อย่าให้ชีวิตระบายพลังงานของคุณ เติมพลังให้ตัวเองด้วยเทคนิคการผ่อนคลายชั้นยอดเหล่านี้และรู้สึกสดชื่นและหายากที่จะไปในเวลาไม่นาน
การอ่าน
การนั่งเงียบ ๆ และอ่านหนังสือดีๆ สัก 10 นาทีสามารถช่วยให้คุณคลายเครียดและสงบลงได้ การอ่านช่วยให้มีสมาธิในสมองและจะช่วยให้ร่างกายของคุณสงบลงและใช้แนวทางที่มีเหตุผลมากขึ้นในการแก้ไขปัญหาของคุณ การหนีจากความกังวลของคุณสักสองสามนาที คุณจะได้รับแรงกระตุ้นในทันที และไม่ต้องสงสัยเลยว่าการแก้ปัญหาจะชัดเจนขึ้นมากเมื่อคุณกลับมาที่ปัญหาอีกครั้ง
ลองนึกภาพจุดสิ้นสุด
หากคุณกำลังดิ้นรนกับงานและรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำต่อไปได้ ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อนึกภาพตัวเองว่าทำมันให้เสร็จ ลองคิดดูว่ามันจะดีแค่ไหนเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ในหลายสถานการณ์ การคิดเชิงบวกสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างความล้มเหลวและความสำเร็จได้ หยุดกังวลว่าคุณสามารถทำงานให้เสร็จได้หรือไม่ แค่รู้ว่าคุณทำได้ คุณจะมีพลังงานมากขึ้นในการแก้ไขปัญหาหากคุณมองเห็นจุดจบในทันที
พักเล่นโยคะ
การหาเวลาพักผ่อนให้เต็มที่จะช่วยคลายความตึงเครียดและทำให้ร่างกายได้พัก ความเครียดจากความรู้สึกเครียดสามารถระบายระดับพลังงานของคุณออกไปได้ ดังนั้นการนั่งเงียบ ๆ จะทำให้คุณมีแรงกระตุ้นที่จำเป็นมาก นอนหงายโดยยกขาขึ้นบนเบาะหรือเก้าอี้ ปล่อยแขนไว้ข้างลำตัวโดยให้ฝ่ามือหงายขึ้น หลังจาก 10 นาทีค่อย ๆ ลดขาลงแล้วกลิ้งไปด้านข้าง การเพิ่มความสูงของขาจะช่วยให้เลือดสูบฉีดเข้าสู่ร่างกายได้เร็วยิ่งขึ้น โดยเฉพาะสมองในจุดที่คุณต้องการมากที่สุด ซึ่งช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณ
ออกกำลังกาย
การเดินเป็นจังหวะจะช่วยให้คุณคลายความเครียดได้จริง นอกจากจะมีโอกาสทำให้สมองปลอดโปร่งแล้ว หยุดพักจากงานหรือครอบครัว 10 นาทีเพื่อพักผ่อน คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในไม่ช้า การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณมีพลังงานเพิ่มขึ้น ดังนั้นหากคุณต้องการรู้สึกกระปรี้กระเปร่าจริงๆ ให้วิ่งห้านาที
เคล็ดลับเพิ่มพลังให้มากขึ้น
10 สุดยอดอาหารที่ให้พลังงาน
เคล็ดลับ 10 ข้อในการเติมพลังยามบ่ายของคุณ
เริ่มต้นอย่างก้าวกระโดด: วิธีเติมพลังในตอนเช้าของคุณ
