีแนวโน้มที่จะ ยึดมั่นในแผนการออกกำลังกายของพวกเขาแต่จริงๆ แล้ว พวกเขาลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ฟังเพลง โดยลดไขมันในร่างกายลง 4% เทียบกับ 2% ในกลุ่มคู่
สิ่งที่น่าสนใจในการศึกษาก็คือผู้ฟังเพลงได้เลือกประเภทของดนตรี พวกเขาฟังเพื่อให้แน่ใจว่ามีการเชื่อมต่อทางอารมณ์กับเพลงตลอดจนแรงจูงใจผ่าน จังหวะ.
ครั้งต่อไปที่คุณออกไปวิ่งหรือไปยิม ให้ใส่เพลงโปรดของคุณ และรับแรงบันดาลใจที่จะทำให้เหงื่อออกผ่านเสียงเพลง มันอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
คุณฟังเพลงเมื่อคุณออกกำลังกายหรือไม่? เพลงอะไรที่ทำให้คุณตื่นเต้น? แจ้งให้เราทราบด้านล่าง
มากกว่า:ผู้หญิงมีความคิดสร้างสรรค์กับภาพก่อนและหลังการลดน้ำหนักที่คุณต้องดู
