ขโมยกล่องอาหารกลางวันของลูกๆ ของคุณและบรรจุอาหารสดและดีต่อสุขภาพไว้เต็มกล่องสำหรับทำงานในสัปดาห์นี้ ลองดูแนวคิดสูตรอาหารที่ง่ายและดีต่อสุขภาพเหล่านี้ – ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน!
วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับสิ่งล่อใจที่กินได้เมื่อคุณอยู่ในที่ทำงานคือการใช้กล่องอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยอาหาร หลีกเลี่ยงร้านกาแฟที่อยู่ฝั่งตรงข้ามถนนและหลีกเลี่ยงตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติในห้องโถง แทนที่จะสร้างเส้นตรงไปที่ตู้เย็นเพื่อเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ และคุณจะไม่เพียงแค่รักษาสุขภาพของคุณเท่านั้น! ประหยัดเงินอันมีค่าด้วยการบรรจุอาหารกลางวันของคุณเองและนำไปที่สำนักงานกับคุณทุกวัน ลาก่อน Maccas สวัสดีสุขภาพดี!
ตั้งเป้าไปที่มื้ออาหารที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนเพื่อให้คุณอิ่มนานขึ้นและทำให้คุณมีโอกาสลดความอยากโดนัทน้อยลงเมื่อถึงเวลา 15.00 น. นึกถึงทูน่า แซลมอน เนื้อไม่ติดมัน และถั่ว ยัม!
ห่อไก่
คุณสามารถห่ออะไรก็ได้ - ของที่เหลือเมื่อคืนนี้ ทูน่ากระป๋อง กุ้งสองสามตัว เพียงให้แน่ใจว่าคุณใส่ผักจำนวนมากและเลือกห่อด้วยน้ำตาลน้อย
วัตถุดิบ:
- ห่อหมก
- ฮูมูส
- ส่วนผสมผักกาดหอม
- มะเขือเทศหั่นแว่น
- แครอทขูด
- แตงกวาสับ
- อะโวคาโดหั่นเต๋า
- ไก่บาร์บีคิว ลอกหนังออก
- ถั่วงอก
- ชีสขูด
วิธี:
- ทาครีมห่อด้วยฮัมมุส จากนั้นวางผักและเนื้อสัตว์ไว้ด้านบน
- โรยหน้าด้วยถั่วงอกเล็กน้อยและชีสขูด แล้วใส่น้ำสลัดหรือซอสหากต้องการ
- ห่อให้เรียบร้อย พับผ้าพันเข้าที่ปลายทั้งสองข้างเพื่อยึดและมัดด้วยกระดาษห่อแบบยึดติด เก็บในตู้เย็นจนถึงเวลาอาหารกลางวัน
บันทึก: เล่นกับส่วนผสมและปรับเปลี่ยนตามที่คุณต้องการ คุณสามารถเพิ่มถั่วบด ถั่วชิกพี และมังสวิรัติ ซึ่งสามารถแทนที่ไก่ด้วยถั่วหรือเต้าหู้
