เป็นเชิงรุกเมื่อคุณยังเด็ก
โดย Sheryl
1 มิถุนายน 2553
เมื่อตรวจพบเต้านม โรคมะเร็ง เมื่ออายุ 34 ปี หลายคน (รวมทั้งตัวฉันเอง) คิดว่าฉันยังเด็กเกินไปที่จะเป็นมะเร็งเต้านม แม้ว่ามะเร็งเต้านมในหญิงสาวมีสัดส่วนเพียงเล็กน้อยในทุกกรณี แต่ก็เกิดขึ้นได้ มันเป็นเรื่องจริง ในแต่ละปี หญิงสาวมากกว่า 10,000 คนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านม และผู้หญิงเหล่านี้มากกว่า 1,000 คนเสียชีวิตจากมะเร็งเต้านม มีผู้หญิงมากกว่า 250,000 คนที่อาศัยอยู่ในประเทศนี้ซึ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้เมื่ออายุไม่เกิน 40 ปี ประมาณ 100,000 คนจะได้รับการวินิจฉัยในปีหน้า
ดังนั้น เมื่อฉันได้รับโทรศัพท์จากเด็กอายุ 23 ปี ถามฉันว่าเธอควรทำอย่างไรเกี่ยวกับการป้องกันมะเร็งเต้านม ฉันไม่ลังเลเลยที่จะหาข้อมูล คุณเห็นไหมว่าแม่ของเธอ - เพื่อนสนิทของฉัน - เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งเต้านมเมื่ออายุ 45 ปี ทิ้งลูกสาวของเธอแล้ว 11 ไว้ในความดูแลของพ่อของเธอ และที่น่าเศร้าก็คือ เธอสูญเสียพ่อของเธอด้วยโรคมะเร็งตับอ่อนเมื่อปีที่แล้ว
เป็นเรื่องที่เข้าใจยากว่าเธอต้องการปกป้องตัวเอง
แล้วฉันบอกเธอว่าอะไร? นี่คือบางสิ่ง:
อย่าดื่ม
ถ้าคุณทำ ให้เก็บไว้ให้น้อยที่สุด การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์ที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเต้านมที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยตั้งแต่อายุยังน้อย เมื่อศึกษาข้อมูลจากหญิงสาวเกือบ 7,000 คนพบว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 50% โรคมะเร็งเต้านมที่ยืนยันด้วยการตรวจชิ้นเนื้อด้วยเครื่องดื่มเพิ่มเติมทุกครั้งที่ผู้หญิงบริโภคต่อวันที่ อายุ 15 ถึง 22 ปี ผู้ที่ดื่มเกือบทุกวันมีความเสี่ยง 5.5 เท่า เมื่อเทียบกับผู้ที่ดื่มน้อยกว่าสัปดาห์ละครั้งหรือไม่เคยดื่มเลย
ห้ามสูบบุหรี่
หากคุณสูบบุหรี่เลิก ตอนนี้. การสูบบุหรี่ยังสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในการเป็นมะเร็งเต้านมอีกด้วย และสามารถเพิ่มภาวะแทรกซ้อนได้หากคุณได้รับการรักษามะเร็งเต้านม
ออกกำลังกาย
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกาย 5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมได้ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและเมื่อเวลาผ่านไปอาจลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของคุณ (ซึ่ง แปลเป็นการกระตุ้นการเติบโตของเซลล์เต้านมน้อยลงซึ่งสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของเต้านม โรคมะเร็ง).
ดูน้ำหนักของคุณ
เซลล์ไขมันส่วนเกินนั้นชั่วร้าย พวกมันสร้างเอสโตรเจนเสริมที่สามารถกระตุ้นการเติบโตของเซลล์เต้านมได้ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดไขมันในร่างกาย ลดโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมได้ การมีน้ำหนักเกินทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมหลังหมดประจำเดือนมากขึ้น
ลดการสัมผัสเอสโตรเจนของคุณ
นอกเหนือจากการออกกำลังกายและรักษาน้ำหนักให้เหมาะสมแล้ว ให้จำกัดการบริโภคเนื้อแดงหรือไขมันสัตว์อื่นๆ (รวมถึงไขมันจากนมในชีส นม และไอศกรีม) ทั้งหมดนี้อาจมีฮอร์โมนและยาฆ่าแมลง งานวิจัยบางชิ้นชี้ว่าการกินคอเลสเตอรอลและไขมันอื่นๆ มากเกินไปเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อมะเร็ง มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการรับประทานเนื้อแดงและ/หรือเนื้อแปรรูปเป็นจำนวนมากสามารถเพิ่มความเสี่ยงได้เช่นกัน
พิจารณามีบุตรตั้งแต่อายุยังน้อย และให้นมแม่ ถ้าทำได้
เมื่อรอบเดือนของคุณหยุด - เช่นเดียวกับที่หยุดอยู่ 9 เดือนระหว่างตั้งครรภ์ - เอสโตรเจนจะถูกปิด จึงเพิ่มการป้องกันบางอย่าง การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ก็เช่นเดียวกัน
กินผักและผลไม้ให้มาก
แม้ว่าการวิจัยจะผสมกัน แต่การกินผักบางชนิดที่อาจเกี่ยวข้องกับประโยชน์ในการป้องกัน เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำดาว แครอท และผักโขมก็ไม่เสียหาย มีหลักฐานว่าผักดิบสามารถป้องกันได้มากกว่าปรุงสุก (อาจเป็นเพราะความร้อนอาจทำให้สารเคมีป้องกันบางชนิดเสียหาย)
ข้อเท็จจริงสำคัญอื่น ๆ
• หญิงสาวและแพทย์หลายคนไม่ทราบว่าตนเองมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านม
•ไม่มีเครื่องมือตรวจมะเร็งเต้านมสำหรับผู้หญิงอายุไม่เกิน 40 ปี
• เยาวชนหญิงมักได้รับการวินิจฉัยในระยะหลังกว่าสตรีที่มีอายุมากกว่า
• มีงานวิจัยน้อยมากที่เน้นประเด็นเฉพาะสำหรับประชากรอายุน้อยนี้ เช่น ภาวะเจริญพันธุ์ การตั้งครรภ์ ความบกพร่องทางพันธุกรรม ผลกระทบของสถานะของฮอร์โมนต่อ ประสิทธิผลของการรักษา ปัญหาทางจิตสังคมและการรอดชีวิตในระยะยาว และอัตราการเสียชีวิตที่สูงขึ้นสำหรับหญิงสาว โดยเฉพาะสำหรับชาวแอฟริกัน-อเมริกันและ ลาติน.?
• เยาวชนหญิงที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมมักจะรู้สึกโดดเดี่ยวและไม่ค่อยติดต่อกับเพื่อนๆ ที่สัมพันธ์กับสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่
•เนื่องจากอุบัติการณ์ของหญิงสาวที่เป็นมะเร็งเต้านมต่ำกว่าผู้หญิงสูงอายุมาก เยาวชนหญิงจึงมีบทบาทน้อยในการศึกษาวิจัยจำนวนมาก
มีความคิดที่จะแบ่งปันกับบล็อกเกอร์ของเราหรือไม่?
แสดงความคิดเห็นด้านล่าง!
