Quesadillas ผักที่ใส่เต็มที่กับพริกขี้หนูย่าง – SheKnows

อย่ารู้สึกผิดกับการกินอาหารเม็กซิกันอีกต่อไป Quesadillas เหล่านี้เต็มไปด้วยผักอย่างแท้จริงและเป็นอาหารมื้อเย็นที่สมบูรณ์แบบโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ชอบกินจู้จี้จุกจิก ไม่เพียงแต่ทำได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. สตูว์ถั่วลิสงแอฟริกันแสนอร่อย เรารับประกันว่าคุณจะหลงรัก

quesadillas ผักเกิน

เสิร์ฟ 6

วัตถุดิบ:

• สเปรย์ทำอาหารไม่ติด น้ำมันมะกอกหรือเนย
• แป้งตอติญ่า 12 แผ่น (หรือแบบอื่นๆ ตามชอบ)
• ถั่วดำ 1 กระป๋อง สะเด็ดน้ำแล้วล้าง
• เมล็ดข้าวโพดกระป๋อง 1 ถ้วย (คุณสามารถทดแทนสดหรือแช่แข็งได้)
• 2 พริกเขียวคั่ว (หรือคุณอาจใช้พริกเขียว 6 ออนซ์แทนได้)
• 4 หัวหอมสีเขียวหั่นบาง ๆ
• หอมแดงหั่นเต๋า 1/2 ถ้วยตวง
• แจ็คชีสพริกไทยขูดฝอย 1-1 / 2 ถ้วยและเชดดาร์ชีสผสม
• ผักชีสด

ทิศทาง:

1. ทาน้ำมันบนพื้นผิวของกระทะขนาดใหญ่เล็กน้อย วางบนไฟร้อนปานกลาง
2. วางแป้งตอร์ติญ่าลงในกระทะแล้วโรยชีสเล็กน้อยให้ทั่ว เพิ่มผักทั้งหมดและด้านบนด้วยผักชีสดและชีสอีกเล็กน้อย
3. ปรุงอาหาร Tortilla ประมาณสามนาทีพลิกกลับและปรุงอาหารอีกสองถึงสามนาทีหรือจนกว่า Tortilla จะเป็นสีน้ำตาลทองที่ดี ต่อด้วย quesadillas ที่เหลือ
4. ตัด quesadilla แต่ละอันเป็นเวดจ์ เสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยวหรือซัลซ่า

ความคิดของ quesadilla เพิ่มเติม

เคซาดิญ่าผลไม้
เคซาดิญ่าชีสมะม่วงและแพะ
เคซาดิญ่าถั่วบดและผักโขม