คู่มือการเอาชีวิตรอดในปาร์ตี้ฤดูร้อนที่เป็นมิตรกับอาหาร – SheKnows

ด้วยอุปกรณ์ทำอาหาร บาร์บีคิว และปาร์ตี้กลางแจ้งมากมายที่จะเข้าร่วม มันจึงท้าทายที่จะยึดถือของเรา รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ นิสัยในช่วงวันสลัดฤดูร้อน ดังนั้น SheKnows จึงขอคำแนะนำจากหลาย ๆ คน โภชนาการ ผู้เชี่ยวชาญจะให้คำแนะนำแก่เราเกี่ยวกับวิธีข้ามสิ่งล่อใจที่มีแคลอรี่สูง และเลือกรับประทานอาหารที่อร่อยและชาญฉลาด

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. พริกของมาร์ธา สจ๊วร์ตได้รับรสชาติที่เข้มข้นและเข้มข้นจากส่วนผสมที่เป็นความลับนี้

5 เคล็ดลับอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับฤดูร้อน

5 เคล็ดลับการกินช่วงฤดูร้อนจาก Weight Watchers Online ดราม่าของเจนนิเฟอร์ ฮัดสัน ลดน้ำหนัก เป็นข้อพิสูจน์ว่าโปรแกรม Weight Watchers PointsPlus ทำงาน Stephanie Rost, M.S., R.D. ผู้อำนวยการฝ่ายพัฒนาโปรแกรมองค์กรของ Weight Watchers International Inc. เสนอเคล็ดลับการแลกเปลี่ยนอัจฉริยะเหล่านี้สำหรับการปิกนิกและการปรุงอาหาร: สำหรับ จุ่มมีคุณค่าทางโภชนาการข้ามการตกแต่งฟาร์มแล้วเลือก แครอทและคื่นฉ่ายแท่งกับฮัมมุส. แลกเครื่องดื่มน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลและปราศจากสารอาหารสำหรับ น้ำปรุงรสไม่มีแคลอรี่. ทำด้วยตัวเองโดยเติมมะนาวฝานสดลงในน้ำ บรรจุถ้วย ป๊อปคอร์นแบบอัดลม ดังนั้นคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้หยิบมันฝรั่งทอดที่มีไขมัน ป๊อปคอร์นเป็นอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นธัญพืชเต็มเมล็ดที่เคี้ยวเพลิน เมื่อคุณเป็นเจ้าภาพทำอาหาร ให้ลองโยน กุ้งเสียบไม้สับปะรด บนตะแกรงสำหรับการรักษาไขมันต่ำ ต้องการแนวคิดเพิ่มเติมหรือไม่? ติดตาม นักดูน้ำหนักออนไลน์ และเข้าถึงโปรแกรม PointsPlus จากโทรศัพท์ของคุณเพื่อค้นหาค่า PointsPlus ของอาหารได้อย่างง่ายดายทุกเวลา

กองบนผัก

Latham Thomas ผู้ก่อตั้ง บริษัท ลาแทม โธมัส ผู้ก่อตั้งบริษัท ลาแทม โธมัส ผู้ก่อตั้งบริษัทกล่าวว่า Tender Shoots Wellness. ที่ปรึกษาด้านฟิตเนสและโภชนาการในนิวยอร์กเสริมว่าเราควรซ้อนจานของเราด้วยถั่วเขียว, ข้าวโพด บนซังและสลัด และจัดสรรเพียง 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของอาหารปรุงสุกของเราสำหรับอาหารที่หนักกว่าเช่นสเต็กและ ไก่.

อยู่อย่างชุ่มชื้น

โทมัสแนะนำให้คุณไปที่บาร์บีคิวด้วยน้ำ 1-1.5 ลิตรเพื่อจิบตลอดการชุมนุม “ถ้าคุณไม่หิวโหย” เธอกล่าว “คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะเลือกสิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่จะกิน” เมื่อเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ เธอเสริมว่า เรามักจะสับสนระหว่างความหิวและกินมากกว่า จำเป็น. อาหารที่บรรจุน้ำตามธรรมชาติอย่างแตงกวา ขึ้นฉ่าย และแตงโมยังช่วยให้เราเย็นและชุ่มชื้น ในขณะที่เรากำลังออกไปข้างนอก (สวมครีมกันแดด SPF 30 ขึ้นไป แว่นกันแดด และหมวกของ คอร์ส).

จานเล็กก็เด็ด

ถ้าคุณมีตัวเลือกระหว่างจานใหญ่หรือจานสลัด โธมัสบอกว่าให้เลือกจานเล็ก “เรามักจะให้อาหารมื้อใหญ่ในทุกมื้อในประเทศนี้ และในกรณีนี้ น้อยกว่านั้นย่อมมีมากกว่านั้นแน่นอน” ผู้ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพแบบองค์รวมที่ผ่านการรับรองอธิบาย การรับประทานในปริมาณที่น้อยลงจะช่วยให้คุณทราบได้ว่าคุณต้องการช่วยสลัดมันฝรั่งเป็นครั้งที่สองจริงๆ หรือหากคุณต้องการเว้นที่ว่างไว้สำหรับของหวาน

ดื่มอย่างมีความรับผิดชอบ

Yvonne Quinones Syto, MA, RD, CDE, IBCLC แนะนำให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีน้ำตาลและน้ำเชื่อมมากเกินไป นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนกล่าวว่า "[สำหรับแคลอรีน้อยลง] ให้ดื่มเบียร์หรือไวน์หรือสุราสักแก้วเล็กๆ ผสมกับ seltzer หรือโทนิกและมะนาว

นำอาหารเพื่อสุขภาพมารับประทาน

เพื่อรับประกันว่าคุณจะได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย Syto ผู้เขียน. กล่าว แผนที่โภชนาการ: คำแนะนำในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในโลกแห่งความเป็นจริงนำเครื่องเคียงผักหรือสลัดผลไม้มาแบ่งกัน

ต่อไป: สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ >>