ฉันโตมาในยุค 80 เมื่อวิดีโอการออกกำลังกายที่บ้านหมายถึงผมที่ใหญ่ ท่าเต้นที่สวมชุดรัดรูป และกิจวัตรการยืดกล้ามเนื้อแบบเดียวกันหลังจากออกกำลังกายทุกครั้ง ท่ายืดเส้นตัดคุกกี้เหล่านี้ติดตามฉันมาตลอดหลายทศวรรษของการเรียนเต้น ศิลปะการต่อสู้ และการออกกำลังกายแบบกลุ่ม ดังนั้น เมื่อฉันเริ่มทบทวน Lastics ซึ่งเป็นเวอร์ชันดีวีดีของโปรแกรมขยายเวลาซึ่งบุกเบิกและสอนในนิวยอร์กโดย Donna Flagg ผู้ก่อตั้ง ฉันคาดหวังสิ่งเดียวกันมากกว่านี้ ไอ้หนู ฉันผิดเอง
ใส่ Lastics
วิธีการของแฟล็กก์ - "ไม่มีสิ่งใดควรเคลื่อนไหว... เพียงแค่ค้นหามันในร่างกายของคุณแล้วดึง" เธอแนะนำ - สอนให้คุณตระหนักถึงคุณ ร่างกายของตัวเองและเคลื่อนตัวผ่านอวกาศทักษะที่จะให้บริการคุณได้ดีในทุกสิ่งตั้งแต่กรีฑาไปจนถึงหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในชีวิตประจำวัน ชีวิต. แต่มันไม่ใช่การลงมือทำอย่างแน่นอน คุณจะยังคงใช้มือ แขน และแม้แต่ศีรษะเพื่อนำทางร่างกายผ่านการบิดและหมุนทุกวิถีทาง
การออกกำลังกาย (อันที่จริงเป็นชุดของการออกกำลังกายสี่ชุด) จะกลายเป็นการยืดเหยียดยาวสำหรับทั้งร่างกายด้วยลำดับของการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่เปลี่ยนโฟกัสจากกล้ามเนื้อหนึ่งไปยังอีกกล้ามเนื้อหนึ่ง รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ เช่น วิธีที่คุณเอียงศีรษะ ทำให้เกิดความแตกต่างได้จริงๆ การเปลี่ยนตำแหน่งมาเร็วพอที่คุณจะต้องให้ความสนใจ มิฉะนั้นคุณจะพลาดบางสิ่งที่สำคัญ แต่ไม่เร็วจนคุณรู้สึกหนักใจ
ยืดกายเชื่อมใจ
ไม่ใช่เรื่องยากที่จะไม่อิจฉาเมื่อแฟล็กก์และผู้ช่วยของเธอคุกเข่าลงและซุกแขนไว้ใต้ขาจนถึงข้อศอก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเคยทำได้ คาดหวังอย่างเต็มที่ว่าจะทำอย่างนั้นได้ - เออ! — ถูกทำให้สั้นด้วยเอ็นร้อยหวายที่ตึงกว่าที่คุณจำได้มาก การโกง งอเข่า หรือก้มหลังก็น่าดึงดูดใจ เพื่อให้คุณดูเหมือนนางแบบในกล้อง
แต่ความใกล้ชิดของศีรษะและหัวเข่าของคุณจะเป็นสิ่งเดียวที่เกี่ยวกับร่างกายของคุณที่คล้ายกับของพวกเขา แทนที่จะสะท้อนเส้นที่ผอมบางและสง่างามของพวกเขา การโกงทำให้ส่วนอื่นๆ ของร่างกายดูเหมือนกระป๋องยู่ยี่ เมื่อคุณใส่ใจกับการแก้ไขที่ละเอียดอ่อนของแฟล็กก์ ทันใดนั้น คุณก็อยู่ที่นั่น — ยืดตัวแต่ไม่บิดเบี้ยว และสง่างามแม้ว่าคุณจะแตะนิ้วเท้าไม่ได้ก็ตาม
ขำอย่างเดียว
อย่างน่างงคือไม่มีเมนูดีวีดี แผ่นดิสก์จะเริ่มเล่นโดยอัตโนมัติเมื่อใส่เข้าไป โดยมีการแนะนำสั้นๆ จากนั้นออกกำลังกายทั้งสี่ (แต่ละส่วนกำหนดเป้าหมายส่วนต่างๆ ของร่างกายต่างกัน) ตามลำดับ นั่นเป็นข้อร้องเรียนเพียงอย่างเดียวของฉัน และเมื่อเทียบกับประสิทธิภาพของ Lastics ที่สอนให้คุณเคลื่อนไหวและตระหนักถึงร่างกายของคุณเอง มันเป็นเรื่องเล็กน้อย
ดู: ท่าโยคะสุนัขก้มลง
วันนี้ที่ อาหารประจำวันเราสอนวิธีทำท่าโยคะสุนัขลง
วิธีเพิ่มเติมในการยืดหยุ่น
6 ท่ายืดเพื่อท่าที่ดีขึ้น
ท่าออกกำลังกายต้นขาที่บางลง
No OM Yoga: โยคะสมัยใหม่สำหรับผู้หญิงที่กำลังเดินทาง
