เมื่อสองสามปีก่อน ฉันพบว่าตัวเองอยู่ในงานที่มีตารางงานที่เพื่อนๆ ของฉันส่วนใหญ่ยอมตายเพื่อ
ฉันเข้าร่วมบริษัทเทคโนโลยีที่ได้รับความนับถือในซิลิคอนแวลลีย์ ทีมของฉันทำงานจากที่บ้านบ่อยกว่าไม่ ซึ่งหมายความว่าแม้ว่าฉันเลือกที่จะเริ่มดำเนินการ Bart/CalTrain สองชั่วโมงเพื่อทำงาน แต่ก็ไม่ค่อยคุ้มกับเวลาของฉัน ฉันจะเดินเข้าไปในสำนักงานที่ว่างเปล่าเป็นส่วนใหญ่ ทีมงานทั้งหมดของฉันทำงานจากสำนักงานที่บ้านของพวกเขา และฉันจะเสียเวลาไปกับการขนส่งสาธารณะสี่ชั่วโมงเต็ม ฉันก็เลยทำงานที่บ้านเป็นส่วนใหญ่เหมือนกัน
ตอนแรกมันเหมือนกับความฝัน ฉันหมายถึงใครที่อยากจะตื่นนอนตอนเช้าและดื่มกาแฟในปริมาณที่ไม่สมส่วนเพียงเพื่อที่พวกเขาจะได้ลืมตาในระหว่างเดินทางไปทำงานอันยาวนาน? หรือนั่งในห้องเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันเมื่อพวกเขาสามารถทำงานจากบ้านของตัวเองได้อย่างสะดวกสบาย? และใครอยากใส่จริงๆ กางเกง? ทำงานจากที่บ้าน ฉันสามารถนอนได้ถึง 9 โมง พลิกตัวคว้าแล็ปท็อปของฉัน และตอบอีเมลจากเตียงที่หนุนด้วยหมอนบนภูเขา ไปเป็นวันที่ฉันตื่นนอนตอน 6 โมงเช้าเพื่อเป่าผมแห้งและแต่งหน้า
มากกว่า: การเปิดใจเกี่ยวกับสุขภาพจิตในที่ทำงานสำคัญกว่านั้นอีก
เหตุใดฉันจึงรู้สึกหดหู่ใจ?
มันเริ่มต้นด้วยความรู้สึกไม่สบายใจที่ไม่สั่นคลอน ฉันตื่นขึ้นมาด้วยหัวใจที่เต้นแรงและมือที่เปียกชื้น กังวลกับสิ่งที่ดูเหมือนไม่มีอะไร ความวิตกกังวลและการขาดโครงสร้างทำให้ยากที่จะมุ่งความสนใจไปที่งานของฉัน ฉันเริ่มรู้สึกเหมือนเป็นคนหลอกลวงมากขึ้นเรื่อยๆ ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการสื่อสารจริงหรือ? หรือฉันเป็นเพียงคนหลอกลวงในชุดนอนและหัวเตียง?
ความเหงาที่น่าสะพรึงกลัวเริ่มก่อตัวขึ้นในตัวฉัน ฉันพยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองด้วยการทำงานในร้านกาแฟใกล้ๆ ที่ทำให้มันแย่ลง ฉันพบว่าตัวเองถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนในชุดทำงานที่พบปะกันเพื่อดื่มกาแฟ และที่นั่น ฉันกำลังสวมกางเกงวอร์มและหมวกเบสบอลที่รู้สึกโดดเดี่ยวโดยสิ้นเชิง
ความกระตือรือร้นของฉันที่มีต่อบริษัทลดลงเนื่องจากขาดการโต้ตอบแบบเห็นหน้ากับทีมของฉัน ฉันโหยหาความสัมพันธ์ การสนทนาที่ชาญฉลาด หรือแม้แต่ใครสักคนที่ฉันสามารถแบ่งปันอาหารกลางวันด้วยได้ ฉันรู้สึกมีสิทธิ์อย่างไม่น่าเชื่อ - ทำไมฉันถึงไม่เห็นคุณค่าในอิสรภาพของฉัน?
แต่นี่คือสิ่งที่: มนุษย์ต้องอยู่ใกล้มนุษย์คนอื่น จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร ศาสตร์, การวิจัยโดยนักประสาทวิทยา เผยให้เห็นว่าความเหงาสามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดทางกายได้จริง จากการให้สัมภาษณ์กับ John T. Cacioppo ผู้เขียนร่วมของ ความเหงา: ธรรมชาติของมนุษย์และความต้องการการเชื่อมต่อทางสังคม, ตีพิมพ์ใน ฟอร์บส์, การศึกษาอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าการอยู่อย่างโดดเดี่ยวเพิ่มระดับของฮอร์โมนความเครียดและการอักเสบในร่างกาย และนำไปสู่การนอนหลับที่ไม่ดี ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง และการรับรู้ลดลง และ มันไม่มีความลับ การกักขังเดี่ยวสร้างความเสียหายอย่างหนักต่อ สุขภาพจิต ของผู้ต้องขัง
มากกว่า:จะบอกได้อย่างไรว่าการเดินทางของคุณทำให้คุณเหนื่อยหรือไม่
ถึงกระนั้นฉันก็ไม่มีวิธีแก้ปัญหาทันที นี่คือสิ่งที่ฉันทำในระหว่างนี้:
ฉันพัฒนากิจวัตรประจำวัน
ทุกเช้า นาฬิกาปลุกของฉันก็ดังขึ้นพร้อมๆ กัน ฉันจองเวลาก่อนเวลาทำงานเพื่อทำกาแฟ เขียนบันทึกส่วนตัวและแต่งตัว — ไม่ว่าฉันต้องดูแลตัวเองแบบไหนเพื่อให้รู้สึกพร้อมสำหรับวันนี้
ฉันร่วมมือกับเพื่อนร่วมงานทางไกล
เพื่อนของฉันเพิ่งออกจากงานและกำลังหางานใหม่ ในช่วงเวลานี้ เรามุ่งมั่นที่จะทำงานร่วมกันในวันจันทร์ถึงวันศุกร์ที่ร้านกาแฟในท้องถิ่น เราเป็นเพื่อนกันในขณะที่เราทำงาน และบาริสต้าก็รู้จักชื่อของเรา สิ่งนี้ช่วยให้เราทั้งคู่รู้สึกไม่เชื่อมต่อกับสังคมน้อยลง
ฉันนัดประชุม
เพื่อชดเชยการขาดเวลาพบปะกับสมาชิกในทีม ฉันจองการเช็คอินรายสัปดาห์ ฉันเขียนบทความสำหรับหัวหน้าเจ้าหน้าที่เทคโนโลยี ดังนั้นฉันจึงสัมภาษณ์เขาเป็นประจำ ความหลงใหลในแวดวงเทคโนโลยีของเขาไม่ได้ผลกับฉัน ชั่วครู่ก็ปลุกความหลงใหลในงานที่ฉันทำขึ้นมาใหม่
ฉันออกไปข้างนอก (& ขยับร่างกายบ่อยๆ)
นี่เป็นสิ่งสำคัญ สำหรับฉันมันง่ายเกินไปที่จะนั่งในบ้านทั้งวัน นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันวางแผนเรียนโยคะตอนเช้า เดินเล่นรอบบ้านทุกวัน ปั่นจักรยานไปร้านกาแฟ หรือรับประทานอาหารกลางวันในสวนสาธารณะ
ฉันเห็นนักบำบัดโรค
ฉันไม่สามารถลากตัวเองออกจากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่เกิดจาก WFH ที่ฉันประสบอยู่เพียงลำพังได้ ฉันต้องการความช่วยเหลือ. การบำบัดตามหลักฐาน เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา หรือการบำบัดด้วยการยอมรับและผูกมัดโดยเฉพาะ ติดอาวุธให้ฉันด้วยเครื่องมือที่มีค่าที่ช่วยให้ฉันเข้าใจความรู้สึกของฉันได้ดีขึ้นและช่วยให้ฉันทำสิ่งที่จำเป็น การเปลี่ยนแปลง การติดต่อกับนักบำบัดโรคด้วยตนเองช่วยบรรเทาความรู้สึกแปลกแยกและช่วยให้ฉันก้าวไปข้างหน้าโดยที่ลูกแก้วของฉันไม่บุบสลาย
มากกว่า:วิธีกำหนดขอบเขตในที่ทำงาน
ได้งานใหม่
ในที่สุด ฉันต้องเผชิญกับข้อเท็จจริง: ฉันต้องลาออกเพื่อปกป้องสติสัมปชัญญะ ระหว่างการหางาน ฉันได้ให้ความสำคัญกับบริษัทที่มีสถานที่ทำงานที่มีสุขภาพจิตดี ซึ่งให้ความสำคัญกับการทำงานร่วมกันแบบตัวต่อตัวและการทำงานเป็นทีม หลังจากประสบการณ์ WFH มาตลอดทั้งปี ฉันรู้ว่าควรมองหาอะไรในบทบาทต่อไปและอะไรที่ควรละทิ้ง
บรรทัดล่าง: เราเชื่อมต่อกัน การแยกทางสังคมเป็นเวลานานอาจเป็นอันตรายต่อบุคคลที่มีความยืดหยุ่นมากที่สุด ปฏิกิริยาของฉันไม่ใช่เรื่องน่าละอาย มันเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ต่อสภาพแวดล้อมการทำงานที่เป็นพิษอย่างหลอกลวง ซึ่งหมายถึงการส่งสัญญาณว่าถึงเวลาแล้วที่จะดำเนินการเพื่อการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก
เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อเจริญเติบโตทั่วโลก.
